按压2个穴位可以帮降血脂 在中医看来，高脂血症是体内痰湿过多引起的。而痰湿之所以不能排出体外，是脾运化功能减弱造成的。所以，血脂异常的人应该一年四季健脾化湿。这是中医降血脂的关键所在。 丰隆穴和承山穴是两个历来被看做能祛除痰湿的穴位，大家不妨在平时多按压几次。丰隆穴位于人体小腿的前外侧，外踝尖上八寸处。承山穴位于人体的小腿后侧正中，取穴时应采用俯卧的姿势，当伸直小腿时，小腿肚子肌肉下出现的尖角凹陷处即是。 经常运动也能降血脂 运动的确是降血脂最好的方式，运动锻炼能有效使血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高。但不论选择有氧健身还是无氧运动，坚持下去才有用。较为全面地改善血脂状况需要6个月。所以每次锻炼的持续时间比运动强度更重要。如果总是练练停停，由于人体自身的调节功能，导致身体吸收率大大提高，储存能量增加，不仅不利于血脂状况的改善，可能还会使血脂升高。 运动要有一定的频率，每周3~4次，每次1~1.5小时，坚持力量锻炼和有氧运动相结合。人们不做运动最常见的借口是没时间，最有效的方法是定下时间表，坚持下去就会取得良好效果。 中医药膳能降血脂 1、菊花粥： 组成：菊花10克，决明子10～15克，粳米50克，冰糖适量。 制法：先把决明子放人沙锅内炒至微有香气，取出，待冷后与菊花煎汁，去渣取汁，放入粳米煮粥，加入冰糖食用。 功用：清肝健脾，降压养神的功效，适用于冠心病、高血压、高血脂等病。 2、山楂粥： 组成：山楂30～45克（或鲜山楂60克），粳米100克，沙糖适量。 制法：将山楂煎取浓汁，同粳米同煮，粥将熟时放入沙糖，作点心热服，不宜空腹及冷食。 功用：滋阴活血，化食消积。适用于各种冠心病、高血压、高血脂及食积胃病患者。 3、泽泻粥： 组成：泽泻15～30克，粳米50～100克，沙糖适量。 制法：将泽泻煎汁去渣，入粳米共煮成稀粥，加入沙糖，稍煮即成。每日1~2次。 功用：降血脂，泻肾火，消水肿，适用于高血脂症、小便不利、水肿等。但是阴虚病人不宜用。 4、首乌三七大枣粥： 组成：三七5克，制何首乌30~60克，粳米100克，大枣2～3枚，冰糖适量。 制法：先将三七、首乌放入沙锅内煎取浓汁，去渣，取药汁与粳米、大枣、冰糖同煮为粥食用。 功用：益肾养肝，补血活血，降血脂，抗衰老。适用于老年性高血脂，血管硬化，大便干燥。但是大便塘薄者忌服。 |
