1、减肥，是常见的有助于预防心脏病的方法。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是苹果形身材（腰臀肥胖）的人更危险。只要老人减肥3-5公斤，心脏状况就会有很大改善。 2、少吃蛋黄，对预防心脏病十分有益。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。 3、多运动。每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走预防心脏病的效果最好。 4、戒烟，也是常见的预防心脏病的方法。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2-3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。 5、注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等都是常见的预防心脏病的方法。 6、适量饮酒。1周喝3-9杯酒为适量，对预防心脏病有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。 |
