便秘是人们在生活中不注重饮食缺少运动所造成的，如果不及时治疗便秘有可能致使患者出现肛裂以及痔疮出血等症状。便秘的危害是严重时可能给人们带来很大的痛苦，很多人都想了解平时生活中有什么方法可以改善便秘等情况，下面我们来介绍一下。 不良生活习惯容易导致便秘 1、没有养成定时排便的习惯，忽视正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘。 2、液体量摄入不足。 3、饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维，由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。 4、肥胖，不活动，特别是因病卧床或乘坐轮椅，缺乏运动性刺激以推动粪便的运动，摄食本身不能使粪便向前推进，在必须依赖医护人员的帮助引起便意的情况下，如病人有便意时，不能提供排便的机会，排便冲动消失，就不容易排便。 便秘如何自我诊断 便秘在生活中就是一种症状表现，由于便秘在发病初期的影响不大，所以多数患者都易忽视。加之因为便秘的症状主要就是大便不通畅，所以就导致不少的出现大便不畅就认为是便秘，然而盲目用药，从而更加影响了自己的健康。其实要判定自己是否患有便秘，主要还是需要以下的三点依据： 便秘的诊断依据一、发现大便量少、太硬、排出困难。 便秘的诊断依据二、出现排便困难并且还合并一些特殊的综合征，如长期用力排便、直肠坠胀感，排便不完全或依靠手法帮助排便。 便秘的诊断依据三、在一个星期之内大便次数少于2—3次。 其实，便秘的诊断主要还是看是否出现一些便秘的症状，而其中大便不畅只是症状之一，所以我们在确诊便秘时除了大便不畅，还应考虑以上介绍的三点依据，只有这样才能确诊疾病，有利于更好的治疗。 便秘如何调理 1、每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用； 2、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水； 3、每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生； 4、增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力； 5、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。 6、吃什么可以有效缓解便秘情况？多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量； 温馨小贴士：上面我们为大家介绍便秘的知识，想必大家也有所了解了，专家还表示在生活和工作之余一定要进行身体的锻炼，这样就可以帮助人们减少便秘情况的发生。 |
