孕早期便秘怎么办 1、保持良好心态 孕妇应保持良好的心态，消除紧张、不安等不良情绪，避免影响肠胃蠕动，帮助缓解便秘。 2、补充水分 适当补充水分可以缓解便秘症状。孕妇每天都要补充足够多的水分，如果能在水中加点柠檬汁或者蜂蜜，效果会更好。 3、定期排便 定期排便，形成良好的排便习惯也可以有效缓解便秘。孕妇可以每天早上起床后排便，在排便前喝一杯开水有良好的促进效果。 4、注意饮食 孕妇在饮食上应注意均衡饮食、营养搭配，可适当进食新鲜蔬果和全谷类食物机器制品，帮助缓解便秘症状。但应注意合理摄入，以免造成过度排气。 5、适当运动 孕妇在怀孕早期可以适当进行体育锻炼，促进血液循环和肠蠕动，帮助缓解便秘症状。值得一提的是，孕妇运动时应掌握适度原则，注意安全，避免过度疲劳。 |
