 中央广播电视总台科教频道《健康之路》2024年3月12日节目《养好五脏保健康3》文字笔记。心烦 急躁 易上火？教你三个独到观点教你养好心。
翟双庆：北京中医药大学教授。 中医认为，培养兴趣爱好，就是在养心。因为心在志为喜，人做自己喜欢的事情，就会高兴，血脉中的气血正常运行，心的功能也就更加强大，所以培养兴趣爱好对于养心非常有帮助。 要想养好心，最好能有长期坚持的兴趣爱好，比如把工作变成自己的兴趣。 长期丧失兴趣爱好对“心”有哪些影响？ 长期丧失兴趣爱好，会影响我们的心阳、心气，甚至心血都出现不足，导致失眠、抑郁、甚至心绞痛等症状。 “伤心”了应该怎么办？ 补心气、振奋心阳，日常生活中多与外界交流，增加户外运动，敞开心扉。 过喜也会“伤心”，要注意控制自己的情绪。： 遇事不稳，一方面易导致心火亢，出现大便干、小便黄、失眠等症状；另一方面，也可能会心阳虚，出现心痛、胸闷、发冷、襟前多汗等症状。 中医认为，心阳有调动全身脏腑的作用，如果失眠，熬夜工作，心得不到休整就会受伤。心火属于阳，长期处于亢奋状态，不仅会耗伤我们心阴，还会损耗阳气。 经常熬夜、失眠，不仅会出现胸闷气短、面色憔悴等问题，心脏乃至全身都有可能出现各种症状。 建议晚上23点前入睡。 |
