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男女膝关节不一样
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7 g! ~! \9 Y! J6 e0 U; l 男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。. I' `1 T5 `* \
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世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。! M7 k! u1 h P4 e6 n: U
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第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。
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$ Y4 Q2 q) Q9 `; Z 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。0 B0 f0 }* I( j. |4 }% x
) E. R5 o! ^( h 第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。
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到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。% J% y+ G: p- _9 F g) l
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男养60
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3 W6 n/ |7 C! ?7 [& u2 G2 B, p 男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。; G) V; o. |8 T" m+ {8 F* m4 g& O
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男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。8 J! V4 l' h8 ? h
. I, a* B9 T4 C$ g2 y 养护膝盖，帮助复健' ^6 m. a/ C) u( Z. H) g7 R/ q5 u
3 j! t0 S" g: b: l5 p 向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。
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日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~
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方法：' ^1 B- D" x9 u! X: k
教您一招延长膝盖使用寿命
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: ]8 ~) U+ ^" W+ c/ t+ e0 L& r, l ★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
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- k: x4 S2 {/ _% r, C3 s8 Y ★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。) B! S; ~/ ]! {3 v$ n
4 z9 l/ w, x( l6 v0 t ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！1 t! ]( V# I( o7 {0 {& M
" [- P' t4 ]" U( |( N) m 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。
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小提醒：
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膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。! ^% {7 J, _4 {* p% R; I% D
' E5 y9 P3 b" B0 Q" b6 J/ d 日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。/ j& ^! P. u. ^) x; k* }+ E, w
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