某天早晨醒来时，发现自己背部或颈部不舒服，或脸上多了几道不太清晰的纹路？你可能会以为是之前的工作太辛苦所致，却往往忽略了这可能是不正确的睡姿带来的困扰。要知道，你所钟爱的睡姿，不一定是最适合身体的，让我们一起发现最佳的睡姿吧。
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“哪种睡姿更能保护你的健康，让你越睡越美丽？” j3 s: h% Z8 H5 U. g% Z2 U
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享受单身生活的你，在床上有足够的自我空间，哪种睡姿更能保护你的健康，让你越睡越美丽？往下看就一目了然。0 v: I4 t4 ~. h4 o$ y& P
. u# x. i0 ^. v' E 自然型仰卧8 G9 S( b8 |2 y' ]
6 v9 N0 H3 F) `* s0 { ●优点：防止颈部和背部疼痛，减少胃酸回流，让皱纹的出现降至最低，还能保持完美胸型。$ `4 l/ o4 i* ?0 U6 P: g
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●缺点：不适于有哮喘和容易打鼾的人。
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$ m! V7 u( d i1 _% u6 L* j j 仰卧睡姿可以让头部、颈部和脊柱保持在中间位置。背部曲线不会被压迫，是防止胃酸回流的理想姿势。这种睡姿因为面部朝上，不会受到任何外力的压迫，所以还可以有效地抵抗皱纹的出现。同时，胸部的重量也完全被支撑起来，能缓解松弛现象的产生。# S! ]) [/ R9 g( l7 x! g2 G
( S% L+ F: ]" o4 L, F: L% O& x ●你该这样做：偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点儿的枕头，压缩后5~8厘米的高度最适合，它能更好地支撑你的颈部。& `) o' N2 Q7 Y
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复原侧卧2 n1 f0 o- T8 f" l
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●优点：防止背部和颈部疼痛，减少打鼾，也是最佳的妊娠睡姿。
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. u7 V1 a! {3 a: J: { ●缺点：会给皮肤带来皱纹，胸部也会下垂。. `( ]6 V% k9 n' ^& w0 U
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侧卧有利于你身体的全面健康――能缓解打鼾，有拉长脊柱的效果。但是，由于一侧的脸会受重陷入枕头中，皱纹产生的几率明显增高。同时，侧卧时身体偏向一侧，拉伸到韧带，容易造成胸部下垂。但如果你是孕妈咪，向左侧卧再适合不过了，这是让血液流畅的最理想睡姿。; {4 }8 S9 I3 d# k( Z3 e, P! `
; }) S: M; N3 J' P" ` ●你该这样做：根据每个人的肩膀宽度不同，侧卧时女性枕头高度在7~12厘米，男性枕头高度在11~14厘米。这样它才能填补肩部以上的空隙，让头颈部得到完美支撑。
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俯卧 q+ w5 [+ \* U! I* C$ y
. m& q8 C3 q+ { ●优点：防止打鼾。
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7 C4 ~( g. S# y4 Z( B1 ] ●缺点：带来颈部和背部疼痛，易出现磨牙和手疼、手麻等现象
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俯卧睡姿让脊柱很难保持中间位置，会给关节和肌肉带来压力，刺激神经，伴随而来的是疼痛、麻木和刺痛感。试想一下，如果保持一个姿势10分钟不动，僵硬、麻木的感觉就会找上你，更何况是处在本该放松的睡眠状态。, a. M2 n5 E' k. k) b
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这种睡姿会让头部几个小时都扭向一边，开始的时候你的感觉并不会很明显，但长久地延续这样的睡眠方式，很快你的身体就会有“感觉”了。
1 j3 V) K: | {0 H* u& c ●你该这样做：如果你长期被打鼾困扰着，那选择俯卧睡姿可能对缓解这一症状会更有帮助。因为面部朝下会让上呼吸道打得更开。因此如果你并没有颈部和背部疼痛症状，俯卧睡姿也可以尝试。
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2 }/ S" X7 R& R! m 双人睡眠" J; e4 h t4 b8 y/ i1 I( i! i6 D
# C( C! `3 x+ e' A9 A4 ~' ~ 怎么睡让两个人更和谐？来自美国睡眠专家阿历克斯卢克曼教授，通过对42对夫妇的睡眠分析，发现了三种适合二人世界的睡眠方式，现在就分享给你。
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; @4 F# K( N$ `9 L 一人侧卧+一人仰卧& \' e2 L- Y/ b& J6 }- n$ V: S
/ c' N/ q: p+ U' m9 B6 A ●优点：睡眠中的最佳组合，两个人都能得到最优质、健康的睡眠。) d) [, w) O$ J/ r3 U2 _( z
3 F' ?5 d6 e5 b4 O 两种优质的睡眠方式决定了这一组合超高的健康完美指数。轻松愉悦的睡姿可以赶走噩梦和不安的情绪。睡姿的互补可以避免不良睡姿给身体带来的疲劳。第二天清晨，会让人觉得空气都格外清新。6 l! _$ L* p) E
/ R5 h$ U. W6 S5 k# R ●你该这样做：换上合体的睡衣，带上男人一起梳洗完毕，一二三上床做爱做的事，入睡后身体完全放松，真是完美的一天！
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% a8 d2 ?# q, a; [0 k5 C# [6 @7 E 女人侧卧+男人俯卧9 s+ T( G8 U' E5 j- O
R! w" B4 g4 ]9 [ ●优点：保证双方有肢体接触，但不会影响彼此的睡眠质量。' ~+ h" L3 ]! l0 P7 U( {' h* v
" j- D$ }* j# a; I ●缺点：俯卧的人会轻度压迫心脏。% a+ T8 i9 P, M9 Q
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这两种睡眠姿势可谓是为双人睡眠量身打造的。女人侧卧，既不影响健康，又不太会增加皱纹，男人通常由于各种“辛苦”容易在睡眠时鼾声如雷，俯睡可以有效地避免这样惊天动地的声音。当然，睡姿不是一成不变的，偶尔换位一下也能得到各种舒适的效果。
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9 l$ a9 ~2 c. H) F( s4 {" ~$ I7 ?0 a ●你该这样做：选一张舒适的kingsize大床，一对贴合需求的枕头，宽敞的空间才能让睡眠质量发挥到极致。- [2 J$ k3 M3 I, n+ C( w
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女人胎儿睡姿+男人仰卧
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% X+ |- ?9 }7 s% o ●优点：很互补的睡姿，胎儿睡姿在仰睡人的身边会得到安全感。+ ^* u. { b9 Z' e
: b' f5 \. T& L4 f+ S; R* n) z ●缺点：女人如果处于胎儿睡姿状态，不要太过蜷缩，需要稍稍伸展开来。. x; U* S4 k, c2 t7 Q+ q% `
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仰睡的男人通常成大字型，蜷缩在旁边的小女人会感应到强大的气场，安全感油然而生，睡得自然更加安稳与踏实。如果男女睡姿大调换，在视觉上会是很有趣的感受。
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( y. H% D7 J( s; C( s ●你该这样做：采用胎儿睡姿，睡衣要宽松，以让身体松驰，而紧绷的衣服会让身体不能得到放松。大字型和蜷曲的互补可以听到对方的心跳，仿佛回到出生前妈妈的怀抱。
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