# _# u( p* p, x Q! i' _ 春天犯困怎么办？
% A6 Z# U! A- y/ c
6 Q, E) B1 ]& Z8 A" X 春天伊始，万物复苏，呈现出一派生机勃勃的景象。但是，这时人们会出现一种逆反现象，感到困乏没劲，提不起精神，这种懒洋洋的现象叫“春困”。
$ N; u* b$ u6 u/ E5 h+ G' b
+ \+ d: H0 x3 u2 J& |2 s. i L' m 缓解春困仅靠多睡是不行的，锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度，有效地防止春困。春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅，精神振奋，消除困倦，7 j& Y% s3 g' f6 `
" g/ j% h0 C/ I! v. D( q
春天犯困怎么办？下面小编教你13个妙招解春困。9 L9 P8 y" u% P- F7 C
0 E6 l* k4 Z! _
1、早睡早起补充睡眠
& W7 ]& H* g% M: [) ]
9 W! `) W L E, Y2 b, G$ H- N! Y 春季应保证良好的睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度的能力增加，减少白天的困倦。还有一点值得注意，春天尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。也不要睡懒觉，这不仅不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。# B7 `# j, H& r/ g/ u+ G
0 X7 W4 o8 q z/ \
2、可以在办公室摆上植物
; y! R) a& O" w ]; t
. H& o' f8 B% H+ \' ]( j 解春困，自然疗法当然是很好的，也就是清早到花花草草中转转，但对于忙绿的职场人而言可能不现实，不妨在桌子或窗台等地摆放些有芳香味又可提神的时令花草。
2 g$ ]. i6 O, q% e5 M2 b
( I+ H9 M& r0 r 3、选择合适的茶饮提神& H, w8 W7 H4 f+ k) _$ [$ R
: K* Y3 ?6 w% X5 F/ [5 E6 G' ` 昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯茶。要醒脑助神，不妨喝些清淡的绿茶或者花草茶。这些茶饮对于解春困更有效。同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。趁这段清醒，赶紧投入你的工作，但要注意的是茶杯不要乱放，否则一走神，洒得铺天盖地，你倒是真的要吓醒了。. `2 m! E. a* L* a' a5 }3 s
6 M# x+ C! Y" `
春天犯困怎么办
3 _& }; n/ I( o) I4 V- I' W p& l: @ 4、犯困就揉中指
* k( t/ ]+ f0 V8 {1 @. G0 x- G& C, G5 V A
中指指尖对疼痛较为敏感。困倦时揉捏中指，能起到提神醒脑的功效。具体方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分钟，再交换双手捏1分钟，然后比较两手的疼痛感，疼痛感较明显的要继续揉捏，直到双手疼痛感相同为止。* o8 C$ W7 P& J4 Z- I; \% ~
- ?3 ]) n4 n$ t, t5 q
5、多走走，多休息
) u! {4 d. X; I5 W0 t; s+ O1 ~
% z% }# C8 m: F) t9 n 工作到累时，可以走出办公室，在阳光下坐10分钟，对重新设置生物钟有帮助。同时，还可以呼吸新鲜空气，能降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。春季走到户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困。
% g/ V C/ T, q: S& y m5 S( F; S1 @( [$ B4 d! f
6、打哈欠助清醒0 b8 I. |, L- c" {+ L4 u
1 L/ [" }1 P, p 打哈欠是一个人人都会、一旦启动就无法中途停止的动作。打哈欠并不是因为疲劳或者困乏，而是帮助机体更好地放松，唤醒大脑，从而激活人的认知感，增加关注力。因此，要想在清早快速进入工作状态，那就尽可能让自己打哈欠，这会帮助你的大脑快速清醒过来。
% h/ D8 {5 a9 T9 {7 W9 f+ Q" w" t
" r* V" P3 y6 A/ M& M7 _/ t 7、伸拉运动，调整身心
9 s5 Z' {6 C3 M/ s. `- A, b' i- ?( z/ Y) g
当你感觉精神疲惫时，通常会不由自主地弯腰驼背，其实，越是这样不正确的姿势，越容易导致春困的发生。此时，你不妨坐直身体，做做伸拉运动，就会觉得身体有所放松，春困也会得到一定缓解。其中最常见最简单的做法是：站立，双脚平行打开与肩宽，双臂展开做扩胸动作，每次舒展扩胸3—5分钟。同时活动颈部、耸双肩、左右转体，并进行深长呼吸。
/ i2 f) b9 Z1 x% d4 S; K4 P* M2 |1 ~- c' @ A7 ^
7 p, N& s6 X* G' d |
|
