& G0 F1 s8 I7 R% e& Q
阳虚体质的老年人主要表现为怕冷，总是手脚发凉，不敢吃凉的东西 。即使炎热的“三伏天”也要穿长袖，特别是脚下穿得厚。体型通常偏胖或消瘦，性格内向安静。/ V8 t4 k" M2 M# x+ `8 T. Y
# k8 i! u1 M( s3 I
这种体质的老年人养生原则是温补阳气，平时可多吃甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物，比如黄瓜、藕、梨、西瓜等。# b/ q) F% c6 m& O9 Z* N* c- \! W- K
; l7 J0 v- A# a& j 秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调电扇。
( x7 |; c" P4 d
9 Z* m% ?0 O& P4 w5 K5 A( e: g5 F3 k( l 可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。
1 ^( C1 t( b7 w5 {9 K( I! r4 D9 f' f! B: B$ o4 w
可以自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。0 \/ v6 ]2 z# A2 q) g! a$ Q; [
; c/ `- `; Z) B2 v! C3 _ B
多与别人交谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐，调节一下情绪，让他兴奋一下。7 S4 F0 d) J( {1 k, u% \! y4 T7 w
|
|
