孕中期如何预防便秘

1、 养成每天定时排便的习惯，以逐步恢复或重新建立排便反射。排便时不可用力过猛。

2、 每天早上起床后，空腹喝一杯温开水、淡盐水或蜂蜜水，能促进排便。

3、 多食红薯、南瓜、粗粮等富含膳食纤维的食物。

4、 每天做力所能及的运动，如孕妇操、散步、自我按摩、瑜伽等。

5、 忌食辛辣、刺激的食物。