“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?; Z. D' c7 N) |( p0 W* L+ Z9 B
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一、别吃8种食物
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: {) G; [5 m* q- L( p 8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。- ], I6 ?; j u: ?2 `* N u
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对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。# G" B% A" a! M. ]( j
, e* }5 j: T: U, [9 ? 二、每餐必有姜7 U9 s/ u9 J( b& K2 _4 k( c
7 |& U5 G3 q2 N7 v1 s 姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。
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& y1 k2 u5 c6 ]+ C2 G 对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。 ] r' M7 }' N3 i) c" T; p8 X1 B. ]
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注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。
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9 ?8 ?, h+ @$ ~; } 三、粗细搭配，细嚼慢咽& |# I3 t V: s& M: C
2 x. Z- E8 \7 ^5 j+ W6 F 随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。
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对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。8 r* N+ D6 f6 n6 h+ W
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四、只吃七分饱
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暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。" {2 w8 Z/ B6 G) M2 j: p
1 T" y( @; T, ?# V' g {) W 对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。4 L9 U# n. l; J$ y2 W) _
2 k1 M! N* c: q5 q 五、小病食疗( a& X7 b" t8 P
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很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。9 W. h% `7 u1 e! ^. f
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中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。
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C# g+ B) M4 E1 | d4 @+ l6 q 对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;
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% m1 v1 b& o; s2 O 2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;- N, |+ i% T: t% g
* N0 r+ E. H& F% K7 n/ P 3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。0 O8 l: G4 ?+ m- Y7 o9 V7 p, a0 R" [# u
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六、吃肉不能比粮食多6 ]3 {2 @5 {9 p
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即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。
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- r, Q7 Z' Y) ]; l4 M. V 吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。
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9 L" @ `$ g$ ?& ? 对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。) b0 L. y) z0 f) Q1 S
4 E" o2 S" v/ @0 w V6 I" V7 |3 b! i* _; E 七、饮酒适量! T4 V6 B- J; W) ]% K6 j3 h
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每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。
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% n8 ~& c( {* A5 v8 H8 f' s 喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。2 Y# \. P8 R0 D v, V
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对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。3 a1 [' b' j9 ]' `; F9 P4 h
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八、吃饭别说话: n- J* X4 D. R. F: A$ G5 h$ ?
, M2 }: w; K; `/ X" l) W/ m) d 吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。
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7 A8 I# ?# M& W 边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。
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+ G) R+ x1 \4 y6 K e 对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。( @) X- y9 n7 C( B
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九、控制情绪少生闷气
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/ [9 s( N7 x3 U9 b 对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。# k! _: c! s# v9 H9 ]
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