9 \4 e/ W, ~7 r: O+ i- w 春天犯困怎么办？
1 y& {6 ]5 O: U z" Z& z) E9 f
& ^; ^2 A0 P- v! V% {4 [5 ? 春天伊始，万物复苏，呈现出一派生机勃勃的景象。但是，这时人们会出现一种逆反现象，感到困乏没劲，提不起精神，这种懒洋洋的现象叫“春困”。. \' `1 N( D* ^$ d5 q7 |
! b2 Q, H6 Z9 ?$ N
缓解春困仅靠多睡是不行的，锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度，有效地防止春困。春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅，精神振奋，消除困倦，+ V& ~. {6 i' R4 i% e% G' |
: w4 }: S) C4 m. C* F8 _
春天犯困怎么办？下面小编教你13个妙招解春困。
) K8 [6 l4 z: A' [
( N2 b$ U6 S0 C 1、早睡早起补充睡眠
# q: P( e1 z$ `8 p, `1 N; L' O$ z, }/ V7 V1 t- f }0 Q
春季应保证良好的睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度的能力增加，减少白天的困倦。还有一点值得注意，春天尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。也不要睡懒觉，这不仅不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。
9 H0 t1 K( V: V) @7 ?/ k( Z+ ]% E+ ^/ A( P# J/ H
2、可以在办公室摆上植物
7 Z- v1 ?: c8 }% E. t/ I5 ^4 ^# ^, P" l( z, H3 k* N6 Z
解春困，自然疗法当然是很好的，也就是清早到花花草草中转转，但对于忙绿的职场人而言可能不现实，不妨在桌子或窗台等地摆放些有芳香味又可提神的时令花草。
% c8 P, J8 x2 P' K1 u- r5 Y) m" K! L# X( m. ~1 [0 ?/ L/ x, \
3、选择合适的茶饮提神
& J4 z3 Y: P3 d$ \6 i0 p2 V' S- |$ z2 A2 a) L* ?
昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯茶。要醒脑助神，不妨喝些清淡的绿茶或者花草茶。这些茶饮对于解春困更有效。同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。趁这段清醒，赶紧投入你的工作，但要注意的是茶杯不要乱放，否则一走神，洒得铺天盖地，你倒是真的要吓醒了。" Z8 @5 C& j) k1 R$ K0 E7 Z, B0 E
5 ?8 i- @/ ?( I" v& m
春天犯困怎么办
& B4 Q5 q# W0 ? y
4、犯困就揉中指& s- [ s1 ~, P4 D
% x' c3 |2 u- f; O6 a# j6 ^% n# k# [ 中指指尖对疼痛较为敏感。困倦时揉捏中指，能起到提神醒脑的功效。具体方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分钟，再交换双手捏1分钟，然后比较两手的疼痛感，疼痛感较明显的要继续揉捏，直到双手疼痛感相同为止。
6 U% C1 h( M; a, ^% a/ a4 S d- A% D2 h7 a
5、多走走，多休息% J6 M% _; d. o, z/ F) r
" R2 J# q: x* H7 U
工作到累时，可以走出办公室，在阳光下坐10分钟，对重新设置生物钟有帮助。同时，还可以呼吸新鲜空气，能降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。春季走到户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困。+ K! b+ J! M- _' a# ^+ j: t8 V2 `
- i5 W# W( r' ~- V+ m' Q3 E 6、打哈欠助清醒; b9 L8 Q( v: e q g+ F ]! G
2 A- f J) c/ M( ]1 a% z. q. T 打哈欠是一个人人都会、一旦启动就无法中途停止的动作。打哈欠并不是因为疲劳或者困乏，而是帮助机体更好地放松，唤醒大脑，从而激活人的认知感，增加关注力。因此，要想在清早快速进入工作状态，那就尽可能让自己打哈欠，这会帮助你的大脑快速清醒过来。
5 j/ |. D- E2 @. L: A) P, P* ~) b- D$ g, m- U
7、伸拉运动，调整身心6 F% H: k; n: p& Z% |
2 U) d/ J$ n( h
当你感觉精神疲惫时，通常会不由自主地弯腰驼背，其实，越是这样不正确的姿势，越容易导致春困的发生。此时，你不妨坐直身体，做做伸拉运动，就会觉得身体有所放松，春困也会得到一定缓解。其中最常见最简单的做法是：站立，双脚平行打开与肩宽，双臂展开做扩胸动作，每次舒展扩胸3—5分钟。同时活动颈部、耸双肩、左右转体，并进行深长呼吸。3 N8 O6 J6 f* V: f& l. X m1 Z5 ^
; Q9 {8 _) E3 d) V. ~' x5 B3 r
# d( c( w, s K2 q3 U; N* k0 G# o- W |
|
