. j# l3 Y/ X1 Q7 W! [9 Q 阳虚体质的老年人主要表现为怕冷，总是手脚发凉，不敢吃凉的东西 。即使炎热的“三伏天”也要穿长袖，特别是脚下穿得厚。体型通常偏胖或消瘦，性格内向安静。
7 R& t7 I2 f# R) Q# `
6 }, Y# \& q3 R: @' t 这种体质的老年人养生原则是温补阳气，平时可多吃甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物，比如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
+ R2 Q1 P0 M- F" Y2 J% P3 L6 @. `" D' Y) n( m0 m
秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调电扇。& L& y5 f% i. x" _
" F% [0 `( ^6 g6 H) [% \9 v! N 可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。4 ~9 i7 Z! ]# K5 u( d6 N
& q H2 Y$ M, j9 Y5 a" O4 r/ n$ g/ a6 @ 可以自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。
0 _( e# u; R/ z1 h
* y/ \9 s( K }) O; D! G 多与别人交谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐，调节一下情绪，让他兴奋一下。4 C9 z& k% O( b% l
|
|
