怀疑乳糖不耐受应该怎么办？

如果怀疑乳糖不耐受，可以先从膳食中去除所有可能含有乳糖的食物，如果胃肠不适的症状消失，则可以少量的添加乳制品，观察症状变化，这样可以寻找适合自己的最大乳糖剂量，只要吃的乳制品不超过这个量就可以。

如果乳糖不耐受症状非常严重，可以选择低乳糖的牛奶或者其他植物奶，如果选择植物奶，但需要补充维生素D和钙。