高血压病是常见病，季节更替时患者应重视高血压防治与保健，气温变化容易引起血管收缩，病情恶化，病人应提高警惕。季节更替警惕高血压复发。在饮食护理方面，要少食多动、减轻体重，三餐定时定量，忌暴饮暴食，晚餐尽量少吃。 不少患者通过减肥可使血压降至正常；一般高血压患者摄盐每日小于5克，忌用一切腌制品，含钠高的食物及含盐量不明的含盐食物和调味品等； 忌烟限酒、忌刺激性饮料；饮酒量每日不可超量；可以多吃新鲜蔬菜，多饮牛奶补充钙，多吃降压食物，如芹菜、胡萝卜、西红柿等；降脂食物有山楂、香菇、洋葱等；经常用中药泡茶饮用也能起到很好的辅助治疗作用。 患者应根据病情选择合适的运动，如早晨散步、打太极拳、健身操等有氧运动及音乐疗法，长期锻炼可通过中枢神经系统的调节，使交感神经张力减低而起降压效应，从而减少降压药的需要量。运动掌握“三、五、七”：“三”即每天步行3公里，时间在30分钟以上；“五”指每周运动五次；“七”指运动后心率加年龄约每分钟170次。 |
