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生鸡蛋比熟鸡蛋更有营养？
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有人认为，生吃鸡蛋有润肺及滋润嗓音功效。事实上，生吃鸡蛋不仅不卫生，容易引起细菌感染，而且并非更有营养。
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& F* v% Y3 x0 Y- ?* q/ w# X. @ 1.生鸡蛋难消化，浪费营养物质。人体消化吸收鸡蛋中的蛋白质主要靠胃蛋白酶和小肠里的胰蛋白酶。而生鸡蛋中的蛋清里有一种抗胰蛋白酶的物质，会阻碍蛋白质的消化和吸收。
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2.生鸡蛋里含有抗生物素蛋白，影响食物中生物素的吸收，容易使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛、皮肤发炎、脱眉等“生物素缺乏症”。
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3.生鸡蛋的蛋白质结构致密，并含有抗胰蛋白酶，有很大部分不能被人体吸收，只有煮熟后的蛋白质才变得松软，才更有益于人体消化吸收。
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! }5 D7 Y9 M6 K& l7 X 4.大约10%的鲜蛋里含有致病的沙门氏菌、霉菌或寄生虫卵。如果鸡蛋不新鲜，带菌率就更高。9 P& ?! w2 \. F" P& ~' \
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5.另外，生鸡蛋还有特殊的腥味，也会引起中枢神经抑制，使唾液、胃液和肠液等消化液的分泌减少，从而导致食欲不振、消化不良。因此，鸡蛋要经高温煮熟后再吃，不要吃未熟的鸡蛋。
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关于吃鸡蛋的传言是真的吗？( }+ C7 A j; b! T# t) o3 B
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1.鸡蛋+糖不利健康？; o) n# E2 v' ?) D0 Z: \
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传言：鸡蛋不可以和糖一起煮，吃鸡蛋后吃糖是不行的。很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯，其实，那会使鸡蛋中蛋白质的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。而这种物质不易被人体吸收，所以会对健康产生不良作用。. G2 l2 @9 B' @# T$ I7 W: z
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专家解读：错误。所有食物本身就几乎都含有蛋白质和糖类物质。吃鸡蛋少加糖是对的，但这是为了控制简单糖的摄入量，防止能量摄入过量及简单糖对身体的危害。因此，并不是因为鸡蛋和糖发生什么反应，造成对健康不利。7 U1 ]7 B4 O1 e* ]8 q7 K e. b3 k
# @3 D$ f1 D( E) u( r u1 i 2.鸡蛋+柿子会食物中毒？( d3 Z# {$ C; q2 Q% r' H. R
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传言：吃完鸡蛋后吃柿子轻则会食物中毒，重则导致急性肠胃炎还有肺结石。一般而言，这两种食物同时吃会导致上吐下泻、腹痛等急性胃肠炎症状。" F% n; z1 B4 Z3 I$ X1 B* b8 _
: m" e6 v7 q! l" Q 专家解读：错误。柿子里含有较多的单宁，单吃量太多也会有一种不适感。所以并不是说柿子不能跟鸡蛋一起吃，主要是量的问题。 ~9 U6 s' A p+ z+ N: g; |" j
( ?1 O. P9 U" k' o7 N, J 3.鸡蛋+豆浆没有营养？- \7 U) C0 v6 N _
% `' N7 R- P/ `6 _& |: a) N 传言：豆浆含有一种特殊物质叫胰蛋白酶，它与蛋清中的卵松蛋白相结合，会造成营养成分的损失，降低二者的营养价值。
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' O* N+ B1 N" Q% L* v! G( A 专家解读：错误。豆浆中含有胰蛋白酶抑制剂，是一种抑制蛋白质消化吸收的物质，但该物质通过充分加热，就会失去活性。只要鸡蛋和豆浆都是煮熟的，不管是一起吃还是分开吃都没有问题。6 P: c7 D: x& B' ^/ d: ~0 o* j: c
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4.鸡蛋+鹅肉、兔肉会腹泻？- d) e' f6 O& C; l5 w2 O4 y
3 n* M* B, E# H4 l 传言：鸡蛋不能与兔肉、鹅肉等肉类一起吃。共食会发生反应，刺激肠胃道，引起腹泻。
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专家解读：错误。中医里认为性寒的食物太多了，并非兔肉、鹅肉等。以上说法无科学依据，根本就是无稽之谈。$ Z5 z. H5 V; D- x8 n2 @' {, V" ?& h
* j) e, ?4 U% v- ~+ c2 U T 5.鸡蛋+消炎药加重胃肠负担？
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% O4 {$ U. W8 n, W, s4 ?- E) B 传言：鸡蛋富含蛋白质，炎症发作时要特别注意蛋白质的摄入。所以当炎症发作时，切记不要吃鸡蛋后吃药。
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专家解读：错误。鸡蛋富含蛋白质，但患者在炎症发作时食用，并非会加重胃肠负担。 J- _- r9 a) X1 F; Z- o8 I, Y
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6.鸡蛋+鳖肉不宜产妇食用？
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传言：吃完鸡蛋后吃鳖肉会导致蛋白质中毒。孕妇、产妇及消化不好的人都不能吃。! S& V# U' j b) D! C
0 H3 i6 t# \$ ~: d$ b3 \% u; B# I, U 专家解读：错误。鸡蛋和鳖都属于蛋白质含量较高的食物，建议消化系统差的人不吃。孕妇和产妇只要每天适量吃点鳖肉和鸡蛋，都不受影响，若两者一起吃，只要适量都没问题。
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7.生鸡蛋更营养？
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5 ]2 g% L! V$ V F$ K5 { 传言：生鸡蛋比熟鸡蛋更有营养，一天吃一个生鸡蛋，能让整个人看起来精神充沛。
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专家解读：错误。生鸡蛋中含有大量的大肠杆菌等多种细菌，若不经烹煮就食用很容易引起腹泻。此外，生鸡蛋里还含有抑制蛋白质吸收的酶，生吃吸收率不高。3 A7 B `! Y! S* Y$ ]+ A
9 |) E: V+ w+ k 8.吃鸡蛋饮茶易便秘？
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传言：吃完鸡蛋后饮茶会有害健康。易造成便秘，还增加有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性，危害人体健康。
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专家解读：错误。茶叶里的鞣酸会影响营养素的吸收，不光是针对蛋白质，对矿物质的吸收影响更大。也不会有引起肠道蠕动变慢这一说法。( C0 n# J" F. y
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9.一天吃两个鸡蛋健康？
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传言：鸡蛋的营养价值高，每天吃两个鸡蛋，能让身体得到合适的营养。
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专家解答：错误。鸡蛋里面胆固醇含量较高，对于正常人群而言每天一个即可；对于高胆固醇血症的人群，一周吃3-5个为宜。% D; Z7 n8 m1 H: I, R3 Q# g: M" `% G; V x
/ y; n, }+ Z2 T3 J# V 如何区别生鸡蛋和熟鸡蛋？* x" Z5 j# ~. c4 P3 o+ {9 e
, C& V" x5 Z1 ^( \ 1.旋转法。将鸡蛋放在水平光滑的桌子上，切忌是水平光滑的，然后将鸡蛋放在桌子上，将鸡蛋在桌子上旋转起来，然后用一根手指突然定住鸡蛋一两秒后放开，看鸡蛋是否继续旋转，继续的话就是生的，反之就是熟的。
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+ w( \/ C n) {) e, p 2.看外表。生鸡蛋的外表比较粗糙，可以看到一粒一粒的突起小颗粒，熟鸡蛋的外表比较光滑，摸起来手感比生鸡蛋要滑。有兴趣的话可以生熟鸡蛋进行对比，对比后就有效果了。! }5 w: t6 f9 g# O) K5 _5 P
: C' H5 v7 x' @0 H) n6 i 3.闻气味。如果是刚刚煮熟的鸡蛋，它可以闻到比较浓的熟鸡蛋香味。而生鸡蛋则有轻微的石灰味道。6 K7 P# n% C+ Q7 c* n
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4.摇晃法。用两只手指夹住鸡蛋，放在耳边轻轻的晃动，生鸡蛋的话你可以感觉到鸡蛋里面液体的晃动感，而熟鸡蛋则是很厚重的感觉。7 y4 L5 A+ e" J m" y2 L
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5.灯光照射法。将鸡蛋放到灯光下照射，看到鸡蛋里面是澄清带透明的是生鸡蛋，否则为熟鸡蛋。这种方法的可靠性较差。
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9 W4 m. [3 P0 c; y% ~; p% C+ Y; H 99热心医生温馨提醒：鸡蛋必须煮熟吃，不要生吃，打蛋时也须提防沾染到蛋壳上的杂菌。婴幼儿、老人、病人吃鸡蛋应以煮、卧、蒸、甩为好。另外，毛蛋、臭蛋不能吃。
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