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《健康之路》曹旺滨,补肾,补脾,疏肝,脾肾双补茶,肝肾双补茶,补肾疏肝茶

2024-5-23 10:45| 发布者: 田园网| 查看: 525| 评论: 0

中央广播电视总台科教频道《健康之路》2024年5月23日节目《补肾也要搭个伴》文字笔记。盲目补肾有风险,当心越补越麻烦,要想补好肾,找对搭档很重要,互相配合,事半功倍。

曹旺滨:南京市中医院肾病科副主任中医师。

补肾不补脾,一场空欢喜

肾虚并不是老年人的专利,有很多年轻人也会出现肾虚,但他们的肾虚往往夹杂着脾胃的问题。

比如一些常年饮食不规律、有睡眠障碍的年轻人,或者是湿气重的肥胖的人群,很可能会出现食欲不振、脘腹胀满、身重体乏、腰膝酸软、夜尿频多等脾肾两虚的症状。

中医认为脾主运化,当脾胃功能虚弱时,吃再好的补肾药也补不到我们的肾脏。因此,补肾要配合补脾,才能更有效。

脾肾双补茶,联合来补肾

黄精10克味甘性平,入脾、肾经,既有健脾,又有补肾的功用;枸杞子5克味甘性平,入肝、肾经,有滋补肝肾、益精明目的作用。

专家提示:使用黄精时应切成小块,有利于它更好地散发药力。

除了药材可以搭伴来补肾,家中常备的健脾食物也可以和补肾食物搭配起来,共同发挥作用。

山药+羊肉=山药羊肉汤

山药+核桃=山药核桃糕

薏苡仁+黑米=黑米粥

中医认为,五色入五脏,黑色对应我们的肾脏,黑色的食物如黑芝麻、黑豆等都具有补肾的作用,可以和健脾的食材自由组合搭配,起到脾肾双补的作用。

黑芝麻+茯苓:

茯苓味甘、淡,甘能补益,淡能渗湿,所以茯苓有健脾利湿的功效。用茯苓和黑芝麻搭配制成芝麻茯苓饼,每天吃几片,能起到脾肾双补的目的。

黑芝麻+芡实:

芡实也叫鸡头米,被称为“水中人参”,具有益肾固精、健脾利湿的功效。用芡实和黑豆制成芡实黑豆粥,可以作为日常的食疗方,起到脾肾双补的目的。

补肾不补肝,作用少一半

中老年女性常常会出现肾虚兼夹血虚、肝虚,出现头晕目眩、五心烦热、失眠多梦、口燥咽干、腰膝酸软等症状。

中医认为,肝肾同源,肝藏血、肾藏精,又叫精血同源,二者可以互相化生、互相滋养。当肝血不足时,就会导致肾精不足,只有通过补肝配合补肾,才能达到更好地效果。

生活中,可以将红枣、山茱萸作为补肝的“万能搭子”,自由组合补肾的食材,达到肝肾同补的目的。

红枣+核桃   红枣+黑芝麻

山茱萸+甲鱼   山茱萸+海参

肝肾双补茶,慢补效果好

由2个药对组成,补肾的同时兼顾补肝血。女贞子+墨旱莲:经典名方二至丸,能滋补肝肾。当归+白芍:能补血养血。

覆盆子桑葚茶,长期喝能补肝肾

桑葚偏寒,能滋补肝肾、补肾阴;覆盆子偏温,有益肾固精、养血明目的作用,可用于补肾阳。

补肾不疏肝,火气往上蹿

中医认为,肝主疏泄、主情志,补肾时不注重疏肝,会导致肝气郁滞、肝火旺盛。

胁肋胀闷、忧郁叹气、耳鸣脱发、腰膝酸软都是肝郁肾虚的症状。

山楂和陈皮可以作为疏肝的“万能搭子”,都有理气解郁的作用,适合与补肾的食材搭配使用。

一杯代茶饮,补肾又疏肝

玫瑰花4克有行气解郁、活血止痛的作用,能治肝气不舒、月经不调等症状;菟丝子3克能益肾、固精、缩尿,与玫瑰花搭配制成代茶饮,可以起到益肾疏肝的功效。

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