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膝关节养护男女有别,教您一招延长膝盖使用寿命

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田园网 发表于 2017-2-12 13:44:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
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       男女膝关节不一样6 l4 H2 b( }  B! T1 U2 _

1 z+ [7 \5 x/ p/ p, ?( {  男性虽然承担更多的体力劳动,但膝盖的极限年龄却更晚。
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  世界卫生组织统计,骨性关节炎在女性患病率中占第四位,在男性患病率中占第八位。
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  女看30
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  第一阶段:女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状,往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好,膝盖就容易出现各种问题。7 l% M  T' p* ~9 J, c

% B6 A  k) M. \* S  第二阶段:女性在30岁后,骨龄通过峰值后,骨量流失,骨密度下降,会出现髌前痛(膝关节前面疼痛),上下楼、下蹲时有疼痛感。8 g( N/ A9 \9 K$ a
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  第三个阶段:女性50岁左右进入绝经期,因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好,那么70岁就不成问题。
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  到70岁,是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好,不但膝关节会出现问题,还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。$ `5 W7 I, C) d/ B( o8 l. f: z

# x! u! y( g8 x+ d% k' y6 P  男养60
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  男性相对来说,30岁和60岁需要格外注意。
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' p! Q; n8 U7 @# f" b  O8 Q; }8 T1 C  男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后,出现全身机能衰退的一个阶段,跟女性70岁一样,出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
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  养护膝盖,帮助复健$ J* T1 M" p2 j% x: t( O1 W( ?3 Z
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  向您推荐一个不需要器械,不损伤膝盖,在家就能做的运动。1 M& t: S- i% u1 G6 M# Q9 M
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  日常多做这个运动,对膝盖好处多多哦~
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  方法:! Y2 [5 r3 _! d5 ?- j# W/ y9 y! y- f" k

教您一招延长膝盖使用寿命

教您一招延长膝盖使用寿命

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" d. [  Q7 R! V1 [  ★ 找一把可以靠背的椅子,臀部往后坐,靠着椅背。双手放在椅子背后,背部垫靠垫。
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8 ?6 e  l1 o/ w1 p0 J  ★ 大腿下垫一条浴巾,也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起,只要够厚、捆得扎实就可以,目的是要将膝盖垫高。4 ?( c. J( O6 ^. D3 D' D$ }6 ~/ o9 Q" ^

1 ]9 I8 Z+ P2 s8 ]  ★ 坐姿端正,腰背挺直,两脚垂放,一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动,轻轻松松地晃啊晃就可以了!" s# q3 ^$ K% G

, J: U) T: e* u  这一招看似十分简易,对强化膝盖却非常有帮助。% X, y% N# v0 n( q' j$ T0 H& F

. ^6 G6 L& x- S2 a  小提醒:
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5 K+ s6 _0 y& U" D  膝盖有旧伤或脚痛的人,可以用健康的脚去带动痛的那只脚,健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动,这么做相当于复健,可以让膝盖渐渐恢复健康。
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5 r* R) x, D. d! u  B$ L  m; t' h  日常加强膝关节养护,让膝关节少受伤害。. m6 ^! Y1 }& T! ^

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