# }5 H x- f. y 男女膝关节不一样+ w$ r `# J4 k* y+ Q
( D5 o8 d, }# B5 p6 V 男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。( p2 s \& ^, r1 O7 @0 g
+ M& g3 s+ S# c: W- D$ e2 ]# m 世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。
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女看30
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7 |3 U8 N& E% q$ w( B 第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。 j# g$ q/ m1 q0 n% r0 a8 `( ~
$ A9 j8 c1 C) K) Z0 Y" d) D5 c 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。- C9 ^3 d5 A/ h/ v: a/ W
" h" ^3 m) ]5 V4 Z0 J j 第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。
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: g* b# ~3 n$ ^! ] 到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。6 [+ I# v5 o% R$ u9 \
! ]3 Q( |" h) G |, P+ v; E 男养60( r' a( e$ D# ?) ?% X
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男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。$ c2 X( X( f4 g7 Q5 G
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男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
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养护膝盖，帮助复健9 v5 b: ~ Z4 a
6 Z0 z* g6 n- h* t5 S 向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。
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- e/ K- K8 d: S& M4 [ S" Y1 T: j ^ 日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~
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方法：: I, D& y. L4 p
教您一招延长膝盖使用寿命
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+ c$ N. ?# q. p* h/ t' u* \ ★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。- s7 w& A2 @7 C) O
( ^: O* {, [. e/ e ★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。* r* u7 D3 r5 Z. b, B
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★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！. m4 c- v* y! S
2 O- @- O5 M7 }& i/ Z2 p) m 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。
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小提醒：
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6 G6 G- h' o6 a) s9 X0 D/ W 膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。! Y9 O7 T* S4 |; ?; n8 P
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日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。
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