. b0 f- V6 g# h7 I 男女膝关节不一样
; U( d% O: X$ m. G4 N; a. o+ t8 {4 T3 X! ?2 U0 y, Z7 v4 Q
男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。 Z1 [7 f F4 n6 v- l7 ^
( u# ]1 [6 g; n& n7 S 世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。
, J) e+ \( f/ U- e2 ~# A5 { J( h2 a3 i2 ?& Y
女看30
: E% Z( Q" c7 B& x( D
0 _0 z5 f+ {/ i/ z5 L" { 第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。
3 \4 B$ l! w* }' z& c% j6 Y' }4 A* g% o
第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。9 j' ? Z: ?$ l, c+ y
6 \+ d! C: g6 k: ]4 \9 ~: o
第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。6 a/ r; Y# r/ H& F- H3 g" ?
, z( l1 m* q; `& K/ a 到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
+ h' K' A. ~5 J. ~" _1 R I% ?5 w* y8 K N" ~
男养60) @9 S1 N3 M0 _! @4 J
6 _/ o; ` c$ K6 W# E7 i1 z 男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。; Z9 h0 w, n' _- L6 k
0 |+ a a* f$ _: T" K 男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。4 I2 o. k" b: s% I0 F1 D0 ]9 s" Z
6 F7 |: H8 _. G3 k' W' H
养护膝盖，帮助复健
# I* R/ D5 {' E- g! {
' P4 P6 E7 I; T1 I- i- H" C# Q 向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。
: a! @- s4 n% {7 I n& \$ x8 i; L/ p9 H5 a$ ^6 B
日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~. }) F8 i6 q! F, v% R" I5 w
+ D9 g1 T. O% H 方法： U; l! p% \9 C& }
教您一招延长膝盖使用寿命
7 o3 Y# n$ a1 y$ k9 A4 i6 R, g$ L8 x2 A0 i3 y/ R" U' q
★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
8 K" ]* h V( \* u% X( X8 P& Y2 @9 W% q
★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。7 W4 w2 w, Q( Q+ @* q
; e* h2 |, n/ r, b/ g" ^# n! ?, `
★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！* P; N7 A1 q; I2 l5 U4 \
1 E+ G; V1 Z9 d$ l 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。
6 G" G- Y* X" {; C' M5 A& A
$ T; h2 V1 Z; n4 n. v* `3 O" l1 v% h 小提醒：
4 l& W! m. M) D7 C4 e
' m7 \4 e$ \# R( y' H 膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。( Y( E, `2 `! T. k
5 E- n0 c& ~+ s' I' [. M% {
日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。+ J: p3 R+ l% T0 V( r/ Y
4 Z8 X x8 |; d: \0 p0 P% \
|
|
