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《健康之路》为什么夏季 “养心”放首选?养心又该怎样做?

2020-7-5 13:00| 发布者: 田园网| 查看: 1230| 评论: 0

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中央广播电视总台科教频道《健康之路》2020年7月6日节目《巧用穴位来养心》视频要点文字笔记,主要介绍怎么做才能规避夏季高温对心血管造成的伤害?养心补肺操等相关内容。

付国兵:北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师。

夏季易诱发心脑血管疾病

气温超过33℃,心脑血管疾病的发生率会明显增高。

夏季炎热,身体通过血管舒张排热,会造成心气和阴液耗散严重,容易导致血压高、血管变薄、血管易出血,还会因血液粘稠造成血管堵塞,引发心血管疾病。

稳心二式

点内关穴

内关穴是强心穴位,每天点揉内关穴,最少2分钟,可有效缓解心脏功能障碍。

通心包经

每天揉一揉手厥阴心包经,可提高抵御外邪的能力。

调理胃经有助于养心

胃是水谷之海,也是人体的后天之本。脾胃为心脏跳动、气血运行推动提供能量,因此,养心还需要“健胃”。

稳胃二式

足三里

足三里穴位于髌骨外下方的凹陷处 ,每日敲击足三里穴一分钟,可增强脾胃功能、促进消化。

至阳穴

至阳穴位于肩胛骨下角连线的正中间,点、按至阳穴,有振奋心阳 、通络强心的效果。

心肺同源养心养肺

心是君主之官,主血,肺是肺相府之官,主气,心肺互相依存,互相影响,想要护心,护肺不能少。

养心补肺操

推擦宣肺

《遵生八笺》中记载,做推擦宣肺的动作可帮助宣发肺气:

1、横擦乳房上方的前胸一分钟;

2、横擦正中一分钟;

3、上下擦两侧胁肋部一分钟;

握腕托臂

从前方握腕,用一侧中指点住另一侧手腕处的内关穴,然后吸气上举,到最高点时保持三秒钟,呼气还原,两侧交替进行。

托足踏手

双手环住一只脚,吸气并让这只脚向下踩手,停顿三秒后将气体呼出 ,每侧做10下。

专家提醒:养生需因时而变,夏季养心请勿贪凉.

夏季养心,需要脾胃、肺同养,你记住了。

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