! \- H. W2 B6 ]% |4 x 春天犯困怎么办？
8 v& j$ s9 E2 J1 j. G! `! g+ C; \. P! |8 c( M2 {! H
春天伊始，万物复苏，呈现出一派生机勃勃的景象。但是，这时人们会出现一种逆反现象，感到困乏没劲，提不起精神，这种懒洋洋的现象叫“春困”。. i Y1 _3 g2 {( L5 j7 |
5 v# I7 {, g+ Y1 l$ m 缓解春困仅靠多睡是不行的，锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度，有效地防止春困。春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅，精神振奋，消除困倦，) d0 |$ _$ l* }* R
. P9 Q i4 T4 z: B& f9 o
春天犯困怎么办？下面小编教你13个妙招解春困。
1 h3 V# W8 R$ D2 [
" C: p7 @# z c1 _ 1、早睡早起补充睡眠
' x1 e( s3 @1 t* p' j1 y$ L0 o) m/ o) r/ r
春季应保证良好的睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度的能力增加，减少白天的困倦。还有一点值得注意，春天尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。也不要睡懒觉，这不仅不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。
3 A) H, v: M( x4 d; T/ i% h% \# s- l" A8 s" x! X
2、可以在办公室摆上植物6 Q% N" {& [# `* a8 z# [) Q
; _3 S8 z( F" `! h' U 解春困，自然疗法当然是很好的，也就是清早到花花草草中转转，但对于忙绿的职场人而言可能不现实，不妨在桌子或窗台等地摆放些有芳香味又可提神的时令花草。8 J" y" x6 K! \7 n* G
& C8 V: M6 e# o0 }, z
3、选择合适的茶饮提神
! G. F8 X. x' t, m; ?- }2 s$ Z# D2 c8 K8 B# P3 s7 `$ Y
昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯茶。要醒脑助神，不妨喝些清淡的绿茶或者花草茶。这些茶饮对于解春困更有效。同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。趁这段清醒，赶紧投入你的工作，但要注意的是茶杯不要乱放，否则一走神，洒得铺天盖地，你倒是真的要吓醒了。9 I) _8 W3 U( Z7 v6 |
$ c1 K t4 k: |- f' F8 _ I$ ]0 E0 p
春天犯困怎么办
/ F5 g; S; R: h6 F
4、犯困就揉中指" t( k9 V: B" h% T+ O
% v% S( Z: a t2 c7 H 中指指尖对疼痛较为敏感。困倦时揉捏中指，能起到提神醒脑的功效。具体方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分钟，再交换双手捏1分钟，然后比较两手的疼痛感，疼痛感较明显的要继续揉捏，直到双手疼痛感相同为止。
& c) U, C6 }' e0 j [% B6 Q% }; T
5、多走走，多休息
$ R( m8 g% A3 w0 F M3 R
' ~' u5 C% i6 v" T2 h 工作到累时，可以走出办公室，在阳光下坐10分钟，对重新设置生物钟有帮助。同时，还可以呼吸新鲜空气，能降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。春季走到户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困。/ b+ A6 r$ b3 X
" v6 x* I" x! Q8 g
6、打哈欠助清醒- p3 H9 [5 v4 Z' {& i) T* S4 u
: q! P- ~( u; s" _) B0 u! F 打哈欠是一个人人都会、一旦启动就无法中途停止的动作。打哈欠并不是因为疲劳或者困乏，而是帮助机体更好地放松，唤醒大脑，从而激活人的认知感，增加关注力。因此，要想在清早快速进入工作状态，那就尽可能让自己打哈欠，这会帮助你的大脑快速清醒过来。) x$ h/ y$ a* k* W: l/ G
% c0 ^+ L& w" b6 t% p' S 7、伸拉运动，调整身心
+ d: ?' u" t: P* |
' l* r( u; s% l! ] T! @: z o- T; C 当你感觉精神疲惫时，通常会不由自主地弯腰驼背，其实，越是这样不正确的姿势，越容易导致春困的发生。此时，你不妨坐直身体，做做伸拉运动，就会觉得身体有所放松，春困也会得到一定缓解。其中最常见最简单的做法是：站立，双脚平行打开与肩宽，双臂展开做扩胸动作，每次舒展扩胸3—5分钟。同时活动颈部、耸双肩、左右转体，并进行深长呼吸。. i" }2 ?" V8 \6 ^
& K. Q9 |1 _; A( [9 N: v' q) c- A& D- q( U- K8 [
|
|
