 卵巢保养，关键是保证卵巢功能正常。有月经异常、排卵异常、痤疮、油性皮肤、脱发、肥胖等问题的女性，首先应及时进行治疗，其次是调整生活方式。 1、第一步：调心 良好的情绪对卵巢保养很重要，正面、乐观地看待人和事是关键。减少由于精神紧张和工作压力增大导致的下丘脑皮质功能失调引起的内分泌失调。 在不孕不育治疗过程中，有些女性精神高度紧张，担心、忧虑，甚至连着几天都睡不着。这不仅对卵巢功能无益，还有可能因为精神紧张，导致血管收缩，本来就有问题的内膜进一步偏薄，胚胎着床困难。 2、第二步：调睡 良好而充足的睡眠可以通过大脑皮质改善内分泌轴，使内分泌轴的活动更为和谐，雌激素的释放与分布更加均衡，由此也起到养护卵巢，延缓衰老，使女性青春常驻的目的。晚上11点正是身体分泌激素的低潮期，这个时候就应该休息了。 3、第三步：运动 保持一般性的运动可以使全身血流加快，包括卵巢在内的全身器官能够享受到充分的氧气与养分滋养，增强代谢，使卵巢功能始终处于优质状态，从而保证体内雌激素的足量分泌。 每周运动5次，每次快走30分钟，或坚持瑜伽练习，都是不错的运动方式。另外，保持正常的肠胃运动也很重要，如注意每天早上一杯淡盐水促进肠蠕动，定期排大便，摄入充足的纤维素和维生素等做法都是有利于肠胃运动的。 4、第四步：食疗 保持青春、延缓衰老是全身各系统的整体作用,通过食疗调补也是有益的。 首先要注意饮食营养平衡,保证蛋白质足量摄入,适当食用脂肪和糖类,同时特别注意维生素B、维生素E、维生素D及矿物质如铁、钙的补充，清除自由基,改善皮肤弹性，并能提高机体免疫功能，比如莲子、黑木耳等都是很好的进补食物。另外，尽量摄入当季的蔬果，与自然界相适应。根据不同的季节和身体的不同状态，选择相应的食疗。 中医认为，人的体质有阴、阳、寒、热、虚、实偏盛的不同，我们接受的食物也有补、泻、寒、热之别。有些女性朋友，体质偏热且并不虚弱，为了补养卵巢而长期大量食用一些如鹿角、阿胶、芝麻等温补滋腻的食物，结果使体内火热或湿热更盛，反而出现月经失调，身体也出现一些上火的症状。关于针对性的食疗配方，需要咨询专业的中医师。 |
