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阳虚体质老年人如何养生?

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田园网 发表于 2016-2-16 23:30 | 显示全部楼层 |阅读模式

  阳虚体质的老年人主要表现为怕冷,总是手脚发凉,不敢吃凉的东西 。即使炎热的“三伏天”也要穿长袖,特别是脚下穿得厚。体型通常偏胖或消瘦,性格内向安静。

  这种体质的老年人养生原则是温补阳气,平时可多吃甘温益气的食物,比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物,比如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

  秋冬注意保暖,尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调电扇。

  可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。

  可以自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元,可适当洗桑拿、温泉浴。

  多与别人交谈,平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐,调节一下情绪,让他兴奋一下。
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