1 F/ e. W7 J4 q @* R3 H 春天犯困怎么办？
9 Y* {: k8 e3 H' O- F6 H- g% z+ _5 a- S5 I) ]; m( M
春天伊始，万物复苏，呈现出一派生机勃勃的景象。但是，这时人们会出现一种逆反现象，感到困乏没劲，提不起精神，这种懒洋洋的现象叫“春困”。
- c) c) W6 K0 t' i' B/ m( _/ e; L4 \
1 O0 V0 T% t) y6 r1 \6 y 缓解春困仅靠多睡是不行的，锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度，有效地防止春困。春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅，精神振奋，消除困倦，
( N- ?2 C' S' m- L' V$ F d! v& C5 u, J7 N3 ?/ f$ \9 F" u, W
春天犯困怎么办？下面小编教你13个妙招解春困。
% @" @' Y+ \$ M0 |2 l6 T6 O7 g3 d+ E6 i' U
1、早睡早起补充睡眠: s9 J Y9 C; @. D& N
# b) J3 p* K& w* g" Q
春季应保证良好的睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度的能力增加，减少白天的困倦。还有一点值得注意，春天尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。也不要睡懒觉，这不仅不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。
2 N! r3 }7 W7 E) H9 m! d, K. W( |% P2 b& b0 A, k* T6 _
2、可以在办公室摆上植物* G5 q$ B/ M) C# n" ~3 h9 B
$ \9 w9 b2 n8 c* p9 D; G 解春困，自然疗法当然是很好的，也就是清早到花花草草中转转，但对于忙绿的职场人而言可能不现实，不妨在桌子或窗台等地摆放些有芳香味又可提神的时令花草。9 d) f) G: M* g
$ m; _& W5 w. ] N3 t" E( ?3 x 3、选择合适的茶饮提神" S( g# L$ k1 b3 S. v3 J
1 K3 K: z; E. ?7 K: | 昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯茶。要醒脑助神，不妨喝些清淡的绿茶或者花草茶。这些茶饮对于解春困更有效。同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。趁这段清醒，赶紧投入你的工作，但要注意的是茶杯不要乱放，否则一走神，洒得铺天盖地，你倒是真的要吓醒了。! F3 q Y7 R! Y3 a
2 c& u" a9 J4 e( {+ n
春天犯困怎么办
5 q2 |5 I% d0 \- ]$ M* y& l
4、犯困就揉中指
7 L: X- U3 j: l) y
, k" H o' z5 g+ {7 f 中指指尖对疼痛较为敏感。困倦时揉捏中指，能起到提神醒脑的功效。具体方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分钟，再交换双手捏1分钟，然后比较两手的疼痛感，疼痛感较明显的要继续揉捏，直到双手疼痛感相同为止。. t# n6 h* ]2 L* Z
5 M% e! Y* }0 O$ `% g6 h
5、多走走，多休息
/ X8 c N" a0 {; m0 |" P" t3 q+ c# o# c6 e
$ {' P! L' V& a K, m 工作到累时，可以走出办公室，在阳光下坐10分钟，对重新设置生物钟有帮助。同时，还可以呼吸新鲜空气，能降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。春季走到户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困。. c! I' ^1 `+ h' m: K6 j2 J" B
9 s, Q9 H+ [: L+ `
6、打哈欠助清醒5 E; s! {" V4 Y3 h% U2 _
9 s- T Q6 F1 f' c9 [7 W 打哈欠是一个人人都会、一旦启动就无法中途停止的动作。打哈欠并不是因为疲劳或者困乏，而是帮助机体更好地放松，唤醒大脑，从而激活人的认知感，增加关注力。因此，要想在清早快速进入工作状态，那就尽可能让自己打哈欠，这会帮助你的大脑快速清醒过来。8 ?; S& B! `' n+ a- I9 t, j" R! D
) a" v2 Q, d- i C- ?
7、伸拉运动，调整身心1 `3 S8 f/ B. P4 |( M
' S2 Z: b ~. M- ~" } 当你感觉精神疲惫时，通常会不由自主地弯腰驼背，其实，越是这样不正确的姿势，越容易导致春困的发生。此时，你不妨坐直身体，做做伸拉运动，就会觉得身体有所放松，春困也会得到一定缓解。其中最常见最简单的做法是：站立，双脚平行打开与肩宽，双臂展开做扩胸动作，每次舒展扩胸3—5分钟。同时活动颈部、耸双肩、左右转体，并进行深长呼吸。
]( Q" Q4 d: U! }3 }' F* c7 j
$ @/ i" a. E0 H7 t$ W ]5 E; [$ W, ?1 }: \3 |4 V( O7 Y1 c
|
|
