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名医孙思邈将“常以手摩腹”作为养生之道。现代医学证明 ，摩腹不仅可以调节胃肠道 的蠕动功能，而且还能加强胃肠道的血液循环，防止胃肠消化功能失调。4 `/ v: \+ r+ ]9 n, P
) _7 Z9 @9 }- Z5 K3 R& Y 摩腹可按照下面的顺序进行：9 ^' I# ]& ~% j; K4 ~3 ~1 h
2 ^4 n& {6 p+ x% f, ]; ^$ } ①以两手的食指、中指、无名指按剑突下（即心窝部），先左后右顺着摩，各转21圈。
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' T+ `) K* O- |5 {, s% E" D1 Z ②三指由剑突下再向下顺摩，边摩边移，摩至耻骨联合处为止，往复21次。
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+ X" }0 W9 C4 v9 I0 d" k ③由耻骨联合处向两边分摩而上，边摩边移，摩至剑突下为止。
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6 x A0 N( Y- o/ s9 H ④以脐为中心，用右手掌向左绕摩21圈，再以左手掌向右绕摩21圈。- A @' D, V, o2 [$ k
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这里要注意的是，摩腹宜在饭前或睡前进行。手法以柔软舒缓为宜，体位可采取坐式或仰卧式，应凝神静心，排除杂念。另外，消化道疾病出血或炎症期间，不宜摩腹。
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