 2024 年 9 月 29 日，中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目中，北京大学人民医院心血管内科的刘健主任医师为大家详解如何预防心梗，远离那些高危时刻。 一、心梗魔鬼时刻之暴饮暴食 朋友相聚、共享美食、举杯欢饮，这样的场景往往令人愉悦。然而，一旦过度摄入高脂肪、高热量的食物，就会使血脂升高，血液变得黏稠。再加上饮酒以及情绪兴奋带来的血压上升，对于冠心病患者而言，极有可能导致冠状动脉内不稳定的斑块破裂，进而形成血栓，引发急性心肌梗死。此外，毫无节制地熬夜与酗酒，同样是诱发心肌梗死的高风险因素。 饮食方面，应减少红肉的摄入、少喝酒，保持饮食清淡，坚决避免暴饮暴食。 二、心梗魔鬼时刻之情绪激动 生气、暴怒等强烈情绪可谓是潜在的心梗触发因子，心梗风险会是平常情绪状态下的 2 倍。情绪激动时，体内儿茶酚胺会显著增加，致使心率加快、血压升高。倘若冠状动脉存在病变，比如有斑块，那么情绪激动带来的血压变化会使斑块承受的剪切力改变，变得不稳定甚至破裂，最终形成血栓堵塞血管，造成血流中断，引发心梗。为有效预防心梗发生，需调节好自身情绪，保持平稳、乐观的心态。 长期压力过大、过度疲劳也会引发心梗。在长期高压状态下，身体会分泌皮质醇激素，这会导致血压增高，身体代谢异常，使冠心病发病更早且更为严重。研究表明，每晚睡眠 5 小时的人群比每晚睡 8 小时的人群发生心肌梗死的风险增加 40%。 专家建议，保证充足睡眠，多亲近自然环境，进行体育锻炼，可有效缓解工作和生活带来的压力。 三、心梗魔鬼时刻之温度骤变 秋冬季节以及初春时节，是冠心病患者急性心梗的高发期，主要原因在于这一时期气温急剧变化。尤其是天气突然变冷时，会使血管明显收缩，进一步加重血管狭窄程度，从而减少冠状动脉的血液供应，诱发心梗。 专家给出以下建议：心血管疾病患者在冬季要格外注意防寒保暖，进出暖气房时避免温差过大。随时关注身体指征，按时服用药物。对于喜爱泡澡的人来说，泡澡时间控制在 15 分钟左右为宜，泡澡过程中起身要缓慢，注意补充水分，切勿饮用冰饮。 心血管疾病患者在夏天同样存在心梗风险。其一，暴晒后突然进入空调房，温度骤变容易诱发心肌梗死。使用空调时，温度不宜调得太低，与室外温差最好不超过 7℃。出汗后先擦干身体再吹空调，且不要正对身体吹。其二，天气炎热时，过度体力劳动且不注意降温也会导致心梗发生。劳动流汗会使体内水分流失，致使血液瘀滞，血管容易堵塞。另外，体位的改变可能引发低血压，使心肌血液灌注降低，血流减少，心肌缺氧缺血，进而诱发心梗。 |
