 2024 年 7 月 31 日北京卫视的《养生堂》节目《暑湿天气 健康攻略》笔记。 在暑湿天气下，要避免湿热对身体的伤害并预防湿热，中医有以下一些实用的办法： 饮食调理： 少吃辛辣、油腻、甜食和生冷食物，例如辣椒、油炸食品、冰淇淋等。这些食物容易助生湿热。比如，过多食用辛辣食物可能导致胃火上升，而油腻食物则会加重脾胃负担，使湿热难以排出。 多吃一些清热利湿的食物，如绿豆、薏米、冬瓜、苦瓜等。绿豆汤是夏季常见的清热饮品，薏米粥则有助于祛湿。 生活起居： 保持室内通风干燥，避免居住环境潮湿。潮湿的环境容易让湿气侵入人体。 规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜。熬夜会损伤人体正气，使得抵御湿热的能力下降。 适度运动： 适当进行运动，如散步、瑜伽、太极拳等，但要避免在高温时段剧烈运动，以免中暑。运动可以促进气血运行，增强身体的代谢能力，有助于排出湿热。 情绪调节： 保持心情舒畅，避免恼怒、抑郁等不良情绪。中医认为，不良情绪会影响脏腑功能，导致气机不畅，从而加重湿热。 穴位按摩： 可以按摩足三里、丰隆、阴陵泉等穴位，有助于健脾祛湿。例如，经常按摩足三里穴，可以增强脾胃功能，促进湿气的运化。 中药调理： 在医生的指导下，可以服用一些具有清热利湿作用的中药，如藿香、佩兰、荷叶等。但需注意，不可自行用药。 总之，预防湿热需要从多个方面入手，综合调理，才能保持身体的健康。 【专家出诊时间】沈晨——北京中医医院消化科：周一、周三、周四、周六上午；周三、周六下午 周冬梅——北京中医医院皮肤科：周二、周四上午； 陈腾飞——北京中医医院：周五； 备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。 视频链接：https://v.qq.com/x/cover/mzc00200cjup893/d4100cv5mmr.html 标签: |
