. j# l3 Y/ X1 Q7 W! [9 Q 阳虚体质的老年人主要表现为怕冷,总是手脚发凉,不敢吃凉的东西 。即使炎热的“三伏天”也要穿长袖,特别是脚下穿得厚。体型通常偏胖或消瘦,性格内向安静。
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6 }, Y# \& q3 R: @' t 这种体质的老年人养生原则是温补阳气,平时可多吃甘温益气的食物,比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物,比如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
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秋冬注意保暖,尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调电扇。& L& y5 f% i. x" _
" F% [0 `( ^6 g6 H) [% \9 v! N 可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。4 ~9 i7 Z! ]# K5 u( d6 N
& q H2 Y$ M, j9 Y5 a" O4 r/ n$ g/ a6 @ 可以自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元,可适当洗桑拿、温泉浴。
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* y/ \9 s( K }) O; D! G 多与别人交谈,平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐,调节一下情绪,让他兴奋一下。4 C9 z& k% O( b% l
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