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摩腹养生方法

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田园网 发表于 2016-2-16 23:11 | 显示全部楼层 |阅读模式

  名医孙思邈将“常以手摩腹”作为养生之道。现代医学证明 ,摩腹不仅可以调节胃肠道 的蠕动功能,而且还能加强胃肠道的血液循环,防止胃肠消化功能失调。

  摩腹可按照下面的顺序进行:

  ①以两手的食指、中指、无名指按剑突下(即心窝部),先左后右顺着摩,各转21圈。

  ②三指由剑突下再向下顺摩,边摩边移,摩至耻骨联合处为止,往复21次。

  ③由耻骨联合处向两边分摩而上,边摩边移,摩至剑突下为止。

  ④以脐为中心,用右手掌向左绕摩21圈,再以左手掌向右绕摩21圈。

  这里要注意的是,摩腹宜在饭前或睡前进行。手法以柔软舒缓为宜,体位可采取坐式或仰卧式,应凝神静心,排除杂念。另外,消化道疾病出血或炎症期间,不宜摩腹。
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