% J. u$ c3 D$ ?7 g! z1 C4 S: X3 Y
春天犯困怎么办？5 v2 s; C7 _9 E6 }$ d
2 j0 O/ n2 q2 i r- C/ l `
春天伊始，万物复苏，呈现出一派生机勃勃的景象。但是，这时人们会出现一种逆反现象，感到困乏没劲，提不起精神，这种懒洋洋的现象叫“春困”。
+ c* {. h4 S. b+ Z$ G% Q4 t% P8 b+ y& C- p) o
缓解春困仅靠多睡是不行的，锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度，有效地防止春困。春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅，精神振奋，消除困倦，
c1 p5 \# q& [; ?4 F1 P$ O# d% l$ D2 P0 N3 w! {
春天犯困怎么办？下面小编教你13个妙招解春困。
* r6 a' N) J4 G0 n. U/ F( l
' P3 e9 n* F! c# a* D 1、早睡早起补充睡眠/ j$ G, h4 _& A
& c7 ~. _" ~ m 春季应保证良好的睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度的能力增加，减少白天的困倦。还有一点值得注意，春天尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。也不要睡懒觉，这不仅不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。
' |5 ~5 K1 b9 w* Y0 |
7 V6 r9 l) @0 k 2、可以在办公室摆上植物& S/ P/ w- B; P& q8 a! {) U
1 Z0 E' d+ h* {# V8 S
解春困，自然疗法当然是很好的，也就是清早到花花草草中转转，但对于忙绿的职场人而言可能不现实，不妨在桌子或窗台等地摆放些有芳香味又可提神的时令花草。/ L; Y( a E2 M0 `
( x. @- ^9 j! F9 n, `) i, n 3、选择合适的茶饮提神
2 v. F7 v5 d# }9 i/ I
% H/ o r( u0 L0 ? 昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯茶。要醒脑助神，不妨喝些清淡的绿茶或者花草茶。这些茶饮对于解春困更有效。同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。趁这段清醒，赶紧投入你的工作，但要注意的是茶杯不要乱放，否则一走神，洒得铺天盖地，你倒是真的要吓醒了。! K1 E& i& l K& d" S! H
9 L8 t" ]2 \ J
春天犯困怎么办
4 g: a& a) p ~. N
4、犯困就揉中指
' ^) U! v! k3 x3 K- ?1 F; s( M! d2 f" z& v7 s5 H
中指指尖对疼痛较为敏感。困倦时揉捏中指，能起到提神醒脑的功效。具体方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分钟，再交换双手捏1分钟，然后比较两手的疼痛感，疼痛感较明显的要继续揉捏，直到双手疼痛感相同为止。6 N) x* d3 L: ^0 ~% K9 G5 }2 f9 Y
2 U& f6 y8 `$ i B6 y) N
5、多走走，多休息
5 q5 o: ]! n/ l$ F3 m& l/ W3 i$ R( g9 }. p o
工作到累时，可以走出办公室，在阳光下坐10分钟，对重新设置生物钟有帮助。同时，还可以呼吸新鲜空气，能降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。春季走到户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困。+ ?. F: @$ ~3 U
+ n H5 W# k+ o2 u4 ^: y 6、打哈欠助清醒+ a" l/ g, X; \' G" ~1 ~& p
" K. ]1 [9 f v& \4 }( u& `2 E, Z i 打哈欠是一个人人都会、一旦启动就无法中途停止的动作。打哈欠并不是因为疲劳或者困乏，而是帮助机体更好地放松，唤醒大脑，从而激活人的认知感，增加关注力。因此，要想在清早快速进入工作状态，那就尽可能让自己打哈欠，这会帮助你的大脑快速清醒过来。: d' f9 u! H3 ^% `/ _+ k# h, X
9 o! J/ V% j) | 7、伸拉运动，调整身心' g$ `& U' |+ E& I
0 H# b3 u: Z+ ^. i+ D
当你感觉精神疲惫时，通常会不由自主地弯腰驼背，其实，越是这样不正确的姿势，越容易导致春困的发生。此时，你不妨坐直身体，做做伸拉运动，就会觉得身体有所放松，春困也会得到一定缓解。其中最常见最简单的做法是：站立，双脚平行打开与肩宽，双臂展开做扩胸动作，每次舒展扩胸3—5分钟。同时活动颈部、耸双肩、左右转体，并进行深长呼吸。
) o6 l' v! b/ l& y: n D7 T
0 t/ ]: a$ i" Q& C. u/ n- v- B6 N; | N; z' X2 p
|
|
