/ w0 u: L/ q- ~& [& N$ t 男女膝关节不一样
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男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。
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: V6 w' m$ |& U9 E6 Y w 世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。
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第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。& L6 a& C2 j; e' ]. ?- |7 { d$ Z
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第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。5 h% U9 w1 k, Y* U
% o$ P' }. Z" I% I" l 第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。
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到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。3 O9 m2 z9 j# |- d; P
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男养60; W& E1 R5 D0 }! A- B
1 ^) i" G, F: I9 u& R 男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。9 k a& l- f+ d9 c2 O5 @
) r1 y) ^ h+ J+ f 男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。, U- X2 Z7 {6 k5 D; J+ W# @! I
. T3 m2 q7 ?* E% f# H% `5 { 养护膝盖，帮助复健
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! Z# A% A/ L! t4 B# C 向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。/ P4 b% `/ o& g9 J6 J
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日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~
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& ]0 P' \- A$ } 方法：
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教您一招延长膝盖使用寿命
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★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
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★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。3 A1 V, e+ H' y! V* y
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★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
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+ T+ q% Y) W8 j* t4 Z; r 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。, v! E2 u! x/ V) w
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+ ^% V4 M, }0 ?+ | 膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。# r( A! b" v3 F5 q: y1 I) A
# a r: b8 b% J9 p' L0 m, ] 日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。
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