l, f' i4 R; k7 L! @
阳虚体质的老年人主要表现为怕冷，总是手脚发凉，不敢吃凉的东西 。即使炎热的“三伏天”也要穿长袖，特别是脚下穿得厚。体型通常偏胖或消瘦，性格内向安静。3 V; b% G/ ^7 V
1 h% y4 g4 V6 G! h( t) f 这种体质的老年人养生原则是温补阳气，平时可多吃甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物，比如黄瓜、藕、梨、西瓜等。) m2 k9 X, s( c$ F
1 g- N5 s1 {5 v& z% e 秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调电扇。9 T3 Y- O* b# g% ` q- f+ u' |* L
! M: |8 v0 r6 g% }7 C
可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。
2 A# `0 i4 w# z8 q% I( Y3 d$ h* C" p( \4 p f% X2 a) b$ Y; o- Y
可以自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。
9 u* a. [0 n3 x8 Y% H+ W2 h8 Z# U5 d9 Z j2 B5 Q
多与别人交谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐，调节一下情绪，让他兴奋一下。
W ^5 d( I, H( [% D& C2 g |
|
