, P- ^4 T# P5 Q' t8 [, h 阳虚体质的老年人主要表现为怕冷，总是手脚发凉，不敢吃凉的东西 。即使炎热的“三伏天”也要穿长袖，特别是脚下穿得厚。体型通常偏胖或消瘦，性格内向安静。, I4 B' P5 A) X% V
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这种体质的老年人养生原则是温补阳气，平时可多吃甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物，比如黄瓜、藕、梨、西瓜等。8 ]4 J n, c/ X" T& B/ e
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秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调电扇。' k8 I, h i+ Z- [ j* Q; X6 v
% i: N3 Z2 P, l& x- @3 J 可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。 n& z+ D, ~7 p( A" Y# b
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可以自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。5 T) E- c0 l2 j7 r3 ]: {
, U* d' T) \, c 多与别人交谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐，调节一下情绪，让他兴奋一下。
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