练习瑜伽除了能增加身体的柔韧性、稳定情绪外，还能降血压、稳心律、提高心脏储备能力等好处。研究发现，即使每天只做一组简单的动作，如拜日式，都会有助心脏健康，其好处体现在以下几个方面。 1、减轻压力。压力会导致人们出现一系列与心脏病有关的行为和风险因素，包括高血压、吸烟、缺乏运动和暴饮暴食。瑜伽在减轻压力、抑郁和焦虑程度方面发挥了重要作用。 2、降血压。与不锻炼的人相比，参加瑜伽练习至少8周的人血压出现了轻微下降。 3、提高有氧代谢能力。心衰患者在练习瑜伽后，其有氧代谢能力提高了22%，心脏炎症有所减轻，心血管耐力和生活质量均得到了提高。 4、舒缓不规则心跳。一项针对49名房颤患者展开的研究发现：练习瑜伽的房颤患者其发病次数减少了约一半，他们的心率和血压也有所降低。 5、增加社会归属感。在心脏病发作或其他重大心血管疾病事件发生后，很多病人会感到社会隔离感，有些人甚至发展为抑郁症。 |
