$ W3 S2 ~3 ^' B% c) P# G1 x: V: u 阳虚体质的老年人主要表现为怕冷,总是手脚发凉,不敢吃凉的东西 。即使炎热的“三伏天”也要穿长袖,特别是脚下穿得厚。体型通常偏胖或消瘦,性格内向安静。1 u% h0 O' x$ W) E
Y% N! h' R, H, x 这种体质的老年人养生原则是温补阳气,平时可多吃甘温益气的食物,比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物,比如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
. ?% G. _) v/ v4 o! D* s k- q0 V/ G- t, v& z/ w/ v, J( a) K( I
秋冬注意保暖,尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调电扇。9 W+ i2 `# {' u( U/ F$ n
! s5 [% W- g8 C+ e
可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。
# r+ N9 ?7 K/ a4 d& k7 K: ?# m2 q- }. @/ V; f
可以自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元,可适当洗桑拿、温泉浴。
$ t2 H$ K1 P( K# Y3 }6 n2 p7 j5 t$ h1 F: h( _% E ]7 Q5 W! K
多与别人交谈,平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐,调节一下情绪,让他兴奋一下。$ o% C, b5 {. z1 k7 L0 O, K
|
|