”胰岛素”抵抗（Insulinresistance，IR）是亚细胞、细胞、组织或机体的病理生理状态，是”糖尿”并”肥胖”症、”高血压”以及”动脉硬化”等疾病的共同危险因素。胰岛素抵抗是指胰腺分泌的胰岛素不能发挥应有的生物学效应以满足外周组织（肝脏、肌肉等）对”葡萄糖”的摄取和利用、外周组织对胰岛素的敏感性及反应性降低，引起”血糖升高”，胰岛代偿性增加胰岛素分泌，出现高胰岛素血症。高胰岛素血症是胰岛素抵抗的一个重要特征。以胰岛素抵抗为基础的物质代谢紊乱所表现的肥胖、高血压、高胰岛素血症、高血脂被称为“致死四联征”。 1、有Ⅱ型”糖尿病”（糖尿病食品）、高血压（血压食品）、”心肌梗死”家族史者 2分。 2、腰围、臀围比大于0.85 1分。 3、高血压 1分。 4、高三酰甘油（油食品） 1分。 5、高尿酸血症 1分。 6、脂肪肝 1分。如果总分小于3分，您就可以放心了，要是大于或等于3分，就表示存在胰岛素抵抗，需要采取措施。 帮您预防糖尿病降低干预胰岛素抵抗的措施有两种：改变生活方式和药物治疗。生活方式干预包括饮食控制、加强运动（运动食品）、戒烟戒酒等。饮食上，推荐中国营养学会指定的膳食平衡宝塔，如果您是糖尿病病人或可疑者，只要减少10%左右谷类即可。具体地说，每天要吃谷类（谷类食品）6-8两、蔬菜（蔬菜食品）8-10两、水果（水果食品）2-4两、鱼虾类1两、畜禽肉类1-2两、豆类及豆制品1两、奶类及奶制品2两、油脂类1两。 |
