5 Q' A0 \$ {9 {' \6 `% B 春天犯困怎么办？' }( L3 w5 K5 q
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春天伊始，万物复苏，呈现出一派生机勃勃的景象。但是，这时人们会出现一种逆反现象，感到困乏没劲，提不起精神，这种懒洋洋的现象叫“春困”。2 b% z% r2 S3 O9 g# I& j/ E) P
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缓解春困仅靠多睡是不行的，锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度，有效地防止春困。春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅，精神振奋，消除困倦，
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' x3 l m% Q. i* s春天犯困怎么办？下面小编教你13个妙招解春困。8 q J" |: @( G* ^2 U# j
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1、早睡早起补充睡眠2 {0 T7 T, E9 h( s' n2 ?
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春季应保证良好的睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度的能力增加，减少白天的困倦。还有一点值得注意，春天尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。也不要睡懒觉，这不仅不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。0 O L: l2 h6 P- {6 l% O2 Z- d
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2、可以在办公室摆上植物+ |& @# D8 }1 F* V- w, k3 J0 Q% J( }
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解春困，自然疗法当然是很好的，也就是清早到花花草草中转转，但对于忙绿的职场人而言可能不现实，不妨在桌子或窗台等地摆放些有芳香味又可提神的时令花草。
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3、选择合适的茶饮提神- t$ O# V; g6 F; m& ~3 [$ w( x4 m
- l, x: p" Q K# @5 ^, Z( ^) k& i 昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯茶。要醒脑助神，不妨喝些清淡的绿茶或者花草茶。这些茶饮对于解春困更有效。同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。趁这段清醒，赶紧投入你的工作，但要注意的是茶杯不要乱放，否则一走神，洒得铺天盖地，你倒是真的要吓醒了。% K; K! o% _7 l6 x2 n7 T3 K
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春天犯困怎么办
, C4 E) ?# G; p# w 4、犯困就揉中指
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& p+ \7 r# P/ S1 [: O( ]- a# U* C0 c# S B 中指指尖对疼痛较为敏感。困倦时揉捏中指，能起到提神醒脑的功效。具体方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分钟，再交换双手捏1分钟，然后比较两手的疼痛感，疼痛感较明显的要继续揉捏，直到双手疼痛感相同为止。# l% m. I& x. a& Q2 l, c' U
. T1 G) l; W$ ?7 ~8 _ 5、多走走，多休息
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/ q8 g+ ~! R+ Y" {6 J% J; K 工作到累时，可以走出办公室，在阳光下坐10分钟，对重新设置生物钟有帮助。同时，还可以呼吸新鲜空气，能降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。春季走到户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困。
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: w1 b8 b* U8 ~+ a% Y+ [ 6、打哈欠助清醒
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# _, y& e9 c: K5 Z% }. ~3 Q* w 打哈欠是一个人人都会、一旦启动就无法中途停止的动作。打哈欠并不是因为疲劳或者困乏，而是帮助机体更好地放松，唤醒大脑，从而激活人的认知感，增加关注力。因此，要想在清早快速进入工作状态，那就尽可能让自己打哈欠，这会帮助你的大脑快速清醒过来。
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' u! n% N/ E& j: k' V 7、伸拉运动，调整身心( x# p1 w( U4 Y3 c
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当你感觉精神疲惫时，通常会不由自主地弯腰驼背，其实，越是这样不正确的姿势，越容易导致春困的发生。此时，你不妨坐直身体，做做伸拉运动，就会觉得身体有所放松，春困也会得到一定缓解。其中最常见最简单的做法是：站立，双脚平行打开与肩宽，双臂展开做扩胸动作，每次舒展扩胸3—5分钟。同时活动颈部、耸双肩、左右转体，并进行深长呼吸。
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