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春天犯困怎么办？ }* q2 [8 m+ C3 m( J4 R
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春天伊始，万物复苏，呈现出一派生机勃勃的景象。但是，这时人们会出现一种逆反现象，感到困乏没劲，提不起精神，这种懒洋洋的现象叫“春困”。* N8 n6 A. \3 l+ l H7 c) h
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缓解春困仅靠多睡是不行的，锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度，有效地防止春困。春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅，精神振奋，消除困倦，2 T2 r( T) V+ w- f: t7 R
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春天犯困怎么办？下面小编教你13个妙招解春困。* `: j( y- D6 |" g! m4 I) h& b! H
0 a) n4 H1 x* h: h5 W6 n/ D 1、早睡早起补充睡眠
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春季应保证良好的睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度的能力增加，减少白天的困倦。还有一点值得注意，春天尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。也不要睡懒觉，这不仅不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。8 V$ K6 j3 ?% v1 u
- r3 V6 U- H- _9 T 2、可以在办公室摆上植物
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8 g/ ~# J! x3 P* s C3 ~; [* I 解春困，自然疗法当然是很好的，也就是清早到花花草草中转转，但对于忙绿的职场人而言可能不现实，不妨在桌子或窗台等地摆放些有芳香味又可提神的时令花草。' y$ n( d$ H6 W$ Y
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3、选择合适的茶饮提神
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7 d: |$ h1 s/ Y9 v. a 昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯茶。要醒脑助神，不妨喝些清淡的绿茶或者花草茶。这些茶饮对于解春困更有效。同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。趁这段清醒，赶紧投入你的工作，但要注意的是茶杯不要乱放，否则一走神，洒得铺天盖地，你倒是真的要吓醒了。* D0 E% @5 K) {) g
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春天犯困怎么办
3 N/ q6 F. }) Y 4、犯困就揉中指
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- B" h( C0 P- l) ] 中指指尖对疼痛较为敏感。困倦时揉捏中指，能起到提神醒脑的功效。具体方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分钟，再交换双手捏1分钟，然后比较两手的疼痛感，疼痛感较明显的要继续揉捏，直到双手疼痛感相同为止。
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7 V1 p" Z f" n q 5、多走走，多休息4 B6 }( h# K( S# L: h" b1 N$ L6 A, g
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工作到累时，可以走出办公室，在阳光下坐10分钟，对重新设置生物钟有帮助。同时，还可以呼吸新鲜空气，能降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。春季走到户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困。8 i$ @' O5 h+ f% R
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6、打哈欠助清醒% ~ I. k0 U) S0 O( ~% t
% B! Y1 B: G, ?) ?5 `) m$ I& D 打哈欠是一个人人都会、一旦启动就无法中途停止的动作。打哈欠并不是因为疲劳或者困乏，而是帮助机体更好地放松，唤醒大脑，从而激活人的认知感，增加关注力。因此，要想在清早快速进入工作状态，那就尽可能让自己打哈欠，这会帮助你的大脑快速清醒过来。4 V) A5 ]! t. |# Q8 q
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7、伸拉运动，调整身心- C9 E9 |( j0 g
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当你感觉精神疲惫时，通常会不由自主地弯腰驼背，其实，越是这样不正确的姿势，越容易导致春困的发生。此时，你不妨坐直身体，做做伸拉运动，就会觉得身体有所放松，春困也会得到一定缓解。其中最常见最简单的做法是：站立，双脚平行打开与肩宽，双臂展开做扩胸动作，每次舒展扩胸3—5分钟。同时活动颈部、耸双肩、左右转体，并进行深长呼吸。; I# l3 H: C0 N0 a( D! `. a6 s: `( F
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