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《健康之路》节气养生,小寒养生,大寒养生,足浴方,温补肾阳

2023-11-10 10:17| 发布者: 田园网| 查看: 354| 评论: 0

中央广播电视总台科教频道《健康之路》2023年11月10日节目《冬季养生宝典(下)》文字笔记。天寒地冻温阳祛寒有妙招,炒腰花、吃饺子、踢毽子,中医专家教您顺时过冬小妙方。

温肾阳、通心阳,

小寒养生有方法

小寒时节天气寒冷,自然界的寒邪非常盛,人体的阳气会比较弱。自然界的寒邪要想侵犯人体,有两种途径:一种直接侵犯人体,由表入里、由浅入深;另一种除了直接伤及人的脾胃之外,还会伤及少阴经,直中脏腑,非常容易伤及心和肾。所以小寒时节的养生重点是温肾阳、通心阳。

冬笋炒腰花

猪肾有温肾阳、益精髓,通利膀胱的作用;洋葱能通心阳、行气;冬笋是寒凉性的,阴中求阳,可以祛除脾胃中的积热。

足浴方

足浴方

黑附子上助心阳,中温脾阳,下补肾阳;干姜有温阳守中、回阳通脉的作用。黑附子与干姜搭配成泡脚的方子,可以每两到三天泡一次。

泡脚的水温不要太高,40摄氏度左右即可;泡脚后起身要慢一点,尤其是老年人和高血压患者;

泡脚的时间不宜过长,10-15分钟即可。

温肾阳、疏肝气,大寒养生这样做

大寒节气的养生重点是温肾阳、疏肝气。经过长时间的冬藏,人体内气的升降运动容易失常,中医讲肝主疏泄,调畅全身的气机,所以在大寒节气疏肝气有利于来年肝的生发。

虾仁韭菜鸡蛋饺子

虾仁能温补肾阳,鸡蛋具有着温补的作用,韭菜味辛、性温,可以温补肝肾、疏调肝气。

踢键子

踢键子能使全身的关节、肌肉、筋脉都得到运动,是很好的怡情过程,能疏肝气、激发阳气。

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