有氧运动是指一趟的有氧代谢为主要供能方式的运动，是人体在氧气供应充分的条件下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。 研究发现，透过有氧运动，增加骨骼肌细胞对胰岛素的利用，增加将葡萄糖“抓入”细胞的载体，进而能改善胰岛素抗阻性；运动也可让分泌胰岛素的效益增加，以及血中总胆固醇、三酸甘油酯与低密度脂蛋白呈显著性降低，心肺耐力指标也显著提升、改善血压。 常见的有氧运动项目有：步行，快走，慢跑，滑冰，游泳，骑自行车，打太极拳，跳健身舞等等。糖友可凭自己感觉慢慢增加有氧运动量，大约是有点喘、却还能跟旁人讲话的心跳，最适当。 运动对于糖尿病患者来说，跟饮食控制以及药物或胰岛素治疗同等重要，糖友们一定要坚持有氧健身控制血糖。 |
