如果条件允许的话，在需要排便的时候能够及时将大便排泄出来。最好是能够养生的排便习惯，每天可以按时间定时排便。 心情不适、烦躁、精神压抑或是过度紧张，也有可能导致便秘的发生。愉快的心情不但有利于便秘的预防，还有益于整个身心的健康和长寿。 适当做一些运动，例如仰卧起坐、跑步、跳绳、打球都可以，这些运动有助于保持大便的通畅。坚持体育锻炼，不但能使大便正常，还能使人精神焕发，身体强壮。 饮食方面很关键，不良的饮食习惯要抛弃。要预防便秘，一定要讲究科学的进餐。饮食要多样化，不能挑食或是偏食，也不要吃太多的辛辣食物。
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