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男女膝关节不一样
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+ L% W) n# H" X' E 男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。
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世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。: H7 Y+ Z5 c$ D! X$ \5 k) v8 W
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第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。
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第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。: t- W* g3 B' I# ?
. R: ?& `' d# h- {/ K# [7 R 第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。
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! ^8 l: i6 n M- G6 ~ 到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
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6 D" N. O# I- j; n5 B 男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。5 W! e/ @6 E; N& J1 W$ B
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男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。 |( ]: h" T% e8 l3 z5 \
0 V3 I* s( f8 O; R& ^6 W1 K0 G 养护膝盖，帮助复健/ v# X- @6 }, j0 t# w* k
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向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。
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日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~1 F2 }+ l4 t1 G9 w% c! L2 |
: w8 ?+ f9 V2 U9 p 方法：
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教您一招延长膝盖使用寿命
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★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。) z6 V& J; \: F1 K, n7 z5 P
5 u: C2 m/ e; b- `; b8 f3 p ★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。
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) f$ Y& H8 R/ w, r( t ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！# J# i! [- F7 [* m4 L
8 D& G) ]: x: L4 R( e- I! w 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。
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" }6 Q, O. k, n, M& ], A- x- T* b; r1 C 小提醒：
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膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。 e# S) h' `' q
! u. J" i' J' _7 V2 p) r9 G4 b 日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。
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