9 T6 a, u0 ^& A2 X" T9 e0 T
男女膝关节不一样
. Z/ I) X* _, J) e& w
5 L3 i s" A( O7 {" s( Z 男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。% u- H# q u5 I5 r; R |
$ B0 o0 }. h1 j: O 世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。. i5 p! Y! l& t# i$ ~' G
$ H; p2 n+ `! B4 A/ N. B 女看303 [: f- M. P1 Q6 f- V- [
& G( J \$ H0 k+ z( e( d 第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。9 u1 V* k: L9 a! K5 t: @8 _1 c
0 Z* c& ^$ A, I2 W" l; e( Y% h/ Z/ U
第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。
# a+ D, V K% p& q
1 H$ a6 W `) f$ J- O4 H5 l) A 第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。
' E$ G' h6 p _+ I( T" F+ O ? j) t1 s; m$ w. i
到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。$ S3 w- _/ ?- b' x# Z w- p
; i4 s A2 L) F- \ 男养60
* A6 w6 @; g- D8 m; X% a# b9 X% P6 G6 s% W
男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。$ _$ w+ Z d) h) w) h1 V
% Z) R4 U0 J; p* @. M# L8 ?! N7 X 男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
2 f, q3 E A: `$ W* s. u K/ \9 x3 w
养护膝盖，帮助复健
! v. `. D8 v# o1 z0 a
7 T( P, ^# i7 @ i( x+ Z1 z! Z 向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。0 X3 b: ~5 S) }7 o/ M1 X- l
- H$ o* F2 T) u# k# ], k( [ 日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~. j5 n/ w+ j' M4 z
' Z/ T! Z0 d5 q
方法：9 x5 x' Q" m6 l9 ]& Y1 a
教您一招延长膝盖使用寿命
, q( p+ ~2 }3 X" x- j D# o; ?" |: s7 V: D
★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。5 P! X4 N. D; C+ F, a0 N }
: d* U: Q7 e" \5 l, D# [ ★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。
( Q1 w: F! h! l; k2 v" K1 w
% B1 ^. |- k/ H K2 k ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！2 G/ W, R% d; n: K
" S' D( x( f5 s* H" m( p/ V3 { 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。
. H7 |# Z7 R$ j# X3 k! P# D: w( v$ J
( _. {- ~% u h' u# v 小提醒：
6 O3 ^+ B6 k/ r1 A5 y, S, F8 s& @7 Y |9 i8 {5 r* S
膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
6 {3 U. d/ W5 S" n5 h' T3 [( d& N4 s) @0 s/ k% G/ V/ A+ K0 r
日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。4 Z" |4 ?) c1 }: O8 x2 X
# z, K% ]8 `1 @' }% r' X
|
|
