硬水中的钙能来补钙吗？

  同时水中存在加热容易沉淀的钙离子，这些有一部分微弱的溶于水中也可以被吸收。但硬水的钙含量一般在100mg/1L左右，大概只有牛奶的十分之一，也不及许多的蔬菜。再加上这些钙在水烧开的时候还要沉淀很多，留在水中的就更少了。

  所以硬水中的钙是可以吸收的，但是靠它补钙距离我们每日需要的800mg钙如同杯水车薪。