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阳虚体质的老年人主要表现为怕冷，总是手脚发凉，不敢吃凉的东西 。即使炎热的“三伏天”也要穿长袖，特别是脚下穿得厚。体型通常偏胖或消瘦，性格内向安静。& {1 z8 d7 S. I5 m& m
' T y" y& x6 B 这种体质的老年人养生原则是温补阳气，平时可多吃甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物，比如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
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秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调电扇。! }" A# l# x! P5 K0 ~* x# T) N) R
) d; T% {7 x7 q% L0 Q/ A6 I 可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。+ g' Q3 ]5 ` u
8 f5 _8 M. T& ]+ R* ~ D: X: Y 可以自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。8 r0 T6 J ?2 h% D/ m' U
; Y0 ^$ V$ i' h 多与别人交谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐，调节一下情绪，让他兴奋一下。
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