. _' [( d r8 N4 I
春天犯困怎么办？
. K. J9 z- a& E6 l6 v9 _; Y$ \& q) D$ F/ z
春天伊始，万物复苏，呈现出一派生机勃勃的景象。但是，这时人们会出现一种逆反现象，感到困乏没劲，提不起精神，这种懒洋洋的现象叫“春困”。+ I/ {- M# q! d5 L2 m
+ \+ w+ W* F8 R# D% h4 _3 T! }- G 缓解春困仅靠多睡是不行的，锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度，有效地防止春困。春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅，精神振奋，消除困倦，: R2 V d- d" N4 H) S
. |+ a' X4 Y* t; k+ G春天犯困怎么办？下面小编教你13个妙招解春困。
H' J# n8 {7 ~6 e( t4 i, a& _, W# J* g! p+ g. |
1、早睡早起补充睡眠
5 n; m1 Q+ q: f f$ E
" w" G1 `* I4 K# m6 ~ 春季应保证良好的睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度的能力增加，减少白天的困倦。还有一点值得注意，春天尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。也不要睡懒觉，这不仅不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。+ ~- J0 G' s. m% K( P9 ^9 {: H% o
, |% r4 n/ |2 p+ ~- A: H* e
2、可以在办公室摆上植物
W8 \3 o5 L3 M* J0 S* b% X" d9 t1 S) v. t$ T" J9 b+ W
解春困，自然疗法当然是很好的，也就是清早到花花草草中转转，但对于忙绿的职场人而言可能不现实，不妨在桌子或窗台等地摆放些有芳香味又可提神的时令花草。
1 k. H: {; j z5 l8 o: ]0 D1 x {. X7 o4 e
3、选择合适的茶饮提神* q) y4 L" e/ l1 I& G) {- Y$ h
$ d* e w5 K# {3 _
昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯茶。要醒脑助神，不妨喝些清淡的绿茶或者花草茶。这些茶饮对于解春困更有效。同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。趁这段清醒，赶紧投入你的工作，但要注意的是茶杯不要乱放，否则一走神，洒得铺天盖地，你倒是真的要吓醒了。4 Z+ G+ m7 n8 b [/ i4 _
3 y6 j3 h) u$ `
春天犯困怎么办
3 A) p' E6 t7 y% D" d 4、犯困就揉中指( _( @2 l! _2 w
& |; ^! h' b' M
中指指尖对疼痛较为敏感。困倦时揉捏中指，能起到提神醒脑的功效。具体方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分钟，再交换双手捏1分钟，然后比较两手的疼痛感，疼痛感较明显的要继续揉捏，直到双手疼痛感相同为止。2 l$ `8 @* a5 a" h4 g
( N% t$ i1 [7 Y8 `& |2 \
5、多走走，多休息
# \6 ]( w, V3 t/ @6 Z
( K6 Q( a$ j1 C4 w, M- P" h# R; n 工作到累时，可以走出办公室，在阳光下坐10分钟，对重新设置生物钟有帮助。同时，还可以呼吸新鲜空气，能降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。春季走到户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困。
! T; G; q2 S, F- f8 ]1 s" N9 T! U t& U8 D
6、打哈欠助清醒' c- l" u5 y0 ]9 E
+ ]& B' [) O% \ 打哈欠是一个人人都会、一旦启动就无法中途停止的动作。打哈欠并不是因为疲劳或者困乏，而是帮助机体更好地放松，唤醒大脑，从而激活人的认知感，增加关注力。因此，要想在清早快速进入工作状态，那就尽可能让自己打哈欠，这会帮助你的大脑快速清醒过来。
: K/ s: L2 K7 d( p( H7 r3 J" ^7 ^& y* h1 v: _" i
7、伸拉运动，调整身心5 t0 t; V! F: @8 |5 o" b
1 `8 E! Z0 f$ {) a2 T$ o0 g 当你感觉精神疲惫时，通常会不由自主地弯腰驼背，其实，越是这样不正确的姿势，越容易导致春困的发生。此时，你不妨坐直身体，做做伸拉运动，就会觉得身体有所放松，春困也会得到一定缓解。其中最常见最简单的做法是：站立，双脚平行打开与肩宽，双臂展开做扩胸动作，每次舒展扩胸3—5分钟。同时活动颈部、耸双肩、左右转体，并进行深长呼吸。
! L+ a: w( b/ {$ A$ @$ o
4 W7 [, }1 x: D* b1 H
) c4 G* F' X5 I |
|
