女人的美丽和魅力都少不了乳房的作用，健康完美的胸部是女人美的标志性特征之一。因此才会有如此多的女人来追求傲人的胸部。但是如何才能让乳房更加的健康，远离疾病威胁呢，尤其是乳腺癌的威胁。下面，小编来介绍预防乳腺癌要从4个方面做起。 1、限制饮酒： 女人应该将自己的酒量限制在一周2-3杯以内，就算身体能够帮助你消耗部分酒精，饮用过量还是会给女性增加患乳癌的风险。大部分医生建议，应减少喝葡萄酒、啤酒和烈性酒的剂量。最近的一项研究显示，饮酒过度的人体内细胞有70%会被很大可能程度地激发成为激素敏感性肿瘤，使之成为乳癌。 2、限制体重： 女性如果过度肥胖，是很容易诱发各种妇科疾病的，所以如果体重超标，建议减肥减重。人们大多都形成不科学的、不健康的“高热量、高脂肪”饮食习惯，结果导致乳癌的发病率大大提高。 3、注重锻炼： 女性朋友千万不要因为懒而放弃锻炼，每周坚持锻炼三次以上，会让自己的身体保持最佳的状态。体育锻炼可以让你的心脏频率保持稳定，每天运动至少持续20分钟左右。长距离散步也是很不错的，但进行更剧烈的运动可以让你流更多的汗，有助于心脏健康，并能减少患癌症的机率。 4、过早过多生育也会患癌 过早或者过多生育都会导致妇科疾病的滋生。不生育或者不生育也会增加女人罹患癌症的风险。所以女人什么年纪该做什么事儿就做什么事儿是很有道理的。 女性保持七个好习惯 乳癌少四成 乳腺癌对女性生命健康的威胁是巨大，很多女性甚至闻癌色变。有研究发现，女性朋友如果改变一下平时生活中的坏习惯，风险就会大大降低。那么有哪些坏习惯需要改掉的呢？ 1、远离高脂肪高热量食物，多摄取膳食纤维。 美国研究人员发现，膳食纤维的摄入会减少乳腺癌的发病风险。对成年女性来说，应保证每天摄入25克膳食纤维。 2、瘦身。 癌症专家说，越瘦的女性得乳腺癌的风险越小，乳癌病人保持适度体重，也有利提高疗效。 3、经常锻炼。 专家说，每天至少锻炼30分钟。活动总比不活动好，活动越多越好。 4、限制饮酒。 饮酒每天最好不超过1杯。啤酒最多不超过340毫升，葡萄酒控制在142毫升以内。 5、当婚则婚，该生则生。 专家说，过晚婚育会使女性体内激素水平失衡，增加乳腺癌的发病几率。 6、母乳喂养。 美国癌症研究院专家说，有明确证据显示，用母乳喂养大的婴儿，患乳腺癌的几率低。因此，新妈妈要坚持母乳喂养孩子6个月。 7、不滥补雌激素： 近年美国女性不盲目补雌激素后，乳癌发病明显下降。因此，如果没有严重的更年期症状，千万别滥用雌激素。 |
