& y+ s! [8 R, N' ?. D, w( ~
春天犯困怎么办？5 _5 {: b% N+ k3 b( T, X0 N; F
$ ~; l7 k$ D; d: w" b& _3 b
春天伊始，万物复苏，呈现出一派生机勃勃的景象。但是，这时人们会出现一种逆反现象，感到困乏没劲，提不起精神，这种懒洋洋的现象叫“春困”。
$ L5 u2 w, f6 e+ \3 m3 U9 C+ n% m+ |" f8 B F( @
缓解春困仅靠多睡是不行的，锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度，有效地防止春困。春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅，精神振奋，消除困倦， Y, B3 E* B, w3 a. ?4 r& d( E/ U
$ Y/ t0 U( G" w' W+ M# E
春天犯困怎么办？下面小编教你13个妙招解春困。
U% k$ M% H9 `+ K# ], L9 K% e6 Y, i* Y6 G% P5 V1 @
1、早睡早起补充睡眠
, y O& f% y+ J7 B* X( A2 C T& Q/ ]2 K/ W% u$ J
春季应保证良好的睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度的能力增加，减少白天的困倦。还有一点值得注意，春天尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。也不要睡懒觉，这不仅不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。% y2 e, ^7 P" Z' x/ _
" n9 x& U/ @# X% t; e( K
2、可以在办公室摆上植物
; W$ P' A7 V g+ @& o& P6 f7 x
* k! m1 l/ f5 S. W0 a 解春困，自然疗法当然是很好的，也就是清早到花花草草中转转，但对于忙绿的职场人而言可能不现实，不妨在桌子或窗台等地摆放些有芳香味又可提神的时令花草。# g7 m/ o- U0 m7 k2 u0 Z
& K$ W. H2 _ l 3、选择合适的茶饮提神
) a8 \9 w* g& A& C5 E& U; t
. o5 D/ ]- i, M6 q 昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯茶。要醒脑助神，不妨喝些清淡的绿茶或者花草茶。这些茶饮对于解春困更有效。同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。趁这段清醒，赶紧投入你的工作，但要注意的是茶杯不要乱放，否则一走神，洒得铺天盖地，你倒是真的要吓醒了。
- t4 a- A) X# z7 t. x( v( X. \) p. O/ T& o9 P
春天犯困怎么办
0 X3 |5 u* k9 I% K K8 O4 z/ K
4、犯困就揉中指- z- N9 Q1 D, K3 C( G
! h& @1 i' b* V$ w" \* h' M 中指指尖对疼痛较为敏感。困倦时揉捏中指，能起到提神醒脑的功效。具体方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分钟，再交换双手捏1分钟，然后比较两手的疼痛感，疼痛感较明显的要继续揉捏，直到双手疼痛感相同为止。
4 P4 `% F& j( _
- X4 O G1 a h0 |" @: _ 5、多走走，多休息: U5 Q: x$ U! L3 V* t
; h2 d8 M% `. I
工作到累时，可以走出办公室，在阳光下坐10分钟，对重新设置生物钟有帮助。同时，还可以呼吸新鲜空气，能降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。春季走到户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困。
7 {! V# Z) e, r4 U6 J! Q' ^5 {6 g- g3 k, l' Y
6、打哈欠助清醒
* i6 f- G' L# d6 H
) q9 u4 r" N# b& ? 打哈欠是一个人人都会、一旦启动就无法中途停止的动作。打哈欠并不是因为疲劳或者困乏，而是帮助机体更好地放松，唤醒大脑，从而激活人的认知感，增加关注力。因此，要想在清早快速进入工作状态，那就尽可能让自己打哈欠，这会帮助你的大脑快速清醒过来。
t4 O8 `8 r& Q3 V# M' X( ~7 t( d! f, j c0 f& P
7、伸拉运动，调整身心
' [* R/ j: L6 U( J
" C' O5 D# n' ~* o/ W& l+ U5 I 当你感觉精神疲惫时，通常会不由自主地弯腰驼背，其实，越是这样不正确的姿势，越容易导致春困的发生。此时，你不妨坐直身体，做做伸拉运动，就会觉得身体有所放松，春困也会得到一定缓解。其中最常见最简单的做法是：站立，双脚平行打开与肩宽，双臂展开做扩胸动作，每次舒展扩胸3—5分钟。同时活动颈部、耸双肩、左右转体，并进行深长呼吸。7 L& }" ^, @( }7 w3 A5 O
. F3 @0 u8 @2 M. L/ n9 }
7 Q2 L5 ^, |% _7 H6 x7 T3 T
|
|
