+ J% `/ f$ d" k) G/ q4 ?
春天犯困怎么办？8 n/ ^. R/ |- ]+ j A' t
1 e6 _1 |! w2 V* b; y 春天伊始，万物复苏，呈现出一派生机勃勃的景象。但是，这时人们会出现一种逆反现象，感到困乏没劲，提不起精神，这种懒洋洋的现象叫“春困”。7 t. Q: _0 v' T5 t3 g/ Q
2 e( s3 f& P0 \- q. b8 a
缓解春困仅靠多睡是不行的，锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度，有效地防止春困。春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅，精神振奋，消除困倦，8 H0 `$ `4 s7 }1 A/ U
: ?7 x& c l9 N0 v% C9 ^% H8 W5 ]
春天犯困怎么办？下面小编教你13个妙招解春困。( F4 W- _! q5 ~
; K) f& z% R$ P* L% \- w 1、早睡早起补充睡眠
! M! b2 ~& E2 y0 e P& E' o
* S) u/ L" O) _$ W5 F- h3 { 春季应保证良好的睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度的能力增加，减少白天的困倦。还有一点值得注意，春天尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。也不要睡懒觉，这不仅不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。
& o$ _/ A6 n8 n6 E3 C$ j' _6 e& I+ {
2、可以在办公室摆上植物
' |$ t M( q+ q; k8 w9 G( q# G% ?# w" N o% P, B
解春困，自然疗法当然是很好的，也就是清早到花花草草中转转，但对于忙绿的职场人而言可能不现实，不妨在桌子或窗台等地摆放些有芳香味又可提神的时令花草。
* t$ ~& t b" `+ P: O8 w
. _; A: N' R, Q/ x 3、选择合适的茶饮提神
/ E6 |4 K8 N: K$ r( t( Y k- k( P: m0 j u) Y" v
昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯茶。要醒脑助神，不妨喝些清淡的绿茶或者花草茶。这些茶饮对于解春困更有效。同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。趁这段清醒，赶紧投入你的工作，但要注意的是茶杯不要乱放，否则一走神，洒得铺天盖地，你倒是真的要吓醒了。7 ?( ]' J( h# V/ v7 L
% i% ]# c$ V% |: C
春天犯困怎么办
9 M) e, X! `, h. c 4、犯困就揉中指+ {, Y" z* H" _
; [! H& F& a" F 中指指尖对疼痛较为敏感。困倦时揉捏中指，能起到提神醒脑的功效。具体方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分钟，再交换双手捏1分钟，然后比较两手的疼痛感，疼痛感较明显的要继续揉捏，直到双手疼痛感相同为止。
3 e+ s7 Y* \ Q8 X' x; y- S" H9 y+ q
5、多走走，多休息+ W8 K2 ^ G9 Y+ s7 k, J
8 W2 }! E% Q, L+ u0 q9 Y
工作到累时，可以走出办公室，在阳光下坐10分钟，对重新设置生物钟有帮助。同时，还可以呼吸新鲜空气，能降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。春季走到户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困。
" k' b- L1 q- x6 O3 ]2 M9 A# v, G3 Y9 ]$ S! t" d8 ~: K
6、打哈欠助清醒
4 B$ H+ U) }, h! C; L' V( I9 U9 N% S- `- O' Q7 s
打哈欠是一个人人都会、一旦启动就无法中途停止的动作。打哈欠并不是因为疲劳或者困乏，而是帮助机体更好地放松，唤醒大脑，从而激活人的认知感，增加关注力。因此，要想在清早快速进入工作状态，那就尽可能让自己打哈欠，这会帮助你的大脑快速清醒过来。
& h& x" M) `% B2 k3 M1 b5 D& o& b/ x' ] P" N" j2 [
7、伸拉运动，调整身心
# T- V; D0 V& A- t' r
4 f9 f( W( |) d 当你感觉精神疲惫时，通常会不由自主地弯腰驼背，其实，越是这样不正确的姿势，越容易导致春困的发生。此时，你不妨坐直身体，做做伸拉运动，就会觉得身体有所放松，春困也会得到一定缓解。其中最常见最简单的做法是：站立，双脚平行打开与肩宽，双臂展开做扩胸动作，每次舒展扩胸3—5分钟。同时活动颈部、耸双肩、左右转体，并进行深长呼吸。 {7 ^4 W& q+ p! @: D3 v
# h. `' B O# c0 X' T/ {7 f ?: l+ k
; f ?/ J! ^7 M" k* a, a$ t' h
|
|
