0 ]$ t F" P: l6 N& W 春天犯困怎么办？
: i$ e/ S5 p( H1 ?0 J3 U7 @ J H5 }, G6 I/ L, y
春天伊始，万物复苏，呈现出一派生机勃勃的景象。但是，这时人们会出现一种逆反现象，感到困乏没劲，提不起精神，这种懒洋洋的现象叫“春困”。: A2 u, K+ k& T, s0 C5 V
* J% p2 \( P8 Q6 I6 ?- K. M9 G
缓解春困仅靠多睡是不行的，锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度，有效地防止春困。春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅，精神振奋，消除困倦，& W2 \" h" m/ A
5 G" l% r: M1 X& O
春天犯困怎么办？下面小编教你13个妙招解春困。
9 \' \6 l$ q; M8 V+ [9 l$ q- g- c3 d1 }- x- P! ^6 T
1、早睡早起补充睡眠# n' [1 B! S: i/ b7 g
0 ^, J% v) K( a! h
春季应保证良好的睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度的能力增加，减少白天的困倦。还有一点值得注意，春天尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。也不要睡懒觉，这不仅不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。
* m1 ^4 B" L& v1 k
! T) l; P1 s/ M; ] 2、可以在办公室摆上植物: d8 U T }, m
3 o* U, E( F, P0 U! D 解春困，自然疗法当然是很好的，也就是清早到花花草草中转转，但对于忙绿的职场人而言可能不现实，不妨在桌子或窗台等地摆放些有芳香味又可提神的时令花草。2 X# q1 g3 P3 }! f9 D1 Y
6 p- s* I3 {" w4 V1 \" A2 t 3、选择合适的茶饮提神
! Q$ ]( g+ ?& }- x2 o
& f5 n7 B6 L' W9 Y) F3 H! B l0 U5 R 昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯茶。要醒脑助神，不妨喝些清淡的绿茶或者花草茶。这些茶饮对于解春困更有效。同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。趁这段清醒，赶紧投入你的工作，但要注意的是茶杯不要乱放，否则一走神，洒得铺天盖地，你倒是真的要吓醒了。2 A2 e# ]$ i3 Z+ {4 f+ V
6 F# A8 b8 @* b3 Q! U! J
春天犯困怎么办
. H+ w( K& E/ ]2 s# O 4、犯困就揉中指. e( g/ k% h( z. _, r- H
% e2 j! F8 u% u o H0 X
中指指尖对疼痛较为敏感。困倦时揉捏中指，能起到提神醒脑的功效。具体方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分钟，再交换双手捏1分钟，然后比较两手的疼痛感，疼痛感较明显的要继续揉捏，直到双手疼痛感相同为止。* J0 F7 X# K) N
. `. @. P: F$ _( B( |3 U 5、多走走，多休息
/ d N$ V) u0 [, o
. e& M( f z m 工作到累时，可以走出办公室，在阳光下坐10分钟，对重新设置生物钟有帮助。同时，还可以呼吸新鲜空气，能降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。春季走到户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困。
8 r0 K2 w: J5 |, N/ O* i x1 ?& j& _$ e& n. Z
6、打哈欠助清醒, O6 ?3 J/ H- f
. L2 Q. t; M1 @# x3 y+ k 打哈欠是一个人人都会、一旦启动就无法中途停止的动作。打哈欠并不是因为疲劳或者困乏，而是帮助机体更好地放松，唤醒大脑，从而激活人的认知感，增加关注力。因此，要想在清早快速进入工作状态，那就尽可能让自己打哈欠，这会帮助你的大脑快速清醒过来。 I' K/ v5 E$ g5 ?5 y$ D* z- D
7 @7 S$ O4 [+ I
7、伸拉运动，调整身心
H) e6 T$ }! T, M/ \9 M& f: C* u$ r' w6 V. h7 q
当你感觉精神疲惫时，通常会不由自主地弯腰驼背，其实，越是这样不正确的姿势，越容易导致春困的发生。此时，你不妨坐直身体，做做伸拉运动，就会觉得身体有所放松，春困也会得到一定缓解。其中最常见最简单的做法是：站立，双脚平行打开与肩宽，双臂展开做扩胸动作，每次舒展扩胸3—5分钟。同时活动颈部、耸双肩、左右转体，并进行深长呼吸。
" h0 p5 I: e% x! n a7 S$ [" p6 \
# e# n8 i; u% f' J* P3 J# M
) k- {, B, f. j9 o/ q |
|
