+ b5 \; ]+ m" \9 P5 ~+ x) E" S 男女膝关节不一样0 C$ z; A/ J/ f, t C! ^" X
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男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。# v p% I' A3 |( G! k
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世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。6 P3 f4 Q2 d+ p
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女看30* a! I/ w& m. x: s( q1 E, T5 M: P
% m, ~ |8 n( v% ? 第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。
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第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。
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第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。
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到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
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# J; y" o0 F" X0 u" Q! Z/ K 男养60
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7 J9 X- l% O* O 男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。1 T7 m4 I7 E A* Q% t6 E i
{* i1 S& k; a( r; T/ Z& _5 s 男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。% n6 j3 F* {( v: g0 L
: U: C$ y7 k! f4 A/ |( B n1 ~ 养护膝盖，帮助复健
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# j, W0 L2 {* u& j. q0 a 向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。" m# }9 \8 r T& Z: f
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日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~
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. k% E( u5 E, G% n! P 方法：3 V7 w. ]; c6 q
教您一招延长膝盖使用寿命
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★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。7 t- P6 h( [; C8 t E9 [! t2 o
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★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。2 [7 j1 |1 a3 a, [
$ U6 h; W5 W4 V; | ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！! a' e- h1 D; B
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这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。, X% b# L+ O t# }: O; P$ |
2 Y: I2 T$ w9 i 小提醒：: h0 i7 I( e! @
" l! s% s; y7 U) t; w" h3 D* r; G 膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
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日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。3 O/ H e4 ]) |( G+ ? [; M' U
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