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不想血糖飙升,晨起三种行为劝你别做

2024-3-28 11:04| 发布者: 田园网| 查看: 340| 评论: 0

摘要: 1、避免大量食用精细食物,如白米粥、面条等。因为这些食物易导致血糖水平迅速升高,使全日血糖水平维持在一个较高水平。长期如此,十分不利于血糖控制。另外,为稳定血糖水平,建议患者选择无糖或低糖的燕麦片,再 ...

1、避免大量食用精细食物,如白米粥、面条等。

因为这些食物易导致血糖水平迅速升高,使全日血糖水平维持在一个较高水平。长期如此,十分不利于血糖控制。另外,为稳定血糖水平,建议患者选择无糖或低糖的燕麦片,再搭配牛奶或水进食。

2、避免未进食就展开剧烈运动。

一些糖尿病病人喜欢在早晨起床后进行晨练,但需要注意,在未进餐的情况下进行剧烈运动容易导致低血糖反应。

当人体运动时,会从血液中摄取血糖以满足活动耗能。假如不吃早餐,身体就没有足够的能量供给,导致运动时血糖消耗速度远超血糖补给的速度,继而引起低血糖反应。

3、避免过度使劲排便。

糖尿病患者早晨不宜用力排便,特别是对于有便秘问题者,应采取适宜措施缓解便秘,以降低心脑血管疾病的风险。

标签: 血糖

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