其实现在在市面上有很多食物都有降低血压的效果，患者只要选择适合自己的，就可以把高血压的病情控制住。高血压患者可以尝试哪些降压清单呢？ 降压饮食特色是含丰富蔬果，肉类较少营养角度上，含低脂肪，低胆固醇，高钙质、钾质和镁质。每天应吃四份水果（一份相等于一个小型水果如橙、苹果等），或半份大型水果（如香蕉、大梨等）。早餐单早餐葡萄麦片1碗、脱脂奶1杯、香蕉1只午餐单水饺汤米线1碗、蔬菜（走油、走蚝油）1碟、苹果1个下午茶低脂乳酪1杯+鲜果（苹果+梨+香蕉+猕猴桃等等的杂果汁）晚餐单饭1碗、粉丝杂菜煲1碗、西红柿菠萝炒鸡肉、橙1个（以上餐单分量按1，500卡路里设计，一人分量。 个人热量需要就不同性别、年龄、运动量计算，个人餐单分量应咨询营养师）提示：餐单中水果可安排在两餐之间，蔬菜水果不可少，肉类较少，营养均衡，平衡饮食有助降压。 有益于降血压的药粥： ①芹菜粥：连根芹菜90G切碎，同粳米100G煮粥食用。 ②胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120G切碎，同粳米100G煮粥食用。 ③荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100G煮粥经常食用。 ④葛根粉粥：用葛根粉30G，粳米100G同煮为粥，作为早餐食用。 ⑤大蒜粥：大蒜30G放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100G放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。 |
