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男女膝关节不一样
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$ f5 [ [! A: |6 L& d {& k, J 男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。
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: S/ _6 G: ?# p 世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。0 W( f% K- j- }6 ]% s3 q
% L/ ?0 l0 X- [ m, k 女看30$ d: f5 C- Q: y2 ?% E/ V
. X7 W- u Z/ J! D 第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。
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( O" J4 J' q/ i, T: ^ 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。
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( m: {5 h0 D- L 第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。
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到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
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男养60
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男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。
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男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。, h! n0 M/ B8 s _9 h2 y3 I4 N
7 B) t% i& F5 z# r; e: ^" ^4 ?4 t 养护膝盖，帮助复健
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) V" H8 E; x# `' i( |+ ^ 向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。
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/ o6 O! u1 ]* w# C( ?6 ~! ] 日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~
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方法：. ~9 p( {- f, X0 X
教您一招延长膝盖使用寿命
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★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。+ W/ r. q% Y/ z! K
8 N( `6 J1 `1 }& y' w' w, | ★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。
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★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！5 A( K, G8 W+ X9 ?7 Z. }* F
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这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。
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小提醒：
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膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
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日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。2 I. K$ m, I, [+ {
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