+ b5 \; ]+ m" \9 P5 ~+ x) E" S 男女膝关节不一样0 C$ z; A/ J/ f, t C! ^" X
' b9 d/ n( ~9 J) M& ~: R
男性虽然承担更多的体力劳动,但膝盖的极限年龄却更晚。# v p% I' A3 |( G! k
4 t0 q7 x& E, w" z+ `* Y) c! w
世界卫生组织统计,骨性关节炎在女性患病率中占第四位,在男性患病率中占第八位。6 P3 f4 Q2 d+ p
- c( v8 J' X+ c& I& M0 r# b
女看30* a! I/ w& m. x: s( q1 E, T5 M: P
% m, ~ |8 n( v% ? 第一阶段:女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状,往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好,膝盖就容易出现各种问题。
% Z# m% b9 R2 ?' \' j# R0 [6 \2 [0 g
第二阶段:女性在30岁后,骨龄通过峰值后,骨量流失,骨密度下降,会出现髌前痛(膝关节前面疼痛),上下楼、下蹲时有疼痛感。
0 }* A4 {" r* p8 @! q; R$ h, W6 F) t) ^+ ^: O7 f$ ~
第三个阶段:女性50岁左右进入绝经期,因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好,那么70岁就不成问题。
) n5 x, ?9 H. T' y1 N, d2 O% Q/ ]; z" g1 [ g/ l& [- K7 J
到70岁,是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好,不但膝关节会出现问题,还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
/ F- D+ d( Y5 @
# J; y" o0 F" X0 u" Q! Z/ K 男养60
4 r' d/ }$ e' p E8 Q. G% L
7 J9 X- l% O* O 男性相对来说,30岁和60岁需要格外注意。1 T7 m4 I7 E A* Q% t6 E i
{* i1 S& k; a( r; T/ Z& _5 s 男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后,出现全身机能衰退的一个阶段,跟女性70岁一样,出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。% n6 j3 F* {( v: g0 L
: U: C$ y7 k! f4 A/ |( B n1 ~ 养护膝盖,帮助复健
. g$ y6 ^5 W1 X! l6 C" {
# j, W0 L2 {* u& j. q0 a 向您推荐一个不需要器械,不损伤膝盖,在家就能做的运动。" m# }9 \8 r T& Z: f
& W% i$ O" f+ @. j/ A
日常多做这个运动,对膝盖好处多多哦~
3 T- Z5 e' x5 w; w8 }& c. u0 G8 H
. k% E( u5 E, G% n! P 方法:3 V7 w. ]; c6 q
教您一招延长膝盖使用寿命
' n- ?6 q f2 P, K9 |
. |4 W4 w' X% C* n0 U* ]# t
★ 找一把可以靠背的椅子,臀部往后坐,靠着椅背。双手放在椅子背后,背部垫靠垫。7 t- P6 h( [; C8 t E9 [! t2 o
& X. Y% s! y6 L) q
★ 大腿下垫一条浴巾,也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起,只要够厚、捆得扎实就可以,目的是要将膝盖垫高。2 [7 j1 |1 a3 a, [
$ U6 h; W5 W4 V; | ★ 坐姿端正,腰背挺直,两脚垂放,一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动,轻轻松松地晃啊晃就可以了!! a' e- h1 D; B
3 z1 I4 F8 H9 x* b5 `
这一招看似十分简易,对强化膝盖却非常有帮助。, X% b# L+ O t# }: O; P$ |
2 Y: I2 T$ w9 i 小提醒:: h0 i7 I( e! @
" l! s% s; y7 U) t; w" h3 D* r; G 膝盖有旧伤或脚痛的人,可以用健康的脚去带动痛的那只脚,健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动,这么做相当于复健,可以让膝盖渐渐恢复健康。
5 \, \) q3 j$ m4 Z; d3 P n$ ]6 @0 O- t* j* \% C& O* G
日常加强膝关节养护,让膝关节少受伤害。3 O/ H e4 ]) |( G+ ? [; M' U
2 z* ~3 Q$ y4 E) ^* s" p: R |
|