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男女膝关节不一样
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男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。
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/ ?- l c9 n+ x2 g% c+ ] 世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。0 b6 C. `4 m2 D" k/ j
2 d2 B% Q [1 D% T' } 女看30" m3 k! I* H9 m# }
0 h9 w3 f& K6 Q9 x* d5 i5 F- Q+ @ 第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。( U2 {+ J, Q# B: Y8 B: h/ A
0 m! }/ P8 N8 W0 {7 ^/ j 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。
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第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。
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到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。+ x8 O8 h7 E- {6 G7 J$ ?0 `2 h9 K9 R
, v2 B8 y6 F* e: V- ]3 |4 ^: G 男养60
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5 v' |0 l( m$ P* B 男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。, v3 w% w8 Q' p" _1 a/ o; M
5 l* u( e" w, X5 W 男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
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养护膝盖，帮助复健
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& [8 X5 b+ |$ Q. z) c1 L. j 向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。
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日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~
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! \2 i4 L, C! n! C/ n1 L: j; W( ] 方法：
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教您一招延长膝盖使用寿命
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" S0 @1 A! k) W$ P( P# ]( n ★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。/ {" F8 p; A2 J6 b, H
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★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。
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9 V" U3 W" l( v, A6 G6 x. `6 T+ l ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！2 V1 p3 {' n4 K2 t
3 { h8 n# Z2 | 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。" B) L# A+ }: Z* l4 ~5 {
) B; j! l" a2 V5 a' S/ b. q 小提醒：
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膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
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日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。5 k, j1 h8 K+ H. V3 {+ u1 P/ X
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