肠道有“第二大脑”之称，其健康程度会直接影响人体免疫力，切勿盲目清肠。可从以下几方面改善症状。 肠道菌群要健康 很多便秘的人，都习惯于用药促进排便，有很强的依懒性，也无法从根源上改善变便秘。其实，便秘，除了器质性的病变，基本上都是因为年龄增长、生活习惯差等造成的肠道菌群失调、益生菌不足引起的。 只有肠道中的益生菌占到主导地位，机体才能快速应对外界、内部的刺激，维持肠道环境，避免便秘等症，并阻止有害菌向其他器官蔓延，控制病情。 对于经常便秘人群，可以适当多吃富含益生菌的食物，如：酸奶、奶酪、豆豉等物。也可以更直接的补充益生菌制剂。
喝水+膳食纤维，缺一不可 单纯性的多喝水，水并不会直接进入肠道，基本上都是从膀胱中排泄出去的。 膳食纤维，不仅是有益菌的能量来源，还可以与水及胆固醇、重金属等有害物结合，增加肠道粪便的体积，加快转运速度，促进粪便进入直肠，产生便意。 可以说，要改善便秘，这两者得互相搭配，缺一不可。 燕麦五仁粥 对于轻微便秘群体，日常可以适当多吃燕麦五仁粥。 燕麦富含膳食纤维，加上核桃仁、松子仁、桃仁、甜杏仁、黑芝麻，有润滑肠道的功效，可以辅助改善便秘。 |
