中央广播电视总台科教频道《健康之路》2024年5月24日节目《去伪存真来养生》文字笔记。拔罐、刮痧、吃补药，热门养生话术是真是假？ 骆天炯：南京市中医院老年病科主任中医师。 随着生活水平的提高，人们对于养生、保健的需求也日益增长。但市场上鱼龙混杂，很多不法养生馆，以偏概全，传播错误的中医知识蒙骗消费者。 罐印是因为负压在皮肤表面所形成的瘀斑，罐印颜色，与罐压大小、留罐时间、拔罐部位有关。 并非罐印越深湿气越重。中医临床上不会单独凭借罐印颜色来判断病情，而且单纯的湿气重，不一定会表现为很深的罐印，有可能会很浅，或者拔完罐后周边出现一些水疱。 体虚、营养不良、贫血、有血小板减少性紫癜、身上有出血点、处于月经期的女性不适合拔罐。 专家提示：经常拔罐容易耗损气和阴，拔罐时间不宜超过15分钟，拔罐频次为3～5天/次即可。 所谓出痧是物体在皮肤表面来回刮动，产生局部瘀血，出痧多并非说明是火大，也可能是气滞、血瘀、寒凝。 专家提示：经常刮痧会让身体越来越虚，刮不出痧不代表身体健康，可能与皮下脂肪厚、气血虚有关。 正常的痧是小点状、微红的，如果出现痧包或大片状的痧，可能提示身体有热毒或寒凝。 若出现深红色的痧，伴有口干口渴、五心烦热、潮热盗汗等问题可能是出现了阴虚。 若出现紫色的痧，同时伴有疼痛，或有包块，说明可能存在血瘀问题。 若出现紫黑色的痧，可能是有瘀血、寒凉。 小贴士：正常刮痧每周1次，身体耐受可3～5天刮1次。 在选择补药时，应根据自己的身体状况和营养需求进行合理搭配和适量摄入。如果盲目追求名贵补药，不仅可能无法达到预期效果，还可能对身体造成损害。任何补药或营养品的摄入都应遵循适量、适度的原则。 给老人进补，适合用平和的补药，同时兼顾健脾。茯苓有温补、健脾化湿的作用，茯神能宁心安神，二者都是平和的补气药，可以用来煮粥或做茯苓饼，长期食用也不会上火。 专家提示：身体不虚的人不必吃补药。老人吃补药前需咨询医生。 熬夜后不宜服用大量枸杞，容易上火，而且熬夜后身体处于疲劳状态，大量摄入枸杞可能会加重身体的负担，特别是对于那些脾胃功能较弱的人来说，会出现消化不良、腹泻等问题。 枸杞性温，可少量使用，同时可搭配菊花、陈皮、乌梅等，使用效果更佳。 三七是一个活血化瘀的药，如果没有血瘀相关疾病，正常情况下不宜每天食用。如果有疼痛、瘀斑、肿块等血瘀的症状，可以适当服用三七。 标签: |
