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男女膝关节不一样, r2 i6 e e5 A! l
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男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。
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7 \6 ]1 `( K N. l 世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。- U. Z' U4 S; o& R- T/ h/ X9 @7 G
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女看30( M) ]; k5 }( C3 |( T; D* b: |
4 I8 P: a( q% t; w3 f2 S7 x0 o4 S 第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。: T# M) i( q! P+ X
. F( r& I T& E 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。9 K" Q- C. w" ~
' K5 Y& H" a: D0 Y% l 第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。
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到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。2 \9 r/ ?' Q5 n+ h: C# @* @* P
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男养60
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$ G/ |2 i6 t1 T' V 男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。' Y) w3 Q- b/ e' S
. |6 W# T/ f; V' s% s 男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。2 Z) l# t* Q- K# N; b" }4 e, s
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养护膝盖，帮助复健# a8 U8 M) L. b9 d- e) Z" e
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向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。
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0 F2 Y& R. v: Y 日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~
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[- N* i( y+ ]- ~$ ^2 W% B Q+ X 方法：
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教您一招延长膝盖使用寿命
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★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。+ M& r0 Y- b9 h8 t- R0 W
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★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。5 o3 b1 d, i( d2 ^
3 U7 O1 j1 o: v0 ` ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！9 @+ x2 k, |& |4 R' _
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这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。* B+ Q* y" H0 {5 \& W+ I
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小提醒：
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膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
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日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。" z) c+ C, B7 a* J' b- ~
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