. |1 v5 t6 Q/ |8 r" h2 F; g- o# c 阳虚体质的老年人主要表现为怕冷，总是手脚发凉，不敢吃凉的东西 。即使炎热的“三伏天”也要穿长袖，特别是脚下穿得厚。体型通常偏胖或消瘦，性格内向安静。9 O) Z# I* o0 Q! t: ?7 m: e
2 [; P0 b, q* U4 J
这种体质的老年人养生原则是温补阳气，平时可多吃甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物，比如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
" c& c; | x3 H6 `! S( _+ q4 A) j- s
秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调电扇。! t0 g' K3 Y: }% s4 Z& b
4 [9 `7 J3 P: w9 w2 C6 P 可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。! K( Z( ^1 \2 q; f! m9 [ e$ g
5 d4 B. ]$ w/ ?- G k
可以自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。
i6 e4 Z. q, e: g" a' o* F7 X- B+ V4 R; D$ G* P: Q$ s
多与别人交谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐，调节一下情绪，让他兴奋一下。$ I/ m+ O# x, W8 U2 u* M9 U
|
|
