& p" N; A$ ~% M8 t& V. Z- v
阳虚体质的老年人主要表现为怕冷，总是手脚发凉，不敢吃凉的东西 。即使炎热的“三伏天”也要穿长袖，特别是脚下穿得厚。体型通常偏胖或消瘦，性格内向安静。! j# r# e q& m4 b* }3 E
* j* Y% i, H- r2 J. q
这种体质的老年人养生原则是温补阳气，平时可多吃甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物，比如黄瓜、藕、梨、西瓜等。; R: S3 x* z9 j- J
" I2 N( ~ l v9 p
秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调电扇。( v/ y6 [2 n5 @, ]( L
2 V8 }2 A" ?7 d- b o: R2 }, V
可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。
/ b9 U: s9 a) L6 H% j; ` q- U* k
& m5 V- ^2 V7 n 可以自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。
- f) u$ a. @4 D
5 H2 M8 k @$ b; O ~- m 多与别人交谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐，调节一下情绪，让他兴奋一下。
3 k6 [8 c F! y6 ^: I' p! p |
|
