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男女膝关节不一样. k4 N/ O* |4 D7 Y$ p- Y# i
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男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。
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0 P* b' V5 r8 z; m' W4 c 世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。+ C# g! [4 T e- {
8 h( P% t* n" T0 L2 Q 女看30
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$ w1 Q8 U: e" D Y- s# n( Y 第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。# c O5 P4 A, J, t( i% X1 z# G& E
* x" @& O1 z+ e( m; k 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。
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% k8 E7 c4 T% n' t; ]: Y/ k5 E 第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。& w/ T, D/ o3 X f3 U+ M
* s6 ]5 f; Q/ o 到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
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男养60
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$ r$ k9 M" ]3 S( ? 男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。6 A j K( }2 c7 ^- I& U! L
, J' `5 Z+ c; m6 e ~- _ 男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。3 B/ a0 _) t- D5 L9 o8 }) I8 ?
, n( u' t% o9 L' v 养护膝盖，帮助复健
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4 t# f4 {2 X/ O- k" b" T 向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。
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- P% U' x6 D! ~: S 日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~
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. u1 m9 H6 Y s+ ~2 ?# ] 方法：8 g7 I4 v5 O4 {- v" r" O$ \
教您一招延长膝盖使用寿命
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★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。8 ^% n& l) K6 k( ~. Y! g
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★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。$ r/ C1 V+ I4 z w$ t' R
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★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
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, U2 b* s K9 z% M 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。# k7 H7 ?5 l! Q. ~! Q
% u x8 a. R& ?% u 小提醒：
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膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。3 r) H8 r4 j4 D
! {0 n& v3 h# E0 m- O/ z 日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。; `# _ E* }2 i4 l" t% Y
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