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膝关节养护男女有别,教您一招延长膝盖使用寿命

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田园网 发表于 2017-2-12 13:44:59 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  男性虽然承担更多的体力劳动,但膝盖的极限年龄却更晚。# v  p% I' A3 |( G! k
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  世界卫生组织统计,骨性关节炎在女性患病率中占第四位,在男性患病率中占第八位。6 P3 f4 Q2 d+ p
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  女看30* a! I/ w& m. x: s( q1 E, T5 M: P

% m, ~  |8 n( v% ?  第一阶段:女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状,往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好,膝盖就容易出现各种问题。
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  第二阶段:女性在30岁后,骨龄通过峰值后,骨量流失,骨密度下降,会出现髌前痛(膝关节前面疼痛),上下楼、下蹲时有疼痛感。
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  第三个阶段:女性50岁左右进入绝经期,因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好,那么70岁就不成问题。
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  到70岁,是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好,不但膝关节会出现问题,还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
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# J; y" o0 F" X0 u" Q! Z/ K  男养60
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7 J9 X- l% O* O  男性相对来说,30岁和60岁需要格外注意。1 T7 m4 I7 E  A* Q% t6 E  i

  {* i1 S& k; a( r; T/ Z& _5 s  男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后,出现全身机能衰退的一个阶段,跟女性70岁一样,出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。% n6 j3 F* {( v: g0 L

: U: C$ y7 k! f4 A/ |( B  n1 ~  养护膝盖,帮助复健
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# j, W0 L2 {* u& j. q0 a  向您推荐一个不需要器械,不损伤膝盖,在家就能做的运动。" m# }9 \8 r  T& Z: f
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  日常多做这个运动,对膝盖好处多多哦~
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. k% E( u5 E, G% n! P  方法:3 V7 w. ]; c6 q

教您一招延长膝盖使用寿命

教您一招延长膝盖使用寿命
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  ★ 找一把可以靠背的椅子,臀部往后坐,靠着椅背。双手放在椅子背后,背部垫靠垫。7 t- P6 h( [; C8 t  E9 [! t2 o
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  ★ 大腿下垫一条浴巾,也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起,只要够厚、捆得扎实就可以,目的是要将膝盖垫高。2 [7 j1 |1 a3 a, [

$ U6 h; W5 W4 V; |  ★ 坐姿端正,腰背挺直,两脚垂放,一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动,轻轻松松地晃啊晃就可以了!! a' e- h1 D; B
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  这一招看似十分简易,对强化膝盖却非常有帮助。, X% b# L+ O  t# }: O; P$ |

2 Y: I2 T$ w9 i  小提醒:: h0 i7 I( e! @

" l! s% s; y7 U) t; w" h3 D* r; G  膝盖有旧伤或脚痛的人,可以用健康的脚去带动痛的那只脚,健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动,这么做相当于复健,可以让膝盖渐渐恢复健康。
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  日常加强膝关节养护,让膝关节少受伤害。3 O/ H  e4 ]) |( G+ ?  [; M' U

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