2025年10月25日北京卫视养生堂节目《跟着长寿老人学养生》文字笔记。 想知道养生的实用招儿？跟着三位长寿老人学就对了！重阳节这天，石景山区太平鼓传承表演队的阿姨们特意来打鼓庆祝，队里有位大家都叫 “小张” 的队员，打鼓的时候手脚特协调、节奏也踩得准，那精气神儿，连年轻人都比不过。可谁能想到，这位活力满满的阿姨已经八十多了！更厉害的是，她平时几乎不用打针吃药，除了坚持运动、心态乐观，每天还会喝保温杯里的养生茶。另外，西苑医院的郎娜主任也带来了 “康寿三宝” 里的第一宝 —— 延寿重阳糕，这糕点以 “肾之果” 为主要原料，还加了个 “神秘搭档” 来化解腻感。不过问题来了：张阿姨的养生茶到底是啥做的？这延寿糕又咋帮老人补肾、强腰脚呢？ 同样是太平鼓队的刘阿姨，十年前查出乳腺癌，那会儿都觉得没希望了。可现在的她，不仅气色好、说话声音洪亮，不仅打败了癌症，还成了队里的运动达人。郎娜主任说，刘阿姨的转变藏着中医养生的道理 —— 中医里讲 “肝主疏泄”，心情放宽了，气血才能调和，身体的自愈能力也能被激发出来。而且打太平鼓、耍霸王鞭时的拍打动作，还能疏通身上关键的经络。接着，郎主任又亮出了 “康寿第二宝”—— 宽心茶，这茶用两种花、两种果搭配，靠 “一开一合” 的讲究来理顺肝气。大家肯定好奇：刘阿姨是怎么从低落的情绪里走出来，变得豁达的？这杯宽心茶的具体配方又是什么呢？ 第三位长寿榜样是陈叔叔，说他是高龄 “体育生” 一点不夸张 —— 他不仅能连续 2 小时带着球锻炼，还能骑 2 小时自行车，更贴心的是，他还自己编了节奏，教盲人朋友安全运动。郎娜主任分析，带球运动的时候，能拉伸、刺激到腿上的肝经、膀胱经，还有胳膊上的肺经，这正合了中医 “调和气血、疏通经络” 的养生思路。随后，主任又带来了 “康寿第三宝”—— 活络操，这套操一个动作就能同时调理肺气和肝气。不过很多老人可能不会带球，那他们该怎么靠简单动作疏通经络呢？这套活络操具体又该怎么练呢？ 郎娜——中国中医科学院西苑医院：周二上午、周三下午、周五上午； 备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。 视频链接： |
