; o$ o+ Y6 P2 q) |" r" U# ] 春天犯困怎么办？+ B8 I# ^. ~3 _8 ?9 O1 N" ^. [
& K9 B) _+ Q6 b: v/ u- e" b; q 春天伊始，万物复苏，呈现出一派生机勃勃的景象。但是，这时人们会出现一种逆反现象，感到困乏没劲，提不起精神，这种懒洋洋的现象叫“春困”。; |& F0 M% e1 U! ^- i
- p; e% \0 V0 D0 ? 缓解春困仅靠多睡是不行的，锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度，有效地防止春困。春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅，精神振奋，消除困倦，- x; `5 _3 C8 ?0 D" g
3 L: k( J3 I7 d春天犯困怎么办？下面小编教你13个妙招解春困。/ t7 I: m0 p% s3 ^5 j
7 t5 g5 l4 q/ o, ? 1、早睡早起补充睡眠
8 Y6 ~$ g3 g4 Q+ K/ D) `1 x j7 ?" ^% p* q+ [
春季应保证良好的睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度的能力增加，减少白天的困倦。还有一点值得注意，春天尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。也不要睡懒觉，这不仅不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。& m( T. m; l: U( H: h a7 N
* n7 G# D6 G# ?7 S6 d4 a. @
2、可以在办公室摆上植物
+ G) v: ]- _# g; Q5 S$ _4 m4 B1 w5 F9 i6 `4 T+ ]3 h
解春困，自然疗法当然是很好的，也就是清早到花花草草中转转，但对于忙绿的职场人而言可能不现实，不妨在桌子或窗台等地摆放些有芳香味又可提神的时令花草。7 ^- `+ w2 t Y$ i1 Z1 [5 f
, o! Q4 E- ]& G. \
3、选择合适的茶饮提神
; P1 J/ e4 d6 j: i$ a+ M! c: P r+ a+ k ?0 M- g
昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯茶。要醒脑助神，不妨喝些清淡的绿茶或者花草茶。这些茶饮对于解春困更有效。同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。趁这段清醒，赶紧投入你的工作，但要注意的是茶杯不要乱放，否则一走神，洒得铺天盖地，你倒是真的要吓醒了。* G$ y+ |' _% m+ i$ j
* E; t& S; K& k
春天犯困怎么办
' g. x1 n5 |, a5 l
4、犯困就揉中指, [9 U; Y! j/ s( r p0 e
) i3 h5 y# ~5 u: l 中指指尖对疼痛较为敏感。困倦时揉捏中指，能起到提神醒脑的功效。具体方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分钟，再交换双手捏1分钟，然后比较两手的疼痛感，疼痛感较明显的要继续揉捏，直到双手疼痛感相同为止。
/ T1 q P8 I, z$ S9 p. [; I7 p3 x$ |9 N3 i8 j+ H
5、多走走，多休息
3 g9 N2 k7 m8 u. K( L
1 e. Z5 @( k9 d+ O 工作到累时，可以走出办公室，在阳光下坐10分钟，对重新设置生物钟有帮助。同时，还可以呼吸新鲜空气，能降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。春季走到户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困。4 F8 `8 h' w6 ]7 d2 o
+ L& b3 O* p! v( W* f! y9 y
6、打哈欠助清醒* {& @4 h) E6 {1 c6 h
9 G; g( s/ d" s6 n+ z
打哈欠是一个人人都会、一旦启动就无法中途停止的动作。打哈欠并不是因为疲劳或者困乏，而是帮助机体更好地放松，唤醒大脑，从而激活人的认知感，增加关注力。因此，要想在清早快速进入工作状态，那就尽可能让自己打哈欠，这会帮助你的大脑快速清醒过来。! w) G3 r8 W" Y
0 j- J+ {$ O% p! P/ t$ `# ^) d 7、伸拉运动，调整身心: d3 o3 t7 u2 N" j3 \, \
0 }. g/ l% b) i" E0 \
当你感觉精神疲惫时，通常会不由自主地弯腰驼背，其实，越是这样不正确的姿势，越容易导致春困的发生。此时，你不妨坐直身体，做做伸拉运动，就会觉得身体有所放松，春困也会得到一定缓解。其中最常见最简单的做法是：站立，双脚平行打开与肩宽，双臂展开做扩胸动作，每次舒展扩胸3—5分钟。同时活动颈部、耸双肩、左右转体，并进行深长呼吸。0 K& m5 Y2 `4 R' y) A
$ [+ B7 @' [3 m' O5 d2 v
z" P' M; ~ ` [" B
|
|
