 中央广播电视总台科教频道《健康之路》2024年3月6日节目《调理气机助睡眠（上）》文字笔记。中医专家教您调理心、肺、胃的气机，改善睡眠问题。
张永旺：中日XX医院针灸科副主任医师。 张久亮：中日XX医院针中西医结合心脏内科主任医师。 中医认为气机是天地之间万物生长的动力，心火不降、肺火太旺、胃气不降，都有可能导致失眠。 心火旺，易失眠，清心除烦是关键 心火旺的表现：入睡困难、睡的浅、手心热、口舌生疮。 中医认为心藏神，压力大、劳心，都会导致心火偏旺，藏不住神就会失眠。 导赤散，降心火
导赤散 处方 生干地黄、木通、甘草（生），各等分。 炮制 上俰咀。 功能主治 治大人、小儿心经内虚，邪热相乘，烦躁闷乱，传流下经，小便赤涩淋涩，脐下满痛。 用法用量 每服三钱，水一盏，竹叶少许，同煎至六分，去滓，温服，不拘时服。 心火偏旺的人可以用导赤散进行调理，其中的淡竹叶能清心除烦、降心火，有凉透的作用；生地黄可以凉血清热；白木通具有入心、清热利尿的作用；草梢能把心火往下引，不伤人的正气。 穴位按摩方 清心火助睡眠 除了用药，还可以通过按摩大陵穴、神门穴的方法去心火。睡前30分钟左右按以上穴位，能清心安神，帮助睡眠。 肺火旺，睡不好，清肺泻热有良方 肺火旺的表现：鼻子干、入睡浅、睡着后呼吸重。 肺里有火、热、郁时，会把病邪传给心，使心的阴阳失衡，就会睡不好觉。悲伤的情绪和一些伤过肺的疾病经历，都可能都会让肺部气机出现紊乱。 泻白散，清肺热
泻白散，出自《小儿药证直诀》 【组成】地骨皮桑白皮炒，各一两（各15g）甘草炙，一钱（3g） 【用法】上药锉散，入粳米一撮，水二小盏，煎七分，食前服。现代用法：水煎服。 【功效】清泻肺热，止咳平喘。 【主治】肺热咳喘证。气喘咳嗽，皮肤蒸热，日晡尤甚，舌红苔黄，脉细数。 【方解】本方证乃肺有伏火，肺失清肃所致。肺主气，宜清肃下降，肺有伏火，则气逆不降而为喘咳；肺合皮毛，肺热外蒸皮毛，则皮肤蒸热，日晡尤甚；舌红苔黄，脉象细数是热邪渐伤阴分之候。治宜清泻肺中郁热，平喘止咳。方中桑白皮甘寒入肺经，清泄肺热，止咳平喘，为君药。地骨皮甘寒，直人阴分而泻肺中伏火，为臣药，君臣相合能清泻肺火，使热清气降，蒸热咳喘之证自除。所用桑白皮、地骨皮均为平和之品，其不用芩连之苦寒，乃针对小儿稚阴之体，防其过寒伤正医|学教|育网搜集整理。炙甘草、粳米养胃和中，培土生金，共为佐使。四药合用，清中有润，泻中有补，既不是清透肺中实热以治其标，也不是滋阴润肺以治其本，而是清泻肺中伏火以消郁热。对小儿“稚阴”之体具有标本兼治之功，与肺为娇脏、不耐寒热的生理特点非常吻合。 肺火旺可以用泻白散清肺泻热，其中的桑白皮和地骨皮合用可以清热泻火，炙甘草和梗米合用有健脾养肺的功效。 穴位按摩方 清肺火助睡眠 通过刺激鱼际穴、尺泽穴，也可以达到降肺火的作用，改善睡眠质量。 胃火旺，扰心神，清热泻下有妙招 胃火旺的表现：爱喝水、嗝逆、大便干、牙龈出血。 正常情况下，胃的气机是以降为主的，一旦逆行上升到心，就会导致睡不好觉，出现“胃气郁滞，化火上扰于心。”的情况。 调胃承气汤，去胃火
调胃承气汤 【组成】大黄12克（去皮，清酒洗）甘草6克（炙）芒硝15克 【功能主治】缓下热结。主阳明病胃肠燥热。蒸蒸发热，口渴便秘，腹满拒按，舌苔正黄，脉滑数；亦用于肠胃热盛而见发斑吐衄，口齿咽喉肿痛，中消，疮疡等。 【用法用量】上三味，以水600毫升，先煮大黄，甘草，取200毫升，去滓，纳芒硝，更上火微煮令沸。少少温服之。 【注意】虚寒性便闭忌用。 【备注】方中大黄苦寒，泻火通结为君，芒硝咸寒，软坚润燥为臣，甘草甘缓和中，益气养胃，以缓消，黄之苦泄，使药力缓缓下行为佐。燥热得解，胃气自和，故名调胃承气汤。 调胃承气汤可以起到清热泻下的功效，能去胃热、清胃火。其中的大黄味苦、性寒，可以清热泻火、通腹降浊，把气往下引；芒硝属于通下药，能通下散结；甘草能补益脾胃，调和大黄和芒硝不要降泻得太过。 穴位按摩方 降胃火助睡眠 怎么样通过经络来去胃火呢？按摩足三里、内庭、天枢三个穴位，可以帮我们更好地去除胃火。 |
