7 m: R+ R' R% D% B. u% D9 @- _
春天犯困怎么办？6 N. O" b# f# L
% B2 U# W, z" L7 {2 J 春天伊始，万物复苏，呈现出一派生机勃勃的景象。但是，这时人们会出现一种逆反现象，感到困乏没劲，提不起精神，这种懒洋洋的现象叫“春困”。
. E9 ^( g, |7 o8 T% E# Y3 S* L L0 V$ @: `6 q5 V
缓解春困仅靠多睡是不行的，锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度，有效地防止春困。春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅，精神振奋，消除困倦，8 D* u7 {3 G0 J% L
T' u2 U! r7 o9 B/ O# \$ `春天犯困怎么办？下面小编教你13个妙招解春困。6 w8 |4 w0 j+ X e+ |
! o( x6 t& S; _# M
1、早睡早起补充睡眠2 a$ P, S$ ]/ J. l
- i( H1 L, I3 q; L 春季应保证良好的睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度的能力增加，减少白天的困倦。还有一点值得注意，春天尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。也不要睡懒觉，这不仅不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。
7 |! p/ Y& Q- l: p
& q0 L r: k# [ 2、可以在办公室摆上植物
% y, w( ~+ F" j! ~# H( x) Q6 o
9 b9 Z+ `1 v" K" { 解春困，自然疗法当然是很好的，也就是清早到花花草草中转转，但对于忙绿的职场人而言可能不现实，不妨在桌子或窗台等地摆放些有芳香味又可提神的时令花草。2 R/ y. T7 O) I* O8 N2 w
2 e; { B+ T" a7 |. |0 b
3、选择合适的茶饮提神
b7 U. }& [) i7 p8 R$ ]2 X! P; w+ |6 ~/ u
昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯茶。要醒脑助神，不妨喝些清淡的绿茶或者花草茶。这些茶饮对于解春困更有效。同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。趁这段清醒，赶紧投入你的工作，但要注意的是茶杯不要乱放，否则一走神，洒得铺天盖地，你倒是真的要吓醒了。' V- Z' _( R$ S
% @; F, `- k* V$ P1 b
春天犯困怎么办
1 A! F1 B4 K7 G6 _# W 4、犯困就揉中指
& Z4 N& t3 l* @/ v. u& ^' [- L0 f( U7 W
中指指尖对疼痛较为敏感。困倦时揉捏中指，能起到提神醒脑的功效。具体方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分钟，再交换双手捏1分钟，然后比较两手的疼痛感，疼痛感较明显的要继续揉捏，直到双手疼痛感相同为止。
" M& N2 |- l7 [1 H
' Q, B% G1 o2 O: V 5、多走走，多休息# ?+ V% O' R' ?, g
2 j2 c. _( }- a& T- w3 F 工作到累时，可以走出办公室，在阳光下坐10分钟，对重新设置生物钟有帮助。同时，还可以呼吸新鲜空气，能降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。春季走到户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困。
" ^( I" U5 e: g2 n1 j! D- a) U! I8 L8 f
6、打哈欠助清醒
) |) D. Q5 L& z
8 b8 ~1 O+ a5 K$ ~+ ^$ \4 O 打哈欠是一个人人都会、一旦启动就无法中途停止的动作。打哈欠并不是因为疲劳或者困乏，而是帮助机体更好地放松，唤醒大脑，从而激活人的认知感，增加关注力。因此，要想在清早快速进入工作状态，那就尽可能让自己打哈欠，这会帮助你的大脑快速清醒过来。
6 |. m- \& m) M E
3 F0 d( q8 ~- k# X 7、伸拉运动，调整身心! V/ w8 _0 ~$ E- ^" H
0 L5 P# U5 P" k8 H0 V" g
当你感觉精神疲惫时，通常会不由自主地弯腰驼背，其实，越是这样不正确的姿势，越容易导致春困的发生。此时，你不妨坐直身体，做做伸拉运动，就会觉得身体有所放松，春困也会得到一定缓解。其中最常见最简单的做法是：站立，双脚平行打开与肩宽，双臂展开做扩胸动作，每次舒展扩胸3—5分钟。同时活动颈部、耸双肩、左右转体，并进行深长呼吸。
' M$ d: T) N0 _' q/ x0 a' E ~( O0 P) I+ K1 x3 F% ~8 G
* l# f2 e; g! q7 j% T+ G" Y |
|
