5 S( w2 K' a4 D: T6 ~ 男女膝关节不一样
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男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。, h) c. c# a3 a' I) j/ g3 c
$ u( e, r2 i2 D3 u 世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。8 p( }- Q" `# h5 I ^$ q7 [
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第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。
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第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。2 S- E3 ~! ]: ]( R
: T' G; p- z. B" y3 _- c! K% D 第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。
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* v% }9 L5 \. a9 b6 S5 q- | 到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
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+ j2 S8 x# B7 C) t) [+ [ 男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。
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男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
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7 \! z) C/ z8 m- I( E- @' \& Y 养护膝盖，帮助复健5 z+ v- v5 w- O( z, M) S
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向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。
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日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~ b4 A7 k9 A t5 y( Y5 [; m
, V1 l- `6 W2 e# r; z3 F 方法：
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教您一招延长膝盖使用寿命
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z+ ^! t; C! P6 r+ q! ~0 _ ★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。, i' f! X0 w3 Q
" l/ v9 f: T' j2 M9 { ★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。8 x+ f, }! e/ r& X2 k
9 c- q: M, _# L# F6 q ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！3 J5 c1 \' U* d1 Q8 o6 X4 Q# E
$ k5 \& R3 e' J4 h4 p7 k' K% _ 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。/ o# ^* p" g# c, f, I0 u
5 _1 C* J2 D2 L% Y* F) F% ^) _ 小提醒：1 N* f+ ]) u9 Q0 X2 e( u
{# [$ }' _% B# ]. f$ U* S/ u( v 膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
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$ J# o4 b! r% D( U9 T 日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。( d/ D: n- b! s* P
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