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春天犯困怎么办 13招解春困

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田园网 发表于 2015-4-23 00:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
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       春天犯困怎么办?
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: i, A0 v2 n7 j, f3 V- |/ n$ P       春天伊始,万物复苏,呈现出一派生机勃勃的景象。但是,这时人们会出现一种逆反现象,感到困乏没劲,提不起精神,这种懒洋洋的现象叫“春困”。
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       缓解春困仅靠多睡是不行的,锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度,有效地防止春困。春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动,多做些深呼吸,给大脑提供新鲜充足的氧气,使人心情舒畅,精神振奋,消除困倦,9 A" D. k4 |) w9 `3 }1 P; P
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春天犯困怎么办?下面小编教你13个妙招解春困。
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       1、早睡早起补充睡眠
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1 H7 i4 a- q: i4 E# w       春季应保证良好的睡眠,人体才能得到调整和补充,进一步促使机能承受紧张度的能力增加,减少白天的困倦。还有一点值得注意,春天尽量不要熬夜,以免诱发和加重春困。也不要睡懒觉,这不仅不能增加大脑的血液供应,反而会引起人的惰性,越睡越困,越睡越懒。& J' Z1 T# J2 f7 D

  D4 G+ g7 C* c) h- z: U       2、可以在办公室摆上植物* V4 C- T9 T) p4 o) F4 K
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       解春困,自然疗法当然是很好的,也就是清早到花花草草中转转,但对于忙绿的职场人而言可能不现实,不妨在桌子或窗台等地摆放些有芳香味又可提神的时令花草。, @" w7 `, A7 G5 O% T
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       3、选择合适的茶饮提神
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       昏头昏脑时,最简单的办法便是给自己泡一杯茶。要醒脑助神,不妨喝些清淡的绿茶或者花草茶。这些茶饮对于解春困更有效。同时,从起身、洗杯子,到饮水机旁倒水,整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。趁这段清醒,赶紧投入你的工作,但要注意的是茶杯不要乱放,否则一走神,洒得铺天盖地,你倒是真的要吓醒了。) l4 X* ^% z  L' m

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春天犯困怎么办

春天犯困怎么办
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       4、犯困就揉中指. d) C0 K: x3 ~+ G* q

' F; ]% o/ ~6 i% R  `       中指指尖对疼痛较为敏感。困倦时揉捏中指,能起到提神醒脑的功效。具体方法是:先用左手揉捏右手中指指尖1分钟,再交换双手捏1分钟,然后比较两手的疼痛感,疼痛感较明显的要继续揉捏,直到双手疼痛感相同为止。
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! C/ b# ^3 }+ D! W4 s       5、多走走,多休息
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: W; M: G4 y) n, L       工作到累时,可以走出办公室,在阳光下坐10分钟,对重新设置生物钟有帮助。同时,还可以呼吸新鲜空气,能降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。春季走到户外,举目远眺,让美丽的大自然景色尽收眼底,给自己以视觉的良好刺激,有助于消除春困。' R7 a! w3 _$ b# l( r

2 V- V. i$ _3 e1 t2 o       6、打哈欠助清醒* U7 h* I' }0 h5 A9 b6 ~' ~+ _
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       打哈欠是一个人人都会、一旦启动就无法中途停止的动作。打哈欠并不是因为疲劳或者困乏,而是帮助机体更好地放松,唤醒大脑,从而激活人的认知感,增加关注力。因此,要想在清早快速进入工作状态,那就尽可能让自己打哈欠,这会帮助你的大脑快速清醒过来。4 a* _8 @& ^5 {/ J5 c) V6 s

3 I* c) A8 |* y+ ^' d% W6 Z& p       7、伸拉运动,调整身心
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+ h: L/ j* X( @, s       当你感觉精神疲惫时,通常会不由自主地弯腰驼背,其实,越是这样不正确的姿势,越容易导致春困的发生。此时,你不妨坐直身体,做做伸拉运动,就会觉得身体有所放松,春困也会得到一定缓解。其中最常见最简单的做法是:站立,双脚平行打开与肩宽,双臂展开做扩胸动作,每次舒展扩胸3—5分钟。同时活动颈部、耸双肩、左右转体,并进行深长呼吸。2 A$ D+ _% C1 @0 r- H
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