1 l. O3 h6 P3 O7 q: B) Q# d) u 春天犯困怎么办?
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1 I2 Z" M7 O1 Q0 h 春天伊始,万物复苏,呈现出一派生机勃勃的景象。但是,这时人们会出现一种逆反现象,感到困乏没劲,提不起精神,这种懒洋洋的现象叫“春困”。
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缓解春困仅靠多睡是不行的,锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度,有效地防止春困。春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动,多做些深呼吸,给大脑提供新鲜充足的氧气,使人心情舒畅,精神振奋,消除困倦,* v. |3 t2 o6 d
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春天犯困怎么办?下面小编教你13个妙招解春困。
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9 S T/ p/ A2 E8 |# z6 l0 Z* I 1、早睡早起补充睡眠6 D# v! R, B7 n# t) `
, _0 b: h: @" F5 a 春季应保证良好的睡眠,人体才能得到调整和补充,进一步促使机能承受紧张度的能力增加,减少白天的困倦。还有一点值得注意,春天尽量不要熬夜,以免诱发和加重春困。也不要睡懒觉,这不仅不能增加大脑的血液供应,反而会引起人的惰性,越睡越困,越睡越懒。. Y2 l' Z$ s) _
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2、可以在办公室摆上植物' Q$ W( G2 k: R7 g
@& K- ~9 r# T L; ~, a( _ 解春困,自然疗法当然是很好的,也就是清早到花花草草中转转,但对于忙绿的职场人而言可能不现实,不妨在桌子或窗台等地摆放些有芳香味又可提神的时令花草。. }! e& \% {& m ]% v. p W/ t: ?
8 X/ j0 O5 \ R, t' a( `2 i 3、选择合适的茶饮提神1 }7 v7 S! |" t1 |! \- f) @) P
; r# \: l+ Z8 X( x9 l 昏头昏脑时,最简单的办法便是给自己泡一杯茶。要醒脑助神,不妨喝些清淡的绿茶或者花草茶。这些茶饮对于解春困更有效。同时,从起身、洗杯子,到饮水机旁倒水,整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。趁这段清醒,赶紧投入你的工作,但要注意的是茶杯不要乱放,否则一走神,洒得铺天盖地,你倒是真的要吓醒了。
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春天犯困怎么办
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4、犯困就揉中指
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) c( R! z7 l6 S4 p 中指指尖对疼痛较为敏感。困倦时揉捏中指,能起到提神醒脑的功效。具体方法是:先用左手揉捏右手中指指尖1分钟,再交换双手捏1分钟,然后比较两手的疼痛感,疼痛感较明显的要继续揉捏,直到双手疼痛感相同为止。% m1 e( c) D% s3 H3 m! F3 ]
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5、多走走,多休息; }+ ^; W _* ~' E
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工作到累时,可以走出办公室,在阳光下坐10分钟,对重新设置生物钟有帮助。同时,还可以呼吸新鲜空气,能降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。春季走到户外,举目远眺,让美丽的大自然景色尽收眼底,给自己以视觉的良好刺激,有助于消除春困。
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: {& e; y8 l5 h0 J/ |' M# N+ K 6、打哈欠助清醒
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打哈欠是一个人人都会、一旦启动就无法中途停止的动作。打哈欠并不是因为疲劳或者困乏,而是帮助机体更好地放松,唤醒大脑,从而激活人的认知感,增加关注力。因此,要想在清早快速进入工作状态,那就尽可能让自己打哈欠,这会帮助你的大脑快速清醒过来。2 k7 r0 b8 ~# G; M
+ g/ y P0 L+ C6 W- T1 p) j/ f 7、伸拉运动,调整身心4 @3 j! @, L# k8 {; r
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当你感觉精神疲惫时,通常会不由自主地弯腰驼背,其实,越是这样不正确的姿势,越容易导致春困的发生。此时,你不妨坐直身体,做做伸拉运动,就会觉得身体有所放松,春困也会得到一定缓解。其中最常见最简单的做法是:站立,双脚平行打开与肩宽,双臂展开做扩胸动作,每次舒展扩胸3—5分钟。同时活动颈部、耸双肩、左右转体,并进行深长呼吸。, q* P* Z# j* l
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