中央广播电视总台科教频道《健康之路》2021年5月19日节目《中医出招解腰痛》视频要点文字笔记，主要分享自学妙招缓解急、慢性腰痛，火罐治疗法，急性腰扭伤居家按摩法等相关内容。 刘焰刚：北京中医药大学东直门医院推拿科主任医师、教授，推拿临床硕士研究生导师。擅长单纯以推拿手法治疗骨伤科软组织损伤疾病（颈椎病、腰椎间盘突出等）及内脏病（肥胖、便秘、声带麻痹），具有深厚的中医功底，在手法方面具有自己鲜明特色，疗效显著。 腰疼一般分为慢性腰痛和急性腰痛两种，突然受到外力、出现动作的不协调、受寒后出现突然性的疼痛等情况，病程一般在3天到一周以内的为急性腰疼；腰部的疼痛反复出现，延续一个月以上的为慢性腰痛。 专家提示腰肌劳损通过系统的专业治疗完全可以治愈。在推拿治病时要分几步走，第一步先温经通络，第二步软坚散结，第三步散瘀止痛，针对不同的腰痛推拿手法也有所不同，具体该如何操作呢？ 自学妙招缓解慢性腰痛 慢性腰痛的病因有两大类：第一类是内脏病引起的腰疼，例如肾炎、骨质疏松；第二类腰疼是经筋病，例如肌肉、韧带损伤引起的慢性腰痛。 当背部两边的肌肉拉力一样时，脊柱是正直的，如果当一侧的肌肉太紧或者对侧的肌肉太松，脊柱就可能出现侧弯，更严重时会出现旋转，这就是形成慢性腰痛的原因。 专家三招缓解慢性腰疼 按摩时不是在一个点上去做，要注意点线面的结合，那用什么手法去按呢？ 揉法 揉法温经通络，可以解除肌肉的紧张痉挛，也可以加快局部的血液循环。用指腹、鱼际、掌根或者胳膊肘（可以用任何一个部位作为着力点）按在需要的穴位上，慢慢加劲，患者觉得有点酸胀时，就可以做360度的旋转运动，既可以在一个点上做也可以沿着这条经络慢慢往下做，在揉的过程中不能忽轻忽重，需要一直保持相同的力道。 弹拨法 弹拨法软坚散结，可以把粘连的肌纤维一点一点地放松开。手垂直于纤维做横向运动，类似于拨琴弦，注意此时力度要保持一致，手像膏药一样压实，用劲横向拨。 推法 推法散瘀、通络、止痛。在弹拨过程中既分解了粘连，又可能造成新的肌肉水肿，使用推法往两边推，能让出血接触更多的毛细血管，更容易吸收消散。在使用推法时需要慢慢用力，不要出现停顿。 自学妙招缓解急性腰痛 急性腰扭伤出现的病理变化不一样，包括肌肉痉挛、关节错缝、肌肉拉伤三种。如果腰不能活动，只能固定在一个强迫的体位，这时候多是关节错缝或者肌肉痉挛；如果腰扭了有点疼，但还能慢慢弯下，一般是肌肉拉伤。 火罐治疗法 拔罐、针刺、走罐都有行气活血、温经通络、解痉止痛的作用，坐罐能够化瘀、消肿、止痛；走罐可以温经通络。 急性腰扭伤居家按摩法 |
