 北京卫视2023年1月24日养生堂《我和健康有个约定—— “外来妹”的保养之道》文字笔记。 生气、熬夜等因素会引起血压的偶尔波动，跟着专家学习居家辅助降压小方法 1、临界高血压，可不吃降压药 当血压舒张压低于90或收缩压低于140，如舒张压85，收缩压140的情况被称为临界高血压；如果血压高于140/90，一般认为一周或连续三天测血压超过标准值，则可以被诊断为高血压，被诊断后吃药请遵医嘱。 偶尔收缩压高于140，或舒张压到临界值，则没有达到高血压病的诊断标准，此时可不吃降压药。血压只有到达高血压病的程度时，才会引起靶器官损伤，临界的高血压可以通过一些方法，对血压情况进行延缓、逆转。 注意当收缩压很高、舒张压正常时，压差很大是血管硬化的一种表现，需及时就医。 2、血压波动 晚睡晚起不健康，熬夜会影响血压，养生需要饮食有度、起居有常。如果因为前一晚熬夜或没睡好，导致血压升高，不是很要紧。运动、发脾气、天气变化等也会导致血压波动，偶尔波动是正常的，如连续三天血压异常需要引起警惕。 3、居家辅助降压小方法 发怒血压波动时、偶尔血压较高时，降压小方法一：掐揉耳后降压沟，如有耳豆可贴上揉摁；方法二：推桥弓。桥弓即转头时突出的胸锁乳突肌，用鱼际推桥弓，也可用刮痧板，由于在颈部离颈动脉较近，需注意力度；方法三：揉按太冲穴和曲池穴。血压高常表现为头痛、头晕，是肝血虚、肝阳上亢，太冲穴可平肝潜阳、养血柔肝，它是足厥阴肝经上的一个原穴，位于大脚趾和第二脚趾缝中间，往上的凹陷处，；两脚趾缝中间还有一个行间穴，可清肝热；揉按方法要从指缝行间一直擦到太冲，到太冲穴时揉按3至5分钟。 曲池穴位于屈肘时肘窝最凹陷的地方，按揉会有酸胀感，用左手按右侧的曲池穴，用右手按左侧的曲池穴，每边揉按三五分钟。 4、劳宫穴可平复情绪 劳宫穴，自然握拳中指尖落的地方，在掌横纹第二、第三骨头之间。 因为劳宫穴是心包经的荥穴，心主神明，有清心火的作用。舌尖很红、舌头细的心火旺人群，可揉按劳宫穴；心火旺导致有口气，揉按劳宫穴还可清新口气。 两个动作自测膝关节健康，腰膝疼痛可揉按鹤顶穴、膝眼，弹拨昆仑穴缓解 1、膝关节卡顿 膝关节是人体承重的一个大关节，上下楼梯时表现为常有卡顿，活动度不够时蹲不下去，这些都是膝关节的一些病变；弹响，可能由于是股骨和胫骨之间的间隙狭窄，滑液减少。 2、两个动作自测膝关节健康 完全蹲下然后可以自然起身，说明膝关节不错；金鸡独立的站姿，检验膝关节平衡性。 膝关节有问题的人，活动会受限，不容易完成这些动作。 3、缓解腰膝疼的穴位 鹤顶穴，位于膝关节处的髌骨上缘最凹陷的地方，用拇指指腹划圈揉穴位三至五分钟，所用力度感觉能深透进去且能忍受即可。 膝眼，手指用力向下按，不管是痛风、外伤引起还是退行性改变都有效。 昆仑穴，是膀胱经上的一个穴位，位于外踝和跟腱之间的凹陷处，它的功效是利腰腿、舒筋骨，对腰疼、腿疼甚至颈椎病都有效。 这个穴位可用弹拨的方法，拇指立起来用拇指指腹，像弹琴弦一样弹拨穴位。 咳嗽先区分虚实，虚咳用玄麦桔甘茶，实咳用宣肺止咳饮，还可揉按列缺穴止咳化痰 1、快速区分咳嗽虚实 咳嗽是肺系疾病的一个主要表现，秋冬又干燥又寒冷，肺喜润恶燥，肺又是娇气的脏腑，易感外邪。 咳嗽有实咳和虚咳，实咳从声音上可以判断出，咳得比较大声、用力，一般是感受到外邪、身体新病，如刚患上流感、新冠时，人体正气还很充足，正邪相抗，所以咳嗽声音洪亮、剧烈，实咳痰较多，可能会有白痰或黄痰； 虚咳声音低微，有时咳一会还需要喘一会，一般干咳少痰，病久了的咳嗽是虚的。 2、玄麦桔甘茶 组成：玄参5克，麦冬5克，桔梗5克，甘草2克，蜂蜜少量 玄麦桔甘茶可治疗肺气虚、虚咳，泡成代茶饮喝即可。 3、宣肺止咳饮 组成：杏仁5克，苏叶5克，桔梗5克，前胡5克 可以治疗外邪侵袭导致的咳声较大的实咳。 4、止咳的穴位 天突穴，针刺一针见效很快，注意针灸需要由专业医生来操作。 列缺穴，位于双手虎口交叉，一手食指按在另一手筋骨上，食指尖摸到的凹陷处。 用手指揉按列缺穴会有胀、麻的感觉，可止咳化痰。 视频链接：https://v.qq.com/x/cover/mzc00200cjup893/e0045ij8hun.html |
