& j0 L4 W/ Q+ c. v9 Z# \
春天犯困怎么办？
9 i/ |3 c- }2 g/ k3 x2 K* r% l
$ s9 V, q3 Y+ ~& ] 春天伊始，万物复苏，呈现出一派生机勃勃的景象。但是，这时人们会出现一种逆反现象，感到困乏没劲，提不起精神，这种懒洋洋的现象叫“春困”。
- X! ]3 m0 ~+ }% w) z5 j5 x' D! e: L
! @% W5 l, V. S0 q 缓解春困仅靠多睡是不行的，锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度，有效地防止春困。春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅，精神振奋，消除困倦，) R( e- D3 _3 Q2 X/ q* x7 y; r
) ?' A5 Y# b$ R e9 q9 H$ l
春天犯困怎么办？下面小编教你13个妙招解春困。
$ u9 j8 S- J' {6 @+ \0 }8 b2 D# _) o% e. d
1、早睡早起补充睡眠$ |% Q/ X: \+ s+ x
" U' b( `- N" ^, K9 l
春季应保证良好的睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度的能力增加，减少白天的困倦。还有一点值得注意，春天尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。也不要睡懒觉，这不仅不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。
6 U* M: \9 n# j6 G* q/ h6 P
( h2 q7 G+ U( u. J 2、可以在办公室摆上植物" x) | C/ q' o/ a, ^3 K( d
( N- X+ R; F4 s: B
解春困，自然疗法当然是很好的，也就是清早到花花草草中转转，但对于忙绿的职场人而言可能不现实，不妨在桌子或窗台等地摆放些有芳香味又可提神的时令花草。
. Q8 l9 O- B. |& N) h6 V+ l' }1 Q/ E+ }1 g7 [/ \
3、选择合适的茶饮提神4 j# n `- q( p0 e
6 h. u( ^2 i! a) {1 q: X v9 e 昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯茶。要醒脑助神，不妨喝些清淡的绿茶或者花草茶。这些茶饮对于解春困更有效。同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。趁这段清醒，赶紧投入你的工作，但要注意的是茶杯不要乱放，否则一走神，洒得铺天盖地，你倒是真的要吓醒了。
' L# _* S# I1 D0 i6 O$ i
! X5 N: j2 s6 N+ D
春天犯困怎么办
; C. E) Y" _. K6 v
4、犯困就揉中指$ f$ D' p1 ^0 U& v
5 [! O1 s) [6 W3 o7 l0 i& z 中指指尖对疼痛较为敏感。困倦时揉捏中指，能起到提神醒脑的功效。具体方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分钟，再交换双手捏1分钟，然后比较两手的疼痛感，疼痛感较明显的要继续揉捏，直到双手疼痛感相同为止。$ A$ H& V' ^5 T9 L
& s& P; ~7 H* c" M$ u: m 5、多走走，多休息
6 y$ {+ L$ {4 |! k* p) ^) b2 X! P* u" e2 u( t, \9 d! m
工作到累时，可以走出办公室，在阳光下坐10分钟，对重新设置生物钟有帮助。同时，还可以呼吸新鲜空气，能降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。春季走到户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困。2 P+ S# T' m! ^7 `: G: \+ _' R
, V% Y5 L* h8 `5 y+ Y+ _0 @' N% c
6、打哈欠助清醒
K. Y% F8 O3 a& w8 ?( _0 e$ T) Y T( G) e1 c1 M7 b
打哈欠是一个人人都会、一旦启动就无法中途停止的动作。打哈欠并不是因为疲劳或者困乏，而是帮助机体更好地放松，唤醒大脑，从而激活人的认知感，增加关注力。因此，要想在清早快速进入工作状态，那就尽可能让自己打哈欠，这会帮助你的大脑快速清醒过来。- _9 B% u+ N$ Y+ H5 q0 y0 X
' S7 v9 H+ m8 o* a: ~! P
7、伸拉运动，调整身心
6 D& D8 I) K1 q
# P4 j2 X: m7 ^2 L$ x6 E 当你感觉精神疲惫时，通常会不由自主地弯腰驼背，其实，越是这样不正确的姿势，越容易导致春困的发生。此时，你不妨坐直身体，做做伸拉运动，就会觉得身体有所放松，春困也会得到一定缓解。其中最常见最简单的做法是：站立，双脚平行打开与肩宽，双臂展开做扩胸动作，每次舒展扩胸3—5分钟。同时活动颈部、耸双肩、左右转体，并进行深长呼吸。: w# g7 q4 E" d0 E( R5 V: A/ J3 D
9 i. T( b' S9 U2 N- v9 ]: e& h) ]/ i# D% t7 F8 j$ w$ k
|
|
