 中央电视台科教频道《健康之路》2018年5月27日节目《练通气血不生病》（八）视频和要点笔记。补肾气养生操—卧虎扑食式，缓解尿频养生操—倒拽牛尾式，补肾气养生操—平沙落雁式。 代金刚：中国中医科学院副研究员。 人体内左肾为阳，右肾为阴。 肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用。 - 肾气足，则身强体健，生活美满；肾气不足，则会↓↓↓↓↓↓ 1、尿频 肾司二便，与膀胱互为表里。小便与肾的气化功能有关，膀胱是贮尿和排尿的器官，肾气虚弱时，盆腔肌肉收缩控制不了尿道，容易出现尿频、尿急、尿失禁的情况。 通过锻炼，增加盆腔的肌肉力量，可以改善老年人尿频、尿急、尿失禁的情况！ 缓解尿频养生操—倒拽牛尾式 2、易疲乏 随着年龄的增长，肾气会逐渐衰退，“精化气，气生神”，肾气不足，人的精气神就不足、容易腰酸腿疼、走路时间长腿疼、上热下寒等。 肾气不足，补阳有方法！ 女人肾气不足，补肾气可选平沙落雁式！平沙落雁式，向下可牵拉三阴经，向上可抻拉肾经，姿态优雅，形势优美适合爱美的女性来补肾气。 补肾气养生操—平沙落雁式 男人肾气不足，可通过卧虎扑食式来补肾气。卧虎扑食式出自《易筋经》，前可拉伸任脉，后可挤压督脉，保证气血循环畅通。 补肾气养生操—卧虎扑食式 温馨提示：锻炼需要循序渐进，量力而行! 中医养生有奥妙，导引有术来报道！ |
