5 T) z+ K7 Q8 T/ G5 i. e# w- l 名医孙思邈将“常以手摩腹”作为养生之道。现代医学证明 ，摩腹不仅可以调节胃肠道 的蠕动功能，而且还能加强胃肠道的血液循环，防止胃肠消化功能失调。' \5 t% y5 c7 j- |
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摩腹可按照下面的顺序进行：
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' X! ~4 T. [4 ` ①以两手的食指、中指、无名指按剑突下（即心窝部），先左后右顺着摩，各转21圈。2 C# y& f3 d* B R& D
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②三指由剑突下再向下顺摩，边摩边移，摩至耻骨联合处为止，往复21次。, D! ^# g$ e! V0 Q- d
( }: X! m1 m& n6 p& S- u ③由耻骨联合处向两边分摩而上，边摩边移，摩至剑突下为止。
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, T7 i7 J7 X- q' C ④以脐为中心，用右手掌向左绕摩21圈，再以左手掌向右绕摩21圈。+ ^; H; ^' m1 z1 j! n
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这里要注意的是，摩腹宜在饭前或睡前进行。手法以柔软舒缓为宜，体位可采取坐式或仰卧式，应凝神静心，排除杂念。另外，消化道疾病出血或炎症期间，不宜摩腹。
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