) T; v9 `1 U. E j% a6 Z 男女膝关节不一样+ |# e g4 _; Z' |
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男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。5 y" }5 q7 r2 [
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世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。& [2 N% U6 |: ]8 Q. G* m% w
- q. ]) Y( _ u" o+ Y. y 女看30
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第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。
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2 K; d2 X& T6 [( W+ X% t% q( r 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。8 @3 L1 [, _! L3 c# j8 G
4 W6 \ ]! V) G, Q* C 第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。
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到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
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男养60
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男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。" p9 f8 P7 `2 o. Z
4 Y& u1 z/ s7 k* u1 m 男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
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& t& x7 h: }4 P r; C8 z! n) h 养护膝盖，帮助复健
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3 E' B' {' ]) A2 v! c 向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。4 B3 V& ]/ ] j* A0 f
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日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~8 ]% i7 g0 E; G2 k; s
: S$ u, u& V. F3 ^2 g0 y7 u1 I 方法：
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教您一招延长膝盖使用寿命
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$ u2 p! z+ |' D D$ r ★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。0 w1 t( s" V9 r/ O
: Y' m/ U- g: ]- p% U ★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。. i7 i& F+ o6 \1 C& l) z
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★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！8 h L0 q5 E4 k/ J6 b
$ U) B8 U: D# J0 p6 e 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。
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6 `) |9 J+ v5 `# K/ o4 n 小提醒：
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! M4 q9 B4 w% z9 Q- y$ y 膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。- I& ?8 v& C+ Q* w2 f
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日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。
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