男性遗精怎么自我调理

有遗精的男性要注意自我调理：

1、每天或每周都抽一点时间来进行适当的体育锻炼。

2、饮食要清淡，少吃辛辣、油腻的重口味食物，晚餐不要吃太饱，戒烟戒酒。

3、不要俯卧着睡觉，不要盖太厚的被褥，不要穿太紧的内裤。

4、健康生活，注意少看关于两性生活的影视和书报。

5、手淫这个习惯一定要戒除，如果是已婚男性不要纵欲。