) K+ [4 g9 ~# t3 k5 g4 K
春天犯困怎么办？
. C+ {% I/ C- y( |% K
5 x1 e! q+ W4 P 春天伊始，万物复苏，呈现出一派生机勃勃的景象。但是，这时人们会出现一种逆反现象，感到困乏没劲，提不起精神，这种懒洋洋的现象叫“春困”。
1 ~. A- g) S$ ~- h+ X) N9 r, Y M+ O; w- C; B! Q# m
缓解春困仅靠多睡是不行的，锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度，有效地防止春困。春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅，精神振奋，消除困倦，
8 Z$ u1 p& Y5 r4 ?! @# `- I3 y
5 V# y4 `- A4 g/ o: Q春天犯困怎么办？下面小编教你13个妙招解春困。
; d/ z. s! D. A1 X* T. A
6 [/ D: D) g M% B 1、早睡早起补充睡眠
% s y8 R# k( `; R1 o$ g
4 `7 g v6 g4 {9 ^ y9 d; a 春季应保证良好的睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度的能力增加，减少白天的困倦。还有一点值得注意，春天尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。也不要睡懒觉，这不仅不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。1 g, x) {' |4 T( J( h
0 H! J* P c$ w j) \3 G2 O
2、可以在办公室摆上植物* O7 _1 U8 K" w' F4 P; u# Y
* T* w$ n( U! N% B& S' c! }8 R4 G+ ?
解春困，自然疗法当然是很好的，也就是清早到花花草草中转转，但对于忙绿的职场人而言可能不现实，不妨在桌子或窗台等地摆放些有芳香味又可提神的时令花草。
3 d2 m& V ]; x, G$ C' X; b7 H7 P0 f8 O3 h5 ^. N
3、选择合适的茶饮提神
5 N) d& |* g4 f: j. O+ C6 g+ d- r6 T8 W+ R: F% d7 x) W/ l
昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯茶。要醒脑助神，不妨喝些清淡的绿茶或者花草茶。这些茶饮对于解春困更有效。同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。趁这段清醒，赶紧投入你的工作，但要注意的是茶杯不要乱放，否则一走神，洒得铺天盖地，你倒是真的要吓醒了。) U4 r! H% ~8 s+ F5 P
3 g% |. o5 ~& s: b2 Z/ a
春天犯困怎么办
- I( @4 z- h1 ~: K
4、犯困就揉中指
6 w- e' T, `$ C( M
% S% k- _5 [. O6 f! i 中指指尖对疼痛较为敏感。困倦时揉捏中指，能起到提神醒脑的功效。具体方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分钟，再交换双手捏1分钟，然后比较两手的疼痛感，疼痛感较明显的要继续揉捏，直到双手疼痛感相同为止。; O! ^ b7 ~7 d2 Q$ ?# V
; p* c" L/ U; m* F* L
5、多走走，多休息
. X3 y- u+ P) ?' A! v6 }+ l( [9 W% V( W" S# L
工作到累时，可以走出办公室，在阳光下坐10分钟，对重新设置生物钟有帮助。同时，还可以呼吸新鲜空气，能降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。春季走到户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困。7 B) _5 V: ~" r! J v( w
/ Y2 _/ x! j. F0 U
6、打哈欠助清醒! _/ H2 G* P: ^/ x- s
9 O S, b* W! x
打哈欠是一个人人都会、一旦启动就无法中途停止的动作。打哈欠并不是因为疲劳或者困乏，而是帮助机体更好地放松，唤醒大脑，从而激活人的认知感，增加关注力。因此，要想在清早快速进入工作状态，那就尽可能让自己打哈欠，这会帮助你的大脑快速清醒过来。- T" Q M$ ]; G g( d# d
6 p" v0 N" b: }; j1 D 7、伸拉运动，调整身心0 P- a: x, ~8 n7 d
7 C' [( Y1 r/ u) C u) [" ?* _* l( t 当你感觉精神疲惫时，通常会不由自主地弯腰驼背，其实，越是这样不正确的姿势，越容易导致春困的发生。此时，你不妨坐直身体，做做伸拉运动，就会觉得身体有所放松，春困也会得到一定缓解。其中最常见最简单的做法是：站立，双脚平行打开与肩宽，双臂展开做扩胸动作，每次舒展扩胸3—5分钟。同时活动颈部、耸双肩、左右转体，并进行深长呼吸。
( T; ~% W N4 H- e& k R
! R- G: _) v2 S& C1 w1 L1 y
* F P2 D- j% I; f) ~& Y |
|
