2 I# B) {* D2 ]" @$ C# F0 Q 男女膝关节不一样5 m/ x5 ?, ~! B: t# n: J$ _1 `- [
2 b1 z! T5 C4 C6 o; h7 D 男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。; l8 ?2 o' f R5 v/ w4 |
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世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。7 Y- @0 u# h" @/ L- r- V9 c3 ]" r
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女看308 v, O1 O* K" R9 L. b+ z& p! j
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第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。
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第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。
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* {! v+ T# U3 G* V( E# B3 j; z! J( F 第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。/ M1 M7 }7 | e+ G( ` k+ ^- m( u4 m* O
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到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
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4 Y' M+ t; X/ n% i5 K1 i" H( w, N/ U 男养60* V1 V! N4 p' W2 W) ~
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男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。8 C! Y9 g4 ^4 ~9 v) P2 `. g
9 s/ l- J' J+ p, r1 W3 X3 p! U4 N 男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
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. s2 v9 U- b1 l' T7 M6 B/ h" |* c, O 养护膝盖，帮助复健
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9 z/ @! M Q$ R! S5 z2 L! H3 S 向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。$ L4 r0 J- ]2 _- l5 O; t6 w4 j
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日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~
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% Y) M* t) i$ K/ W9 }3 ^) H- U 方法：9 ^9 Q% ~5 q. l* k' I1 n2 L+ C7 b- C7 `
教您一招延长膝盖使用寿命
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★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。3 f1 o8 X9 N, Y0 Y5 S- ^
. s3 _& |! a4 t6 E1 s- x2 j ★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。2 D% q9 e, z* `/ y( u. M! ?
$ o {5 ?# t6 B4 w ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！) N1 q6 u" `, e1 E' q5 P+ o* P
4 M& u; t: x, E( A* n6 Y+ s 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。
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小提醒：6 C+ y& F/ T3 R; O5 s# w" T' G
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膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。 P0 @. Y4 w& b+ j
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日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。 J) V$ ?; n) a! s3 @, M [
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