9 L/ k: T6 N- o | 男女膝关节不一样! p- C2 F: X. r
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男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。8 x+ A% n, K5 Z. J
( w3 L4 Y+ g4 n% v5 `( W 世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。* o' ~( P% F/ K) R' j7 Y
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第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。
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6 m7 {5 k# L5 i) z, R, x 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。
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第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。. M, \) T% V0 y8 u6 u
- f/ @/ Q, k6 r1 Y8 I1 G& g 到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
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. H* L- H8 p& i) O/ c 男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。
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男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。+ I# ~- K8 R, J; o! C) B) _: o
/ W- I1 I/ ?3 W9 h 养护膝盖，帮助复健
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2 `6 @$ y8 b2 T# ]2 ]" t5 ?, ] 向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。
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日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~
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c a) W8 I G/ X t9 ^4 z# d 方法：3 Y" @6 l4 }8 Q$ ]1 o
教您一招延长膝盖使用寿命
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) H+ h: U* `" o5 }9 M" W. U! g# u ★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。3 T( Z( k2 Y7 w$ K
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★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。& ~- r6 B; _* v4 u& v3 F& [
6 o* V/ P, a" H ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！# c4 `% y- z6 B+ T
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这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。9 H; B* P$ T- O& Y
9 H/ `# r! z1 V 小提醒：5 g* E5 S0 y2 H& r W1 B7 P
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膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。' C8 Z! V% y/ U2 U" n4 p
1 T2 g& r# C) v" f 日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。
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