健康有道20140213视频和笔记:迷罗讲四头肌的锻炼方法,补腰腿蛋羹,陈皮山楂饮

注意：如果膝盖已经有问题，最好靠墙来做幻椅式、抱圆桩。坚持十分钟即可。

大腿瑜伽锻炼：战士式。老人建议用椅子作为支撑点。

练习股四头肌可以强化肝经、脾经和肾经。

大腿瑜伽锻炼：船式（悬腿式），这个动作既可以锻炼腿部肌肉，又不会对膝盖造成伤害。