 中央广播电视总台科教频道《健康之路》2023年1月15日节目《保住精气神（下）》视频要点文字笔记，失眠多梦、心悸怔忡，可能是伤了神，如何才能避免伤神？ 张景明：陕西中医药大学教授。 中医认为“神”到底是什么？ “神”是一种外在表现，它的内在物质是“血”。心、脾、肝与血液的生成密切相关，所以这三个脏腑也就与“神”的关系非常密切。 哪些日常行为会伤神？ 熬夜：熬夜容易耗血，血是神的物质基础，耗血就会导致伤神。 过度玩手机：久视伤血，眼睛长期盯着看手机，不仅会使视力下降，还会伤神。 过度脑力劳动：过度用脑会耗心血，导致血虚，进而导致脱发，耗伤心神。 操心劳神：操心劳神会暗耗心血，阴血不够容易急躁易怒。 过度追求完美：过度追求完美会容易出现所愿不遂，导致肝气郁结，非常容易出现抑郁、焦虑等心理疾病。 盲目保健：气有余便是火，火邪既耗伤津液，又会耗伤我们人体的神。 一茶一方养血又调神 养血调神茶
养血调神茶：益气生血，适合少神症状比较轻的人群。 当归：养神要先养血，当归是养血的圣品； 黄芪：气为血之帅，适合与当归搭配； 养血调神方
养血调神方：适合少神症状比较严重，有失眠多梦、心悸、抑郁、焦虑的人群。 当归、龙眼肉：养血； 党参、黄芪、白术、甘草：健脾益气，保证气血生成有源； 酸枣仁和茯神：宁心安神； 柴胡、薄荷：疏肝理气，引药入肝； 木香：理气醒脾。 专家提示： 1、当归本身质地比较润，有润肠的作用。如果平时大便比较稀，可以适当减少当归的用量。、 2、小剂量的柴胡可以疏肝，大剂量的柴胡有退热的功效。所以疏肝一定要用小剂量，6克即可。 |
