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男女膝关节不一样
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/ T& R; p4 H& ]% H 男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。
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/ z* L# ^& F: E* x3 y! ` 世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。
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第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。
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第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。
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, m9 V/ p; C5 H 第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。
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+ f$ N; U) K- A( X 到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。+ |- g( |, H* f% Q5 a% `- x
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男养60/ ^2 m& ]6 _4 c' H: S$ P: h
" q2 y! U; M! | 男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。
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/ N! }2 q1 ?0 F- J0 d4 J. H& v3 f 男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。# p1 s+ [. L: m& s, F( `4 M
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养护膝盖，帮助复健
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' u2 Z, t' V1 \1 p 向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。7 g( O7 m# F3 {5 c5 x, l
; m' U: Z) F( U 日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~
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方法：
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教您一招延长膝盖使用寿命
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★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
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1 @6 A; j8 l$ D$ K6 w3 ?6 I( m2 s1 ]. p ★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。
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3 p1 F" a, i( Y% C1 z ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！' J5 H+ [+ n% ^$ `: C; x0 V4 G
; T9 }, |( H! W0 v 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。
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小提醒：
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膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
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5 j& D# V7 E c8 D" I 日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。9 T) | T7 g+ e* x. J
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