; Y1 i; b0 [. C 男女膝关节不一样: L& w! D( c2 @# Y; D$ s0 ?
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男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。4 C/ k; j& q I" j- h& c) G9 k
6 X; q l' O+ P. O0 f 世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。5 |* Q" |& i4 K4 V5 o+ B' } J8 G
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( N, E5 c& L( z- ~: K" { 第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。
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" z5 ?2 N' @: Y4 T: z( ?0 s 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。
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4 L9 N$ m" |, Q3 O- x. ^' c 第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。 K' B6 f7 {/ H0 A: i! B j
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到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。+ q" R& ^1 b" j* v8 H/ X
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男养60
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男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。5 A. L+ }% j2 n" D- N
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男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。4 S: m4 u& t* W& t- ]
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养护膝盖，帮助复健2 K! T/ r1 \2 |) h& V# B
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向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。2 a4 b, W9 l; E7 _: N
/ b" C0 T( d+ d Z/ [3 s" U" i 日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~: E/ ]( V7 f: M7 g/ X
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方法：
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教您一招延长膝盖使用寿命
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★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。6 j% m t7 z# p1 b) |5 D% B
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★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。) ]! t. j* G1 |4 w5 }
2 {4 M' n2 p0 a% f ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！4 P. R$ W) c( x, d5 k+ N& T1 k
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这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。2 E* O4 p4 @ l! v! ]
7 h4 W6 s1 S2 c 小提醒：
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% H, u% K+ x( A1 e/ O 膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
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! \" {+ Z$ K# {5 A5 m 日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。* Z* I- w' n: X$ [5 B8 r5 f
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