乳腺癌是一种生活中常见的肿瘤疾病，对人们的健康有着很大的威胁，为了减少乳腺癌的发生，大家一定要积极的预防，那么日常生活如何预防乳腺癌呢？下面我们就来了解一下吧！ 1、乳房自检 乳腺自查20岁以后每月检查一次。 2、乳房专业检查 所有成年女性，无论是否生育，都应每年到专业诊所进行一次乳房检查。超过45岁的女性每年进行一次胸部x光片检查。 3、保持正常体重 控制脂肪的摄取，减轻肥胖，提高机体免疫机制和抗病能力，就能有效地预防和减少乳癌的发生。 4、少饮酒吸烟，少喝咖啡 少烟酒咖啡等刺激性饮品的摄入对乳房健康非常重要。 5、多吃果菜、鱼类 其含有大量具有防癌抗癌的植物纤维素、维生素和微量元素，还含有多种能阻止和减慢癌症发展各个阶段的生物活性物质。适当地多吃些这类食物，不仅有益于健康，还有助于乳癌的预防。 6、适量运动 运动可以使女性体内的雌激素水平下降，减少排卵次数，使能生成雌激素的腹部脂肪积聚减少，让免疫系统功能处于良好状态。 7、适龄婚育，哺乳能有效降低患乳腺癌的风险。 8、乳房的清洁与保养 女性应该用专门的浴刷清洗乳头乳晕，还可以用冷热水交替冲洗乳房，以增强乳房的血液循环，这对保持乳房的弹性和挺拔很有帮助。 9、药物预防 乳腺癌高危人群在医生指导下，服用三苯氧胺，持续5年，可以减少近一半的乳腺癌的发生率。 |
