; C8 g& L" c* ?! s+ Q7 Q 名医孙思邈将“常以手摩腹”作为养生之道。现代医学证明 ，摩腹不仅可以调节胃肠道 的蠕动功能，而且还能加强胃肠道的血液循环，防止胃肠消化功能失调。8 e9 ?3 g( C- p; |+ q \' Q
. I) d: h" K! g. A! w9 U) L 摩腹可按照下面的顺序进行：* l z) v$ F/ v# O
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①以两手的食指、中指、无名指按剑突下（即心窝部），先左后右顺着摩，各转21圈。
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8 t. E1 [7 U4 m. p( h ②三指由剑突下再向下顺摩，边摩边移，摩至耻骨联合处为止，往复21次。0 g: Q/ l6 q+ t; `+ ]$ k: y
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③由耻骨联合处向两边分摩而上，边摩边移，摩至剑突下为止。
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④以脐为中心，用右手掌向左绕摩21圈，再以左手掌向右绕摩21圈。
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这里要注意的是，摩腹宜在饭前或睡前进行。手法以柔软舒缓为宜，体位可采取坐式或仰卧式，应凝神静心，排除杂念。另外，消化道疾病出血或炎症期间，不宜摩腹。8 p, L( R, c8 ], u1 E
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