2024 年 10 月 13 日,中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目。中国中医科学院针灸医院副院长、主任医师房繄恭,主任医师周宇共同带来实用方法,教您巧妙利用穴位,达到补气、补肾的效果。 身体自带天然补气良药,巧用穴位功效佳。 元气乃生命之根基,伴随年龄增长,元气持续消耗,易引发诸多健康问题,因而补充元气至关重要。 关元穴 —— 犹如身体内置的人参。 人参,自古便被誉为百草之王,具备大补元气、复脉固脱之神效。当元气不足时,关元穴作为身体状态的反馈点,会略显凹陷。此时,适宜采用艾灸之法温阳补气。 取穴之法:关元穴坐落于前正中线上,于脐下 3 寸(即 4 横指)之处。 用穴之道:点燃艾条后,于距离皮肤 2 至 3 厘米处进行悬灸、回旋灸或雀啄灸。亦可将点燃的灸条放入灸盒,再将灸盒置于关元穴之上。每次艾灸时长可控制在 15 至 20 分钟,一周施行 2 至 3 次为宜。 气海穴 —— 恰似身体自带的西洋参。 西洋参能够补气养阴,滋补却不上火。气海穴作为人体关键穴位,可汇聚全身之气并输送至各处。通过刺激气海穴,能收获与服用西洋参类似的效果。 取穴之法:气海穴处于前正中线上,在肚脐下两指的位置。 用穴之道:以顺时针方向单手轻摩。揉按之前,先将手掌搓热,再用掌根贴于气海穴位置按揉。揉按之时可适当扩大范围,但务必以气海穴为核心。每次可揉 60 至 70 下,每日可揉 2 次。 补肾无需烦忧,穴位前来助力。 命门穴 —— 仿若身体自带的鹿茸。 肾为先天之本,肾阳亦被称作人体的元阳、命门之火。肾阳不足之人,往往会出现畏寒、四肢发冷、腰部发凉、腰酸等症状。鹿茸可补肾壮阳,而命门穴同样具备此等功效。 取穴之法:命门穴与肚脐处于同一水平线,位于脊柱正中。 用穴之道:隔姜灸命门穴能够起到补肾阳的作用。将艾绒捏成小山状置于厚度约为 2 至 3 毫米的生姜片上,然后放置于命门穴处点燃。 症状较轻的患者:可 2 至 3 天艾灸一次,每次艾灸 3 至 5 壮; 症状较重的患者:每日一次或一日两次,每次艾灸 5 至 7 壮。 小贴士:由于艾灸助阳功效较强,于早上或下午进行为佳。同时,建议在饭后 1 至 2 小时操作。 太溪穴 —— 如同身体自带的枸杞。 肾阴不足之人,常常会有口干口渴、腰膝酸软等表现,更年期女性极易出现的潮热盗汗、五心烦热也与肾阴亏虚有关。枸杞能够补益肾阴。而太溪穴作为肾经的原穴,可储存人体肾精并将其疏送至人体各个部位,同样具有滋肾养阴的功效。 取穴之法:太溪穴处在内踝与跟腱之间的凹陷处。 用穴之道:砭石具有温补之效,借助砭石按揉太溪穴可滋补肾阴。以顺时针方向按揉,每次 1 至 3 分钟即可。 小贴士:17 至 19 点恰是肾经气血流注之时,推荐在此时间段进行补肾按摩操作。 标签: |