1、戴帽子：防头痛、肠胃不适 头部往往是非常脆弱的，遭受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。 建议糖尿病患者出门要记得戴帽子。帽子的材质以棉布、毛线、羊毛为佳，这些材质的帽子透气性好，又保暖。糖尿病患者可以根据天气的温度，选择合适的帽子。同时要注意清洁，至少要保证每2周清洗一次。 2、背心：防腰酸 寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。糖尿病患者冬季一定要穿针织羊毛内衣或背心保暖。 贴身衣物在材质的选择上，棉质的衣服虽然吸汗，但排汗功能却不理想，最好选择速干材质的衣服。 背心则以保暖、透气为好。保暖性最好的就是羊毛，羊毛吸湿性强，再加上纤维卷曲、孔隙多，保暖性高。 另外，背心的外层，最好选择着重防风、防水的外套与长裤。选择的原则以质轻、宽松为主，穿平织、表面光滑的防风外套或毛呢大衣挡风即可。 3、软底棉鞋：防病足 糖尿病患者要重点保脚。冬季外出需要穿厚袜子，为配合穿厚实的袜子，最好选尺寸大一点点的鞋，既方便穿厚袜，又便于加鞋垫保暖。 糖尿病患者的鞋面以柔软、透气性好的优质软皮(牛皮或者羊皮)或布类为佳。 建议糖尿病患者选择鞋底稍厚的鞋子，选弹性好且防滑的牛筋底或橡胶底，不要穿鞋底很薄很硬的鞋子。 另外，为了防止足部受凉，建议糖尿病患者睡觉时可以穿一双比较宽松舒适的袜子，既有利于润肤霜的吸收，也有利于保暖。 起居不能忘保暖 1、电热毯：起床温差大，易感冒 糖尿病患者需要注意，电热毯会使被窝内外的温差加大，起床时容易导致大量冷空气进入，甚至诱发感冒。 另外，电热毯温度如果偏高，容易将糖尿病患者的足部烫伤。 最好的方法是，睡觉前将电热毯开启一段时间，只要被窝被捂热了就可以关掉，切记在进入被窝前应将电源关闭，以免发生烫伤等意外。 2、暖宝宝：保暖也要防烫伤 轻巧的“暖宝宝”就像一个随身暖气，可以贴在身体任何地方，受到很多人青睐。但要注意，暖宝宝虽然温度不太高。 暖宝宝长期接触皮肤，也有可能引起低温烫伤，且这种烫伤往往是不知不觉间发生的。 因此，糖尿病患者和血液循环障碍者要慎用。最好的方法是将暧宝宝粘在贴身衣裤的外面。 3、足浴盆：先试水温，再下脚 睡前泡脚是很好的日常保健方法，可糖尿病患者和家属一定要注意，糖尿病患者难以精确感受水温高低，泡脚前务必让家人先试水温，不可盲目“下水”。 如果家人不在身边，也可以先用手试试水温，一般水温最高不要超过40摄氏度，也不能泡太久，约20分钟最适宜。 泡脚太久，身体会设法制造能量把脚部的热带走，反而消耗更多热量，心脏会受不了。 4、洗澡不宜勤 洗澡时消耗较大，易发生低血糖，糖尿病患者空腹洗澡有极大风险。因此，糖尿病患者洗澡要确保在进餐后、血糖控制相对稳定时进行。 洗澡时间不宜过长，建议不超过15—20分钟。且每周洗澡的次数应相对减少，2次足以。 另外，有皮肤破损的糖尿病患者洗澡易加重局部感染，建议等皮肤损伤愈合后再洗。 伴有心脑血管疾病者，浴室应空气流通，不宜紧闭房门，以避免在温度过高、空气不流通的情况下，由于缺氧引起心血管意外。 |
