% ]' d0 u) c$ k# p" u 春天犯困怎么办?
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6 v+ N- B% m# ]9 B! j$ k2 p0 a 春天伊始,万物复苏,呈现出一派生机勃勃的景象。但是,这时人们会出现一种逆反现象,感到困乏没劲,提不起精神,这种懒洋洋的现象叫“春困”。
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3 E) {& ?& Z* |9 F p5 u1 Y% T 缓解春困仅靠多睡是不行的,锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度,有效地防止春困。春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动,多做些深呼吸,给大脑提供新鲜充足的氧气,使人心情舒畅,精神振奋,消除困倦,
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. v5 ^" f; I* j+ I春天犯困怎么办?下面小编教你13个妙招解春困。. K7 C* X7 `1 I$ z z5 l; _. c
" P; s8 h( h' ` 1、早睡早起补充睡眠
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春季应保证良好的睡眠,人体才能得到调整和补充,进一步促使机能承受紧张度的能力增加,减少白天的困倦。还有一点值得注意,春天尽量不要熬夜,以免诱发和加重春困。也不要睡懒觉,这不仅不能增加大脑的血液供应,反而会引起人的惰性,越睡越困,越睡越懒。/ O" f3 P9 |6 }1 o" y( @" `2 B
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2、可以在办公室摆上植物
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解春困,自然疗法当然是很好的,也就是清早到花花草草中转转,但对于忙绿的职场人而言可能不现实,不妨在桌子或窗台等地摆放些有芳香味又可提神的时令花草。. m$ g3 c" _8 r! n* I# b
- ~3 Y6 M/ q9 A 3、选择合适的茶饮提神# r# ~- Q- B( w. c& o3 m- e
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昏头昏脑时,最简单的办法便是给自己泡一杯茶。要醒脑助神,不妨喝些清淡的绿茶或者花草茶。这些茶饮对于解春困更有效。同时,从起身、洗杯子,到饮水机旁倒水,整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。趁这段清醒,赶紧投入你的工作,但要注意的是茶杯不要乱放,否则一走神,洒得铺天盖地,你倒是真的要吓醒了。( Q% q4 a' \* R4 c' @+ u
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春天犯困怎么办
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4、犯困就揉中指" h- G: y4 u k, p% r6 |6 |
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中指指尖对疼痛较为敏感。困倦时揉捏中指,能起到提神醒脑的功效。具体方法是:先用左手揉捏右手中指指尖1分钟,再交换双手捏1分钟,然后比较两手的疼痛感,疼痛感较明显的要继续揉捏,直到双手疼痛感相同为止。1 g- z5 T: \6 {6 t; q
, b5 j* C! D5 g6 s! {9 G& y 5、多走走,多休息
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1 O0 ~) u0 G. O; f 6、打哈欠助清醒
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打哈欠是一个人人都会、一旦启动就无法中途停止的动作。打哈欠并不是因为疲劳或者困乏,而是帮助机体更好地放松,唤醒大脑,从而激活人的认知感,增加关注力。因此,要想在清早快速进入工作状态,那就尽可能让自己打哈欠,这会帮助你的大脑快速清醒过来。 h! {$ l# O. g5 L1 d# i8 }3 p* D* Q# e
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7、伸拉运动,调整身心- R& r; ]" W ^
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当你感觉精神疲惫时,通常会不由自主地弯腰驼背,其实,越是这样不正确的姿势,越容易导致春困的发生。此时,你不妨坐直身体,做做伸拉运动,就会觉得身体有所放松,春困也会得到一定缓解。其中最常见最简单的做法是:站立,双脚平行打开与肩宽,双臂展开做扩胸动作,每次舒展扩胸3—5分钟。同时活动颈部、耸双肩、左右转体,并进行深长呼吸。
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