4 X7 Y0 o8 D2 V; H6 ? 春天犯困怎么办？
/ T% B' R: `5 v* [2 T7 g. l8 b5 r7 a# c; Y
春天伊始，万物复苏，呈现出一派生机勃勃的景象。但是，这时人们会出现一种逆反现象，感到困乏没劲，提不起精神，这种懒洋洋的现象叫“春困”。
) p' u, C; k2 C; D' @0 O& N5 C; \2 s3 o! P& f, o# K1 w$ Z
缓解春困仅靠多睡是不行的，锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度，有效地防止春困。春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅，精神振奋，消除困倦，4 D% o/ B/ y7 w; ?3 _
- W1 I3 l, f$ y' j
春天犯困怎么办？下面小编教你13个妙招解春困。6 P, b" T8 b. h9 h" N3 z3 O
$ M$ _! g0 |$ I1 `0 u5 R
1、早睡早起补充睡眠
) a) V- I+ Q7 i5 O3 u
* `9 x) g- |. m$ o [4 Q: M4 i 春季应保证良好的睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度的能力增加，减少白天的困倦。还有一点值得注意，春天尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。也不要睡懒觉，这不仅不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。
! h. }9 g' k" P; J8 x2 W
9 p& X& v2 y2 O- ~ 2、可以在办公室摆上植物/ m& `+ X" [( q9 x" P" H7 G
' K7 A! B& I) p& {3 z" T1 ^. @
解春困，自然疗法当然是很好的，也就是清早到花花草草中转转，但对于忙绿的职场人而言可能不现实，不妨在桌子或窗台等地摆放些有芳香味又可提神的时令花草。
+ P+ P2 s8 n+ D) X' ~& y2 V8 c p! P
3、选择合适的茶饮提神8 E \% [3 n+ w1 d) Z3 q$ o
% L; B7 ^# \/ o 昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯茶。要醒脑助神，不妨喝些清淡的绿茶或者花草茶。这些茶饮对于解春困更有效。同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。趁这段清醒，赶紧投入你的工作，但要注意的是茶杯不要乱放，否则一走神，洒得铺天盖地，你倒是真的要吓醒了。
- E5 l; Q5 C. o# J% ^1 B
: ~- g& o' M% {
春天犯困怎么办
- [& s; e, h6 U1 _ 4、犯困就揉中指
8 p0 @9 k( b0 I! p+ w9 C$ w5 y q Z
中指指尖对疼痛较为敏感。困倦时揉捏中指，能起到提神醒脑的功效。具体方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分钟，再交换双手捏1分钟，然后比较两手的疼痛感，疼痛感较明显的要继续揉捏，直到双手疼痛感相同为止。3 t/ D* J8 S; `- E0 z" z& D, o
T2 r5 |$ v# a$ n! n( Y- ]# F 5、多走走，多休息
+ M: Q5 W$ i: B# v/ T- S. ?
; x* f0 N; T& P5 A% F 工作到累时，可以走出办公室，在阳光下坐10分钟，对重新设置生物钟有帮助。同时，还可以呼吸新鲜空气，能降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。春季走到户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困。8 r3 s2 {% P7 ?9 A, b. Y+ ^
) y% \+ V: H" O G7 N
6、打哈欠助清醒' \. P, Z4 Q& S3 N9 ]
! z" P0 {- d, c3 m% @ 打哈欠是一个人人都会、一旦启动就无法中途停止的动作。打哈欠并不是因为疲劳或者困乏，而是帮助机体更好地放松，唤醒大脑，从而激活人的认知感，增加关注力。因此，要想在清早快速进入工作状态，那就尽可能让自己打哈欠，这会帮助你的大脑快速清醒过来。8 k* o$ x& o0 t0 ^. G$ T: p
. c% e- U, f% `$ f1 \/ g' \ 7、伸拉运动，调整身心- r* ]" j0 ?2 v* y
3 u& U& N3 _2 g% M3 D- U# j B- |
当你感觉精神疲惫时，通常会不由自主地弯腰驼背，其实，越是这样不正确的姿势，越容易导致春困的发生。此时，你不妨坐直身体，做做伸拉运动，就会觉得身体有所放松，春困也会得到一定缓解。其中最常见最简单的做法是：站立，双脚平行打开与肩宽，双臂展开做扩胸动作，每次舒展扩胸3—5分钟。同时活动颈部、耸双肩、左右转体，并进行深长呼吸。
% a& J8 ?" ^/ t4 W& R" N8 v
2 V+ L% M3 `# I- e( G( c* a' B K1 U+ A* y9 b' t& O
|
|
