- Z* P" t9 J1 n; Z- n 男女膝关节不一样
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9 _. B' m8 @$ p2 [# U 男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。
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q% \9 ]( _- h9 u/ q; t& j: D 世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。' x+ I) v: w! i6 d- i
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+ ]& Z: B0 D- w% q0 X0 | 第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。
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第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。& ^+ r9 e7 b: z4 ~
7 p. ?# Y6 ^. a% u Q3 H 第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。/ v, j7 Y, ]: x
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到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。+ p# x& s, n1 P/ ]
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男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。
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男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。. b. L5 Z% D! W1 A
5 L, x7 f2 g) A4 o. u3 I 养护膝盖，帮助复健
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向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。+ J" W1 J! @# A
# y4 k8 X) d" H- h3 o- L" s 日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~
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; c2 Q9 j& u( j 方法：
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教您一招延长膝盖使用寿命
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# p6 _* r! r% E3 W% m/ y ★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。 g4 y: u% u n C
; }. z* Y0 I7 u5 Z/ ]$ e D ★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。
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★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
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& `' W# L+ X+ ~. S 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。+ z, `5 ]) M( }) n* s7 Y
2 ^+ @& S+ Z5 N5 w s5 e 小提醒：7 ]7 ?! L" O0 Y& b
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膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。2 I( }7 I5 s: p2 n% T
: K8 m6 w0 I f" u D* Y 日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。
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