0 e# b# L# w( H+ I1 G) L: i! h 男女膝关节不一样
* @, |1 g0 F6 c2 x& {. ^0 T! |# U# E1 n" P$ K, ~; x k j
男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。4 M9 y# q0 A# U
6 E3 f+ p. k& p5 F7 M. m7 K
世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。
, Z, w0 z0 D0 V4 k9 q9 [8 i' m* @" |7 r" q- Z
女看30
7 ?& {% T: h# A$ T* r; T2 Z4 ]* k) \' x& n- X; D
第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。
, e: m, I1 i4 f. N2 U7 I7 ^& D" w6 B) ]; p( U0 ^' K
第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。$ Z3 y; J8 _# o5 q7 c
& D7 B' b2 F [( p
第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。
; j1 M5 r! `1 T) O2 h2 m! a* {, p$ t. U- D4 G5 g& i
到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。4 N n9 E- r& K2 k) J
7 r4 w$ R8 U0 g! _$ s 男养60
2 Y, _3 T$ n: G0 y' t; |8 m2 Q1 q. |/ s. {- r
男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。
* z0 Z' N$ P+ _$ r- a6 S
. Y: b" O# J1 f) W C 男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。: x! j# |; ~% ^' e; ^& K* V5 c0 n
' y L8 \0 R' I* Z 养护膝盖，帮助复健
# P9 H% k r0 ]" y. Z( A' W1 ]: J& ^) z* F$ e
向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。
6 a1 z4 y) j K( B5 G* C" v
9 w# B: w' E9 } 日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~8 w% d* Y( P$ S/ o( w7 R
1 B# @7 _& x1 k- j
方法：
8 i$ C% G; [0 n
教您一招延长膝盖使用寿命
+ F9 s& w0 L/ R) X' [7 c- n( c3 h+ k' t6 ~) |
★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。/ l( E! G7 H7 D0 Y" t) e% O& q
# s; {8 g; e& r; v# o0 L* s
★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。2 J: j6 m8 P# y! Z' T& C9 b Q
+ d* f. L% r4 s3 p s1 o ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！* Z# d2 O7 d3 a+ `
2 A3 M' O: f* |' z2 t* Z
这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。
# ]( n& z, e) y c5 p0 X( n% X. f: |* L
小提醒：
I, d2 n/ R; Y( x8 G
7 q, @% N7 I6 g# [9 {% j 膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
: t& L) C: h j$ x" Y# e6 ^0 ~# C1 V0 p5 R
日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。5 ? Y- K" m/ p0 P
0 @4 ]) S9 @ e
|
|
