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膝关节养护男女有别,教您一招延长膝盖使用寿命

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田园网 发表于 2017-2-12 13:44:59 | 显示全部楼层 |阅读模式

1 t- |7 v# Y- |" J3 ^/ w; r  \       男女膝关节不一样
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# s. s" n7 K5 L1 o  男性虽然承担更多的体力劳动,但膝盖的极限年龄却更晚。8 a2 M" {' i. }9 N- k1 `# `

* G# a4 q2 A3 s( n0 @  世界卫生组织统计,骨性关节炎在女性患病率中占第四位,在男性患病率中占第八位。' ^6 Q  _5 u5 Z2 I

6 I2 U2 L2 p. @- t  女看30
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  G; V+ Y3 t: C# B1 y  第一阶段:女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状,往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好,膝盖就容易出现各种问题。; g& F* G- j/ i. Y8 `4 \

" {( K' m# a8 K# H1 I; e( d  第二阶段:女性在30岁后,骨龄通过峰值后,骨量流失,骨密度下降,会出现髌前痛(膝关节前面疼痛),上下楼、下蹲时有疼痛感。
( ]/ e* |: @1 ]6 ^& L' Z1 L, K: W4 R4 p  ]9 |5 W, J' e
  第三个阶段:女性50岁左右进入绝经期,因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好,那么70岁就不成问题。
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  到70岁,是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好,不但膝关节会出现问题,还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。* B1 I& s$ w3 Z9 o6 q( K

% T1 {+ ~4 P, Q5 w4 y  Q; p. d  男养60
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  男性相对来说,30岁和60岁需要格外注意。
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  男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后,出现全身机能衰退的一个阶段,跟女性70岁一样,出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。# x* J9 ]& @) b; K# b. [
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  养护膝盖,帮助复健
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6 {9 h& x0 O6 [  向您推荐一个不需要器械,不损伤膝盖,在家就能做的运动。
' @$ Q. _1 A( r- h/ i5 r% e6 ?/ m" u
  日常多做这个运动,对膝盖好处多多哦~$ r: K# o8 R4 B

# c; e) @3 F/ @# I8 {  方法:
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教您一招延长膝盖使用寿命

教您一招延长膝盖使用寿命
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, W$ _0 @, C* V' X4 X* T& f  ★ 找一把可以靠背的椅子,臀部往后坐,靠着椅背。双手放在椅子背后,背部垫靠垫。& W$ T: e: b, x+ T9 V. w1 e" t) n
3 e. S# p  p9 z7 a; o/ ^
  ★ 大腿下垫一条浴巾,也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起,只要够厚、捆得扎实就可以,目的是要将膝盖垫高。' k: U: p1 Z1 _5 m3 y) G

+ T% L& ?7 Q( k  ★ 坐姿端正,腰背挺直,两脚垂放,一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动,轻轻松松地晃啊晃就可以了!# l5 w9 R2 R8 R  k& U

( C- T; b# j$ i  这一招看似十分简易,对强化膝盖却非常有帮助。3 I9 S6 p* w1 Z; L$ e2 P
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  小提醒:
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  膝盖有旧伤或脚痛的人,可以用健康的脚去带动痛的那只脚,健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动,这么做相当于复健,可以让膝盖渐渐恢复健康。
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  日常加强膝关节养护,让膝关节少受伤害。
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