4 m' c. }8 y* w
春天犯困怎么办？$ P& o u+ h& V% ?' `
2 q* j! J0 w8 b1 w- l6 K
春天伊始，万物复苏，呈现出一派生机勃勃的景象。但是，这时人们会出现一种逆反现象，感到困乏没劲，提不起精神，这种懒洋洋的现象叫“春困”。
B- a! r2 f1 s/ [. G& B. w& L$ k6 [* q9 M( m" R9 k
缓解春困仅靠多睡是不行的，锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度，有效地防止春困。春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅，精神振奋，消除困倦，% i$ P' v2 S7 p7 T; ]2 i
0 Y3 d! K% ?. `' B% Q( V! x春天犯困怎么办？下面小编教你13个妙招解春困。% r9 ? z7 }& O) z `4 V/ S
4 c" v/ W7 v% C' M1 h) F
1、早睡早起补充睡眠$ X9 u* A5 \1 d4 P5 b" B7 G
P6 J4 V" p% b/ _ U3 l0 U
春季应保证良好的睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度的能力增加，减少白天的困倦。还有一点值得注意，春天尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。也不要睡懒觉，这不仅不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。
1 C4 G. L- w# H# _ l0 g! n) D( i- O1 Y m& L W0 T5 r
2、可以在办公室摆上植物7 b/ U3 C$ q9 d4 c8 v8 t
' y: ]& A+ _- C0 Y/ w
解春困，自然疗法当然是很好的，也就是清早到花花草草中转转，但对于忙绿的职场人而言可能不现实，不妨在桌子或窗台等地摆放些有芳香味又可提神的时令花草。% f+ e/ q( R$ K" o
. F9 v5 M. {; B _$ T( }
3、选择合适的茶饮提神& t. V: {, F! S# R
; n7 i4 g F% B: d% Y1 V
昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯茶。要醒脑助神，不妨喝些清淡的绿茶或者花草茶。这些茶饮对于解春困更有效。同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。趁这段清醒，赶紧投入你的工作，但要注意的是茶杯不要乱放，否则一走神，洒得铺天盖地，你倒是真的要吓醒了。 m0 w8 [- N% j- S% Q0 d
f9 ?4 v: [; k5 ]7 h
春天犯困怎么办
- N( C" L$ ]' {" I6 b 4、犯困就揉中指( p% F( O" M' i0 O5 r m
; L. @# o0 r5 W8 x6 }; X/ _/ E- T$ P
中指指尖对疼痛较为敏感。困倦时揉捏中指，能起到提神醒脑的功效。具体方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分钟，再交换双手捏1分钟，然后比较两手的疼痛感，疼痛感较明显的要继续揉捏，直到双手疼痛感相同为止。
3 x+ x" H6 a8 p; {9 @! f+ Z0 b3 _
% x S% [7 B+ j3 [1 u1 } r+ e1 g 5、多走走，多休息
+ _! O6 t4 S9 s8 s" T9 ?
, ?! ?! |( P/ h) f0 I( V 工作到累时，可以走出办公室，在阳光下坐10分钟，对重新设置生物钟有帮助。同时，还可以呼吸新鲜空气，能降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。春季走到户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困。# y9 X: W5 M+ O4 Z+ A
6 P0 t9 C$ @* Y 6、打哈欠助清醒" @ q4 f: r' I$ a; \( j* |7 ]: `3 \
' K& _. |% r9 u7 m, U2 N& D 打哈欠是一个人人都会、一旦启动就无法中途停止的动作。打哈欠并不是因为疲劳或者困乏，而是帮助机体更好地放松，唤醒大脑，从而激活人的认知感，增加关注力。因此，要想在清早快速进入工作状态，那就尽可能让自己打哈欠，这会帮助你的大脑快速清醒过来。1 {% G8 Z& O+ s$ o6 o
6 C' V$ u$ P) _5 R$ k- R 7、伸拉运动，调整身心
! ^: n( U# O7 m) L' G0 B W# j0 B& N4 N/ Y% j- G: B' [
当你感觉精神疲惫时，通常会不由自主地弯腰驼背，其实，越是这样不正确的姿势，越容易导致春困的发生。此时，你不妨坐直身体，做做伸拉运动，就会觉得身体有所放松，春困也会得到一定缓解。其中最常见最简单的做法是：站立，双脚平行打开与肩宽，双臂展开做扩胸动作，每次舒展扩胸3—5分钟。同时活动颈部、耸双肩、左右转体，并进行深长呼吸。
4 H1 B4 S$ T- a# R2 u- H0 W
6 [4 g M5 s2 w5 |0 ~$ `; i5 v; w8 H# y/ ^+ e6 Q+ Y
|
|
