9 \4 u! R8 E: i4 V! k% k3 `
春天犯困怎么办？- I1 w/ H3 b- c: q% g" O
9 h. w1 ^" l: [3 |$ b x( Z" d 春天伊始，万物复苏，呈现出一派生机勃勃的景象。但是，这时人们会出现一种逆反现象，感到困乏没劲，提不起精神，这种懒洋洋的现象叫“春困”。
( o* V1 R( h) ?$ c) I
3 k1 j, U" p2 p$ N' M 缓解春困仅靠多睡是不行的，锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度，有效地防止春困。春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅，精神振奋，消除困倦，
% F/ O( q: X9 T! F! z! h
- Z& \; D7 {$ |. R _; I春天犯困怎么办？下面小编教你13个妙招解春困。
. t+ k# F8 A! |) c3 A% y& h
# O. E- j+ @% Q( o. o" c 1、早睡早起补充睡眠% y, T0 r D3 @2 y( V- `2 y
+ o" [4 ^7 ?$ G0 e2 U 春季应保证良好的睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度的能力增加，减少白天的困倦。还有一点值得注意，春天尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。也不要睡懒觉，这不仅不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。* H, E8 V4 u* X7 H- v7 g$ c# `
( U7 g( B: h* v, i7 a7 m9 B
2、可以在办公室摆上植物
+ k6 N* h+ r" Z3 _, H4 m/ I3 h
% k! c* V) P* P t 解春困，自然疗法当然是很好的，也就是清早到花花草草中转转，但对于忙绿的职场人而言可能不现实，不妨在桌子或窗台等地摆放些有芳香味又可提神的时令花草。
3 _2 b/ D& B" z n3 N; [+ M
- N( z W9 ~+ j/ ~; T F8 j( R) s 3、选择合适的茶饮提神
; e7 B6 Y: \. D& e' v3 a) F# Y9 D9 J1 a I% j/ {/ K9 B
昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯茶。要醒脑助神，不妨喝些清淡的绿茶或者花草茶。这些茶饮对于解春困更有效。同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。趁这段清醒，赶紧投入你的工作，但要注意的是茶杯不要乱放，否则一走神，洒得铺天盖地，你倒是真的要吓醒了。
% s2 V3 s2 Z) ~, v0 [7 g7 u. @% W+ R% q- ]6 Z6 M$ D
春天犯困怎么办
1 _" A' S- y1 x8 A) G 4、犯困就揉中指
; H: z( j& y, ^& Y8 g5 o! p3 x
X6 S, Q1 _+ t, I% M9 @ 中指指尖对疼痛较为敏感。困倦时揉捏中指，能起到提神醒脑的功效。具体方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分钟，再交换双手捏1分钟，然后比较两手的疼痛感，疼痛感较明显的要继续揉捏，直到双手疼痛感相同为止。
9 J+ B. O, e# O) Y
% \) B" t) X. S4 L 5、多走走，多休息$ A' l. ]6 m6 B& Y. s7 Q3 h4 l. q
, G5 V4 X/ R0 v0 c, S d! o
工作到累时，可以走出办公室，在阳光下坐10分钟，对重新设置生物钟有帮助。同时，还可以呼吸新鲜空气，能降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。春季走到户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困。
. B0 B& F$ [+ @! l2 H! ]# V
! Y# N3 i- U: Q% d5 G7 ]/ X" F5 _ 6、打哈欠助清醒7 L1 f% t: y. ~
5 V3 \5 o+ |# H8 ^' Y/ ? 打哈欠是一个人人都会、一旦启动就无法中途停止的动作。打哈欠并不是因为疲劳或者困乏，而是帮助机体更好地放松，唤醒大脑，从而激活人的认知感，增加关注力。因此，要想在清早快速进入工作状态，那就尽可能让自己打哈欠，这会帮助你的大脑快速清醒过来。6 l; Z6 i- o; y% ]- j
! }9 W' v. }, X5 w, v 7、伸拉运动，调整身心- r, s( a" f0 s' G) B" A
9 ]- u' O" P9 ~, I+ q; U 当你感觉精神疲惫时，通常会不由自主地弯腰驼背，其实，越是这样不正确的姿势，越容易导致春困的发生。此时，你不妨坐直身体，做做伸拉运动，就会觉得身体有所放松，春困也会得到一定缓解。其中最常见最简单的做法是：站立，双脚平行打开与肩宽，双臂展开做扩胸动作，每次舒展扩胸3—5分钟。同时活动颈部、耸双肩、左右转体，并进行深长呼吸。
, u9 a8 E/ g4 q
- R7 r z. S p! k, D7 }" k. I. \3 P1 m( o$ Q
|
|
