1 c) ~) ^* L) z. r: _0 P 男女膝关节不一样
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& m* U4 [ u) G+ i, B0 G 男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。
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世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。" f8 U/ w6 b: z" W9 W+ i) A
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女看30
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& _% [9 z+ Y! @7 E 第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。
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第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。, i( X3 ?( g" j
. @/ X6 P8 }6 V" N 第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。
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到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
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男养60: z | v* h8 H1 X
8 }+ W5 n1 w6 Z/ N$ C5 S; }8 i2 G 男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。
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男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。; l! l' E4 E0 b- w3 _9 W0 {+ E
! T$ D* a. Y2 z R9 q" ~ 养护膝盖，帮助复健7 a6 ] P% r5 T
/ \5 a5 R0 K% J) U# e) a 向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。, _; Y9 f- I2 y8 {. {. Y
3 \- ^: |% q9 g! `5 b b 日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~! S- O' M1 Y6 z8 T# r
- s' C" n- P- @3 z2 V 方法：
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教您一招延长膝盖使用寿命
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& V) H$ @+ ]# ~) s) a, E9 G ★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。) p' w& _0 k+ ?
E& X; ?" Q- \- h5 ?$ a7 s" X ★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。
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9 i. ^5 e ^' a9 b S) Z ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！1 s" `, i- F/ w/ u! b
7 F* \5 s* D; f0 L u 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。; Y. }9 A( c L9 f' [
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小提醒：
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9 s0 U2 q7 r) A 膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
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5 m% |: y( ~: D U0 i! {. x! w) U 日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。
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