“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢?1 Z1 C* y3 {8 l F! p' f
9 ~% Y3 w) y* l- v( k 一、别吃8种食物
: h1 {' P( }! Y5 B {2 Q& s" X. J0 c. E# _4 S8 ^ T/ w4 _
8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。
6 S' b: U/ c5 ^2 n5 T
9 ]3 i' _9 O( `7 t6 a 对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴!防止病从口入。2 d$ S* ^& g; `; w1 U2 Z
0 i7 J7 K, Y: i0 ]; @; q 二、每餐必有姜
" J R7 q8 {+ K4 i0 i
' Z7 M, i) s( R$ `4 L3 f6 f6 [ 姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。( }) Q, f: e0 e% V- {
% f. x3 \8 z3 F% |$ n
对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。
6 n6 h8 [$ i }; \% w: ^
) j; q9 e+ R/ S4 F 注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。
- H8 r! @/ Q8 j) [" B E
3 c" i* w% x2 d# n" B! { 三、粗细搭配，细嚼慢咽9 o& p) p9 p4 h3 l6 g3 n- _3 Z
: [& }& X# T/ l) a
随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。
' F9 B7 @5 @- E+ F3 ^) G) x2 {: Q. i- p! t1 [
对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。7 i* l, ^. ?! P3 b$ e: s1 S
$ t! x6 p S1 O: p1 u 四、只吃七分饱' Z) v' V! c5 ~4 w& @
7 K* n" m/ o# g6 G 暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。
/ A) J: u4 |8 w* D
. X n9 I2 Y* } 对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。' H/ F# {# ~! v5 a
9 Q* C; L; a" G; G3 C 五、小病食疗7 Z0 x0 T0 W# w+ D ^4 n
- Z, _" a; _: J" q! ~2 B; X 很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。
+ e+ U' u" O; T# K
& n- Y/ a5 l: c9 s5 m$ { 中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。
) _/ a4 M; j% f, n0 I% k: P3 G2 I$ M [$ `4 i
对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;. l; G. h( O& m9 |* s1 D& R: J
* A, f: X; j; ]6 g. \ w/ P 2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;2 z3 M( W/ O9 z+ f/ S9 E
. }% R6 r; U. w0 b. z, N* e 3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。6 I; {! [5 E; H9 F9 W0 l' ?
( U$ X- j$ `% ?( }" L5 X
六、吃肉不能比粮食多
3 b* ?) r2 B! |* c
3 \9 w. x! u( \ 即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。) O1 F* f; b8 p1 Y' x
7 w, H! G b$ I u3 H" s
吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。5 q4 x9 }$ x0 ?; ?+ p1 j# N N. ?
% |* z/ u g7 m: H* A1 a1 G 对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。. S% h8 Z0 _/ [
( d3 H3 X# F& T( b; \4 i/ W
七、饮酒适量
3 k! g6 n* ~' l+ z8 z+ M
f5 h# U3 d7 W% i$ I$ P [9 @) K 每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。
$ W4 W5 j0 @) K) \
/ J8 g8 j8 k( |7 ? 喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。% U% e8 p9 K/ k' O1 Y+ z; e
3 C0 W$ O& |% R& T' P5 X* D& x0 }
对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。
$ s; ]/ I* T9 ]4 u) i
: H3 E" G1 N) x: p: t. r! F 八、吃饭别说话2 ]# |+ a8 n3 K& a" W) e9 |+ q
7 P+ U: c6 s7 y r8 Y% u O8 [ 吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。' g6 P/ }# N. U9 @5 \1 z
4 Y7 ]' @5 T0 U& M 边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。
" `) \& K. P/ b7 \7 w$ ^0 Y4 b
' ]. z: }( _5 l/ w+ H 对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。
3 X# K8 z" S; f1 W. K5 m; h! U+ m" b, G H7 V- _" k( L# \
九、控制情绪少生闷气7 c$ C6 k0 a( A+ w7 ^
& p3 w; }5 i# O0 c# K
对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。 s6 H- R: Q4 D6 Z
% |/ n) _ p1 C, L+ \
2 t3 d! b q" ~, E1 Q |
|
