中央广播电视总台科教频道《健康之路》2022年8月20日节目《保住精气神（下）》文字笔记，失眠多梦、心悸怔忡,可能是伤了神，如何才能避免伤神？

中医认为“神”到底是什么？

“神”是一种外在表现，它的内在物质是“血”。心、脾、肝与血液的生成密切相关，所以这三个脏腑也就与“神”的关系非常密切。

哪些日常行为会伤神？

熬夜：熬夜容易耗血，血是神的物质基础，耗血就会导致伤神。

过度玩手机：久视伤血，眼睛长期盯着看手机，不仅会使视力下降，还会伤神。

过度脑力劳动：过度用脑会耗心血，导致血虚，进而导致脱发，耗伤心神。

操心劳神：操心劳神会暗耗心血，阴血不够容易急躁易怒。

过度追求完美：过度追求完美会容易出现所愿不遂，导致肝气郁结，非常容易出现抑郁、焦虑等心理疾病。

盲目保健：气有余便是火，火邪既耗伤津液，又会耗伤我们人体的神。

一茶一方养血又调神

养血调神茶：

益气生血，适合少神症状比较轻的人群。

当归10片：养神要先养血，当归是养血的圣品；

黄芪2片：气为血之帅，适合与当归搭配；

玫瑰花2朵：行气解郁，和血止痛。

养血调神方

适合少神症状比较严重，有失眠多梦、心悸、抑郁、焦虑的人群。

当归、龙眼肉：养血；

党参、黄芪、白术、甘草：健脾益气，保证气血生成有源；

酸枣仁和茯神：宁心安神；

柴胡、薄荷：疏肝理气，引药入肝；

木香：理气醒脾。

专家提示： 当归本身质地比较润，有润肠的作用。如果平时大便比较稀，可以适当减少当归的用量。小剂量的柴胡可以疏肝，大剂量的柴胡有退热的功效。所以疏肝一定要用小剂量，6克即可。