: }2 z' ` r/ y/ U9 c3 X/ Q 春天犯困怎么办？9 ^) a1 |( b5 _) N+ i8 j4 x# _
7 u: [# J& j( a& m) \
春天伊始，万物复苏，呈现出一派生机勃勃的景象。但是，这时人们会出现一种逆反现象，感到困乏没劲，提不起精神，这种懒洋洋的现象叫“春困”。5 B0 Q' J" \) L4 |, o: d
7 z, ~3 B; E3 e 缓解春困仅靠多睡是不行的，锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度，有效地防止春困。春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅，精神振奋，消除困倦，
" ?" W h: W. T7 X; J5 ?1 R# {% b2 l5 k/ ~/ D( q9 m' [8 X% F
春天犯困怎么办？下面小编教你13个妙招解春困。1 t, n o# o6 [% J! R
, @% p4 w+ H! u: {$ ~( u
1、早睡早起补充睡眠# x9 C) a. k6 G% P
$ ?' z! n& m+ u5 A7 j& V( u
春季应保证良好的睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度的能力增加，减少白天的困倦。还有一点值得注意，春天尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。也不要睡懒觉，这不仅不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。
4 J8 d. _- k0 g" Q3 W+ r
1 a( J' d6 I/ T% W 2、可以在办公室摆上植物
( V8 d+ ]! b z1 W: o9 s7 G
: O3 ?- W( N& q4 [5 l1 I) q 解春困，自然疗法当然是很好的，也就是清早到花花草草中转转，但对于忙绿的职场人而言可能不现实，不妨在桌子或窗台等地摆放些有芳香味又可提神的时令花草。$ k0 e W, y5 S1 a, a6 P4 z
+ i/ |+ z: {6 ^: C
3、选择合适的茶饮提神' ?/ m- {/ s5 d( ]4 r
1 w: t! F* I" o1 z
昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯茶。要醒脑助神，不妨喝些清淡的绿茶或者花草茶。这些茶饮对于解春困更有效。同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。趁这段清醒，赶紧投入你的工作，但要注意的是茶杯不要乱放，否则一走神，洒得铺天盖地，你倒是真的要吓醒了。
# v( r: u4 N( F2 @4 P) t: m8 v7 \7 n) w
春天犯困怎么办
3 G: s8 ~& H" } 4、犯困就揉中指
3 W/ e; D# M% e/ Z
8 _- j5 v/ K+ A; u1 e0 e4 [) V 中指指尖对疼痛较为敏感。困倦时揉捏中指，能起到提神醒脑的功效。具体方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分钟，再交换双手捏1分钟，然后比较两手的疼痛感，疼痛感较明显的要继续揉捏，直到双手疼痛感相同为止。
- V3 R8 Y1 u# d( M
& `0 X& d& T3 C' y! u; [: V* Z 5、多走走，多休息1 C! t3 v' S- D* G% m% q# i9 s( F
) M* r2 t3 s' }- B* e9 L5 E8 z0 w, Z) P
工作到累时，可以走出办公室，在阳光下坐10分钟，对重新设置生物钟有帮助。同时，还可以呼吸新鲜空气，能降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。春季走到户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困。
/ @- N2 N* e0 M- @+ A# ^5 i' A0 ?
3 v, e& J. D0 ~+ P% Y 6、打哈欠助清醒
: L; H6 ?6 d& y# F9 B. i9 U
( P+ g! _6 p8 }& T3 r 打哈欠是一个人人都会、一旦启动就无法中途停止的动作。打哈欠并不是因为疲劳或者困乏，而是帮助机体更好地放松，唤醒大脑，从而激活人的认知感，增加关注力。因此，要想在清早快速进入工作状态，那就尽可能让自己打哈欠，这会帮助你的大脑快速清醒过来。) p0 W% {+ }( b
7 j/ w) m" F4 P( g4 w; F9 v1 F 7、伸拉运动，调整身心
5 J5 M4 P; \6 O1 j' B7 a; x+ Q( k" Q$ W, U, ]& d$ [
当你感觉精神疲惫时，通常会不由自主地弯腰驼背，其实，越是这样不正确的姿势，越容易导致春困的发生。此时，你不妨坐直身体，做做伸拉运动，就会觉得身体有所放松，春困也会得到一定缓解。其中最常见最简单的做法是：站立，双脚平行打开与肩宽，双臂展开做扩胸动作，每次舒展扩胸3—5分钟。同时活动颈部、耸双肩、左右转体，并进行深长呼吸。6 J. r* F7 s. U. j$ K. q- ~. K
7 `: t# V. z6 g) L- X* L/ v) u& ` }' m# e9 C( x3 m8 S
|
|
