每天早上一碗燕麦粥。燕麦已经被科学证实，能有效改善血脂。燕麦粥做起来非常方便，少许燕麦，加点水，小锅炖煮，还可以放一袋牛奶，不仅营养还很美味哦。 多吃豆制品。豆制品含有优质的植物蛋白，而且它比起动物蛋白的优势在于，能降低胆固醇。所以，平时可以多吃点豆腐、豆干等豆制品，既能满足身体的营养需求，又不会增加血脂水平。 多吃洋葱和大蒜。大蒜中含有对血管非常有益的大蒜素，能减少血栓的形成。洋葱也具有同样的降低血脂的功效。在日常的饮食中，应该多放大蒜和洋葱，对身体非常好。 注意事项：做菜的时候，还应该多用植物油，不要用动物油，最好能用橄榄油。
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