1 t- |7 v# Y- |" J3 ^/ w; r \ 男女膝关节不一样
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# s. s" n7 K5 L1 o 男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。8 a2 M" {' i. }9 N- k1 `# `
* G# a4 q2 A3 s( n0 @ 世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。' ^6 Q _5 u5 Z2 I
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G; V+ Y3 t: C# B1 y 第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。; g& F* G- j/ i. Y8 `4 \
" {( K' m# a8 K# H1 I; e( d 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。
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第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。
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到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。* B1 I& s$ w3 Z9 o6 q( K
% T1 {+ ~4 P, Q5 w4 y Q; p. d 男养60
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男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。
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男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。# x* J9 ]& @) b; K# b. [
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养护膝盖，帮助复健
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6 {9 h& x0 O6 [ 向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。
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日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~$ r: K# o8 R4 B
# c; e) @3 F/ @# I8 { 方法：
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教您一招延长膝盖使用寿命
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, W$ _0 @, C* V' X4 X* T& f ★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。& W$ T: e: b, x+ T9 V. w1 e" t) n
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★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。' k: U: p1 Z1 _5 m3 y) G
+ T% L& ?7 Q( k ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！# l5 w9 R2 R8 R k& U
( C- T; b# j$ i 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。3 I9 S6 p* w1 Z; L$ e2 P
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小提醒：
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膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
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日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。
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