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男女膝关节不一样; }3 i3 j- P9 z, k- q# I
$ n0 {! x: n+ I4 j( ^ 男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。 y+ _' E7 ]- B$ _" L4 F1 y7 U
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世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。
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2 C1 z- r+ R" ^0 r 第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。" x- G$ w6 D) {. x9 s5 y
% E' H2 V; B' [# _ 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。' K# M- J, L* y5 H: i5 [8 a' D
) r/ z6 {2 s0 z 第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。
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6 {- j2 E) | ?) n3 s6 l 到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
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男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。6 X; t* V* Y/ |9 B4 B
* j& p# ]( t* u4 v" P4 e+ M* w, z 男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
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$ L& J* X7 C0 ]9 e 养护膝盖，帮助复健
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* g* j' _/ j+ X Q3 Y" ^0 j 向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。
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日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~
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方法：
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教您一招延长膝盖使用寿命
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★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。! U- {3 m% j: F5 \/ z# J
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★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。! h& q% n! m6 p* {
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★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！6 X. \- o8 b& L; f( @
0 m" U, ?! y5 D1 G- d1 x2 H1 y$ D8 e 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。 C- s y, K: u. |; G. _
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小提醒：
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1 B+ ?6 l6 m0 H0 b: h# y 膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
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日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。2 a! e3 P$ n. Y) A
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