 中央广播电视总台科教频道《健康之路》2024年5月25日节目《护肤不当惹的祸》文字笔记。正确防嗮，不过度清洁，注意保湿，保持健康好肌肤，学会掌握皮肤护理三原则。 王宝玺：中国医学科学院整形外科医院皮肤科主任医师。 闫言：：中国医学科学院整形外科医院皮肤科主任医师。 要想少长斑，阴天也要注意防晒 雀斑、黄褐斑、老年斑都与紫外线有关，长期照射紫外线，会引起皮肤红肿、脱屑、光老化、黑色素沉淀等问题，甚至增加患皮肤癌的风险。 紫外线不仅直接来自太阳直射，还会通过反射光线引起皮肤损伤。尤其是在沙滩、雪地、玻璃幕墙外、水边，仍要进行全方位的防晒。 正确的防晒方式：尽量减少在10:00-15:00出门；做好物理防晒，佩戴墨镜、口罩；涂抹防晒霜。 小贴士：阴天紫外线穿透率在60%以上；新鲜的雪地紫外线反射率可以达到80%以上，陈旧的雪地紫外线穿透率在60%以上，户外滑雪或游玩时要防止雪地晒伤；为了安全，尤其在外出旅游时，要在物理防晒的同时增加涂抹防晒霜。 晒后修复方式：晒后四小时内及时避光；凉水冲洗；涂保湿乳。 小贴士：深层清洁是个伪概念，一个月去一次角质即可；晒后皮肤出现水疱，需大量饮水；水疱面积超过20%，请及时就医。 过度清洁没必要小心皮肤受损伤 周围环境的变化、气候干燥、紫外线损伤，都会引起皮肤敏感。过度清洁会导致皮肤屏障受损，出现红血丝、红斑。 小贴士： 深层清洁是个伪概念，一个月去一次角质即可； 洁面设备建议最多一周用一次； 使用含氨基酸成分洗面奶，可减少皮肤紧绷感； 过度使用撕拉面膜，会造成毛孔粗大。 正确的清洁方式：用30°C左右温水；每天使用1-2次洁面产品；用手轻揉；时间不宜超过一分钟。 皮肤护理不当痤疮越长越多 对照下图自查皮肤问题，符合两条以上需警惕皮肤屏障受损。 小贴士：频繁更换护肤品，会增加过敏风险；建议夏天用乳剂，冬天用霜剂；使用含氨基酸成分洗面奶，可减少皮肤紧绷感；过度敷面膜容易出现面膜皮炎、逆光疹。 清洁原则：每天晚上只用一次洁面产品，其余只用清水洗；洗面奶每次用一小点即可。 |
