找回密码
 立即注册
搜索

膝关节养护男女有别,教您一招延长膝盖使用寿命

[复制链接]
田园网 发表于 2017-2-12 13:44 | 显示全部楼层 |阅读模式

( @& u( n8 s( g# |; R" q( h( D+ y       男女膝关节不一样: H1 F* `% c2 f/ X* P4 g# p/ O
  f0 T& Y. J, s7 Z8 e0 H
  男性虽然承担更多的体力劳动,但膝盖的极限年龄却更晚。4 b8 d( A7 _/ h
$ f$ {) \0 b! \4 u' a
  世界卫生组织统计,骨性关节炎在女性患病率中占第四位,在男性患病率中占第八位。
8 d8 G2 b3 x& F0 H' h
* [! a/ S9 ?; D; P8 t  女看30: C( ^9 R& m0 Y8 \7 Y
# Q/ n3 c% B! G- \
  第一阶段:女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状,往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好,膝盖就容易出现各种问题。
" z: S' s" l% p. i! V4 y! t9 Z  Q* C: h
  第二阶段:女性在30岁后,骨龄通过峰值后,骨量流失,骨密度下降,会出现髌前痛(膝关节前面疼痛),上下楼、下蹲时有疼痛感。
/ N& F& F$ @, E$ Q) A8 M, e& w# q  O# a2 Q# `: e! E: Q+ ~3 C
  第三个阶段:女性50岁左右进入绝经期,因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好,那么70岁就不成问题。
# v; {8 w/ }2 U) B) `' o, H: ?
  到70岁,是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好,不但膝关节会出现问题,还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。1 U. O5 n+ l, }/ S( o. y& m
. d$ M4 V7 }/ q3 }) `% @5 N6 B
  男养60
/ ~4 v! J0 [4 ?: ~) f7 i7 U, t* g5 {+ X+ G0 o+ U
  男性相对来说,30岁和60岁需要格外注意。
( V. E- `2 O% I; E' p! O: j& l  @* A3 p- U9 _
  男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后,出现全身机能衰退的一个阶段,跟女性70岁一样,出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
7 Q. \9 N8 \, u' P! `" C5 ~2 @3 ~3 ?, |5 N
  养护膝盖,帮助复健
( f/ G! k! M' ~/ p/ P2 ]) ]
$ G4 W# I# p$ p2 ?! i2 ]- `1 ?  向您推荐一个不需要器械,不损伤膝盖,在家就能做的运动。' j  `) v; T8 G4 G( T' F: `# s
8 ?7 ?# ]. W9 o1 Y1 M
  日常多做这个运动,对膝盖好处多多哦~
) H$ }' O9 B% x; [8 R6 E( K0 ]7 h) _8 g/ }5 Z* T
  方法:2 D* J& U% t& a7 |

教您一招延长膝盖使用寿命

教您一招延长膝盖使用寿命

* o8 E9 P+ K! B' C2 ]( F+ `* e0 `( b, T; G, m' ^. I
  ★ 找一把可以靠背的椅子,臀部往后坐,靠着椅背。双手放在椅子背后,背部垫靠垫。& V2 |  g' z4 b' x1 T( E; Q# O

! `( O" z2 {: d7 O  ★ 大腿下垫一条浴巾,也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起,只要够厚、捆得扎实就可以,目的是要将膝盖垫高。: c4 ^5 P6 o* g, D& d+ N

- @  @/ _9 S1 I5 v) G  ★ 坐姿端正,腰背挺直,两脚垂放,一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动,轻轻松松地晃啊晃就可以了!
. f% v5 y8 w$ Y
; H' V0 v9 S  _8 X2 L3 X  这一招看似十分简易,对强化膝盖却非常有帮助。
6 U/ h, c+ m/ X4 s4 r9 W) C/ g8 Q
6 \! g. W3 K" o' ~& J9 X# b* @$ N  小提醒:9 i! u# W8 ^) f1 O9 f
6 ?+ B7 q4 j  M1 p' Z+ J
  膝盖有旧伤或脚痛的人,可以用健康的脚去带动痛的那只脚,健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动,这么做相当于复健,可以让膝盖渐渐恢复健康。' A. D4 m9 J3 C1 q- p
& `- u$ M0 h: r8 l
  日常加强膝关节养护,让膝关节少受伤害。' x9 k4 d. J% G" G6 b
/ |# o5 a- U; T' ]( r. D
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

田园网安康养生

GMT+8, 2024-3-29 23:10

Copyright 田园养生网 X3.5

© 2013-

快速回复 返回顶部 返回列表