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名医孙思邈将“常以手摩腹”作为养生之道。现代医学证明 ，摩腹不仅可以调节胃肠道 的蠕动功能，而且还能加强胃肠道的血液循环，防止胃肠消化功能失调。8 e7 A2 m- C2 Z" p
] b5 m/ \1 {' E* o O2 @ 摩腹可按照下面的顺序进行：
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①以两手的食指、中指、无名指按剑突下（即心窝部），先左后右顺着摩，各转21圈。: Y+ A" {7 @0 ?3 V: ~9 ^9 x
) M9 s" z1 i* b2 k, ~4 v ②三指由剑突下再向下顺摩，边摩边移，摩至耻骨联合处为止，往复21次。; f: F/ m$ |9 }( A4 o: N9 B
/ I2 B" D5 ^7 y ③由耻骨联合处向两边分摩而上，边摩边移，摩至剑突下为止。4 k% G7 A% y5 {7 E# O
% ?7 e' E4 P. W8 z ④以脐为中心，用右手掌向左绕摩21圈，再以左手掌向右绕摩21圈。( f" x/ ~! n |0 Z3 d @4 W$ f$ k t
: K( H: K# H. c6 V/ g. t4 Z/ N 这里要注意的是，摩腹宜在饭前或睡前进行。手法以柔软舒缓为宜，体位可采取坐式或仰卧式，应凝神静心，排除杂念。另外，消化道疾病出血或炎症期间，不宜摩腹。
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