v+ A7 W: B0 c* V9 t- C0 N
男女膝关节不一样2 r0 x7 W7 l& l. W$ ~* q d
2 j% L6 `! D( B" z1 [$ N
男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。
/ r0 K& F+ Y/ A, G3 N+ w/ n% E1 ?0 v* l6 k( Q' z! |; R
世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。2 r) O& s, P+ E h5 r1 w. i
8 F3 Q$ K2 j: ^: s 女看30 V" P6 k: k6 k7 y8 _' X
8 h O4 C/ Z, ]" S0 I 第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。
$ c t; g7 O/ Y7 ?7 R" _: N% f2 o! Z
第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。
4 p) N7 ?; Z. I1 D0 m
: m( Z0 y( N z8 r 第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。1 v+ H7 ~3 j+ `0 J! g9 M
( K! f) M" c1 @: @1 @
到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
" P n5 J3 t: J- t" y, l* i- w6 N8 R6 ^2 E6 Q' s h8 a' _
男养60' n( F4 H. O( |$ T: z! `. w( q" _
8 B2 f- P, n+ w' ]
男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。
! u0 v$ }; K: t' Q( S
9 z- O0 S3 w9 A; t6 y 男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。4 @. |5 k/ N: a% t
+ {! Q! U- ~; F& X$ J
养护膝盖，帮助复健
" c$ {4 K6 s9 y3 E- D0 n$ g0 S4 g8 J8 m* j" w0 [
向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。
( h% z4 \: n* m: d4 u! j& C- Y$ X# B) y z4 e) R
日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~9 }6 i% k4 d; d( @2 W6 N: n9 C \$ r
7 ]2 d: o1 l) W8 q0 Y, S 方法：
) z$ W0 b0 M# g, O A* ?# ~5 L
教您一招延长膝盖使用寿命
Z4 c% D: h. ?9 {
3 z$ z Z3 P# s ★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。# p! @" w5 J$ z9 [0 v8 E( x8 W
. R0 q! E1 X: k% W$ r- }. V
★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。, P+ m0 a3 `8 t9 ^4 M8 o
5 P: Y; Q# w$ ^2 P3 }
★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！# m- Z" \7 A# B( y) N* P# [
8 c& W% L4 x9 H0 G7 z$ j 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。: U) {2 ~6 E7 R# w* o' w3 w3 k
d0 B; m$ q3 k; h% a/ ]
小提醒：
6 H. `6 x: j4 r& a2 K2 q) m3 m" p+ w' f
膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
$ Y1 n3 K* n, C. B0 z1 ]$ W$ q Q5 {
日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。
# R- g a# \+ c) L+ Y& u# t( _& @8 j7 P
|
|
