* n9 r0 j. c7 r& |3 j) T- Q 男女膝关节不一样. Y+ c7 a1 x+ M9 E r
d3 w5 z' |( a% I& Z# } 男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。
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# C' `1 @6 t& p7 ]# I 世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。
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女看30
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# q( t* e9 }- q8 K* z) B# ~1 A" F 第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。* ^& n; j* p( k! y
- K) ^3 k4 ?. S* i 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。: R7 P& x: F8 A6 {# k* V6 ]
# K! p2 W2 x- H) Y. {6 f; @& V 第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。7 t4 m2 ^$ _& r# f0 o" I8 g' Q
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到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
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男养60
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男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。 n" I* C& g$ d; x
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男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
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养护膝盖，帮助复健
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向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。0 a& t% h3 ]1 c' r5 L
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日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~* M- T9 o) q* _; G
9 N! _9 ?0 e* u8 f1 ]- h 方法：
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教您一招延长膝盖使用寿命
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★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
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3 X! ~+ t( J+ t6 E0 D ★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。
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★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
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这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。* X# ?& [' \4 N& ]
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小提醒：
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膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
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% q e5 a3 w3 \ 日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。9 g$ o: b+ i8 K1 f9 T D y% k
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