随着人们的生活水平的提高，很多人物质生活是好了，但是人的体质却是降了，健康受影响了。很多疾病也跟着来了。特别是老年人，高血压、糖尿病、高血脂等疾病一个接一个的来。下面就一起去看看要如何预防高血脂。 一、食盐的摄入，每人每天应少于8克。 生活方式要注意规律性，适当参加体育运动（运动食品）和文娱活动，不吸烟、不酗酒，并要保持良好的心态。 二、许多天然药物和食品具有较好的降血脂作用。 这些药物有：山楂、丹参、泽泻、首乌、决明子、黄精、葛根、蒲黄、荷叶、绞股兰、银杏叶等。这些药物可以单味煎水，代茶饮用，有较好的降脂作用。如果经过以上的方法对血脂下降不理想时，应进行药物治疗，同时选用保健（保健食品）品会对高脂血症的防治和治疗起到作用。 三、控制热量的摄入。 每人每天的热量摄入应控制在294卡/公斤体重内，折合主食每天不宜超过300克；控制动物脂肪和胆固醇的摄入量也应十分严格，每人每天不宜超过300毫克，尽量不吃或少吃动物内脏，蛋类每天不超过一个，或2―3天吃一个鸡蛋，应提倡吃含有花生油的植物油。 宜多选用奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、蔬菜（蔬菜食品）、水果（水果食品）等。 1998年我国制定了“血脂异常防治建议”，提出了血脂的理想水平是总胆固醇<5.2mmol/L，低密度脂蛋白<3.12mmol/L，高密度脂蛋白<1.04mmol/L，甘油（油食品）三酯<1。7mmol/L。对于冠心病患者，血脂的控制还应该更严格一些。 |
