不良的生活习惯造成脱水或饮水量不足，由于机体失水而抑制便意拖延排便时间，使粪便在肠道内滞留时间过久而干燥，出现便秘。 便秘给男性带来的危害 1、伤害前列腺 前列腺紧贴着直肠，仅有少量的疏松结缔组织相隔。这一特点给医生进行前列腺指检带来了便利，在离肛门不远处就能扪及前列腺；但是这也为便秘者的前列腺健康埋下了隐患。便秘的人往往大便都比较干燥，还有硬块，直肠温度也偏高。“城门失火，殃及池鱼”，干燥的大便对前列腺造成挤压，使局部血液循环不畅，时间久了就容易引起前列腺的炎症。此外，便秘患者在排便时，需要增加腹压来推动大便排出，会进一步对前列腺造成压迫，引起排尿不适，有时甚至会有“滴白”，即前列腺液流出。 2、引起肛肠疾患 便秘时，粪便干燥，排便困难，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如肛裂、直肠炎、痔等。 3、诱发心、脑血管疾病发作 临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，脑出血，心肌梗塞发作，中风猝死等。 4、患结肠癌 可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致，据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。 5、引起性生活障碍 这是由于每次长时间用力排便，使直肠疲劳，肛门收缩过紧以及盆腔底部痉挛性收缩的缘故，以致不射精或是性欲减退，性生活没有高潮等。 中医教你如何化解男性便秘 一、饮食方法 成人每天应该摄取20—35克的食物纤维，便秘患者则至少30克。例如，半杯绿豆即可提供5克膳食纤维；一个小苹果提供3克；一碗燕麦麸提供13克。多吃杂粮（燕麦、玉米）、蔬菜（芹菜、韭菜），以及润畅通便的食物（蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶）。便秘一族平时还应少喝浓茶、咖啡。对老年人来说，不妨养成早起空腹饮一杯淡盐水、就寝前喝一杯酸奶的好习惯，对预防便秘能起到一定的作用。 不要等到口渴时才喝水，此时体内已处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。专家建议，最好少量多次地喝水，喝水次数越多越好。 二、运动锻炼 定期运动可使肠道肌肉有力，肠蠕动能力增强。谭静范教给大家四步保健操：一、练习提肛运动，肛门收缩，由于腹部有提肛肌，小腹同时收缩，便秘的病人每天三次，每次60—100下。二、按摩腹部，每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下，每天三次，多多益善。三、排便前，按压鼻翼两侧的迎香穴，每天10分钟。四、耳穴疗法，用手指快速捻动两个耳垂一两分钟，每天3回。 三、日常作息 尽量在早餐后如厕，因为这一时段结肠推进动作较为活跃，易于排便，所以无论您有无便意，到时都应坚持如厕，形成排便生物钟反馈；排便时应集中注意力，不要看报、看书来打发时间。专家提醒，在排便时，便秘者如果是蹲便，将比坐马桶更有利于身体形成最佳的排便角度。坐在马桶上方便时，可以在双脚下垫个东西，把双脚垫高，也有利于促进排便。 四、腹部按摩 第一步：从胃开始 解剖位置：左上腹。 按摩原理：此处的皮肤下面的内脏是我们消化道胃的位置。 按摩定位：左侧乳头直下，与肋骨的交点，右手的食指与肋骨相贴。以揉法为主，手部皮肤不离开腹部皮肤，局部吸定，按摩5分钟。 第二步：按脾及十二指肠 解剖位置：肚脐。 按摩原理：此处的皮肤下面的内脏是我们消化道十二指肠和小肠的位置。 按摩定位：人体正中线，掌心贴肚脐。以揉法为主，手部皮肤不离开腹部皮肤，局部吸定，按摩5分钟，同时可使用震法。 第三步：大小肠的交汇 解剖位置：阑尾。 按摩定位：右手小指紧贴髂前上棘（人体平躺时，腹部与腿部相连最明显的高骨）。以揉法为主，手部皮肤不离开腹部皮肤，局部吸定，按摩5分钟。同时可使用震法。 按摩器官：阑尾，大肠和小肠之间。 第四步：从大肠按到直肠 解剖位置：右侧腹、上腹及左侧腹。 按摩定位：从右髂前上棘到右肋缘下，横向到左肋缘下，再滑向左髂前上棘，空滑到右髂前上棘，周而复始。以摩法和擦法为主，用一定的力量，按顺序摩擦上述的皮肤，使力量浸透到内脏，周而复始，共计5分钟。 按摩器官：升结肠，横结肠和降结肠。 |
