1、核桃。建议每天吃2-3个核桃。挑选窍门：看纹路多、闻起来新鲜无漂白粉味的核桃。- X* K3 G+ |/ H0 |
8 f5 r7 ?" {9 J
2、日本豆腐、杏仁豆腐、鱼豆腐是豆腐家族中的伪君子。不含有任何大豆蛋白成分。含大豆蛋白前三名：豆腐皮、豆腐干、北豆腐。建议每天25g大豆蛋白，200g的北豆腐大概含有24-25g的大豆蛋白。
3 O! \3 `; g" G1 c2 ~( \
, ` }, @' M- V8 M" U8 L
% S+ x& M% q! J5 ~5 {) ~, e' Z+ D0 U7 a
|
|
