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糖友为什么优先选择有氧运动?

2015-2-19 19:18| 发布者: 安康养生视频| 查看: 654| 评论: 0

有氧运动是指一趟的有氧代谢为主要供能方式的运动,是人体在氧气供应充分的条件下进行的体育锻炼。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。

研究发现,透过有氧运动,增加骨骼肌细胞对胰岛素的利用,增加将葡萄糖“抓入”细胞的载体,进而能改善胰岛素抗阻性;运动也可让分泌胰岛素的效益增加,以及血中总胆固醇、三酸甘油酯与低密度脂蛋白呈显著性降低,心肺耐力指标也显著提升、改善血压。

常见的有氧运动项目有:步行,快走,慢跑,滑冰,游泳,骑自行车,打太极拳,跳健身舞等等。糖友可凭自己感觉慢慢增加有氧运动量,大约是有点喘、却还能跟旁人讲话的心跳,最适当。

运动对于糖尿病患者来说,跟饮食控制以及药物或胰岛素治疗同等重要,糖友们一定要坚持有氧健身控制血糖。

标签:
肿瘤
糖尿病 健康 养生
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