$ |6 e% M0 P& `) e! N# n5 s
春天犯困怎么办？
Z r' Q- p" P3 e8 H! {) X( n+ _6 g- n: x4 f; }$ e* Y+ E
春天伊始，万物复苏，呈现出一派生机勃勃的景象。但是，这时人们会出现一种逆反现象，感到困乏没劲，提不起精神，这种懒洋洋的现象叫“春困”。
* D, D: L4 c0 h7 B2 H+ f
! B: w* l: p' P2 d1 w 缓解春困仅靠多睡是不行的，锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度，有效地防止春困。春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅，精神振奋，消除困倦，6 [5 S6 W5 o" m4 U
* r# n3 r- b) B7 ^
春天犯困怎么办？下面小编教你13个妙招解春困。' T- m. F. w0 V% W, K5 S `
: p, ?1 {0 z5 R* s
1、早睡早起补充睡眠
) r* a0 @5 t& w9 z, r" h* t% z
春季应保证良好的睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度的能力增加，减少白天的困倦。还有一点值得注意，春天尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。也不要睡懒觉，这不仅不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。3 w: G$ g' A( c$ m4 R4 ^
, u( ~) B3 b# y- P1 b2 Y6 J L) M
2、可以在办公室摆上植物
. \. T- a8 v1 Y" N
+ H5 V! E4 M6 a3 w9 g4 \! T 解春困，自然疗法当然是很好的，也就是清早到花花草草中转转，但对于忙绿的职场人而言可能不现实，不妨在桌子或窗台等地摆放些有芳香味又可提神的时令花草。
. f3 n4 t1 ]1 n8 H- O3 V- f& U4 E4 v, S
3、选择合适的茶饮提神, E9 P; r G( Y0 s" P% f
3 F* ]4 F; Z0 N
昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯茶。要醒脑助神，不妨喝些清淡的绿茶或者花草茶。这些茶饮对于解春困更有效。同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。趁这段清醒，赶紧投入你的工作，但要注意的是茶杯不要乱放，否则一走神，洒得铺天盖地，你倒是真的要吓醒了。
+ t4 b& O! A3 q8 I1 U6 ]" H- ` _# I, K1 N# N" r$ a t \" Z5 Y8 G$ [
春天犯困怎么办
; R, Y0 h0 v/ I 4、犯困就揉中指% o% I+ O8 [; _; r
1 r5 n& t+ Q8 I) b 中指指尖对疼痛较为敏感。困倦时揉捏中指，能起到提神醒脑的功效。具体方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分钟，再交换双手捏1分钟，然后比较两手的疼痛感，疼痛感较明显的要继续揉捏，直到双手疼痛感相同为止。
' e: c. J- T# S5 F6 z
3 ? l' l# v! T) G! t' L8 h, t" c 5、多走走，多休息2 m. I9 H( @ A
, q$ L3 T+ c9 q z
工作到累时，可以走出办公室，在阳光下坐10分钟，对重新设置生物钟有帮助。同时，还可以呼吸新鲜空气，能降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。春季走到户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困。% k' ]0 b9 r, m1 J3 h# b
: z3 k& \3 W+ Z+ |+ h+ Z
6、打哈欠助清醒1 V: N6 `& a, e9 j8 j: l
# l# m% [3 ]4 G% `0 N2 h0 M* P/ S! `% h
打哈欠是一个人人都会、一旦启动就无法中途停止的动作。打哈欠并不是因为疲劳或者困乏，而是帮助机体更好地放松，唤醒大脑，从而激活人的认知感，增加关注力。因此，要想在清早快速进入工作状态，那就尽可能让自己打哈欠，这会帮助你的大脑快速清醒过来。& N2 S% ^- u {0 t
, ], O& m5 b8 w' }8 J2 Y0 L! c/ b 7、伸拉运动，调整身心
/ K* j" f$ i& a4 @6 } t, E1 u
- k# M* w) d% I/ v 当你感觉精神疲惫时，通常会不由自主地弯腰驼背，其实，越是这样不正确的姿势，越容易导致春困的发生。此时，你不妨坐直身体，做做伸拉运动，就会觉得身体有所放松，春困也会得到一定缓解。其中最常见最简单的做法是：站立，双脚平行打开与肩宽，双臂展开做扩胸动作，每次舒展扩胸3—5分钟。同时活动颈部、耸双肩、左右转体，并进行深长呼吸。
; ]. e0 X, }, [+ r: c |2 b2 b" e8 t/ \
% I- b5 ?" d! _/ J& w$ W
|
|
