找回密码
 立即注册
搜索

膝关节养护男女有别,教您一招延长膝盖使用寿命

[复制链接]
田园网 发表于 2017-2-12 13:44 | 显示全部楼层 |阅读模式

& k5 {6 R, {5 H. r/ `       男女膝关节不一样
2 K2 \" Y  ]7 o/ I( V; Z3 U- M; G! c$ @9 I
  男性虽然承担更多的体力劳动,但膝盖的极限年龄却更晚。
; p" a  g- }6 h' a+ N+ T0 a4 c2 l* v) R# j) m' s) [  P6 \
  世界卫生组织统计,骨性关节炎在女性患病率中占第四位,在男性患病率中占第八位。% h, Z% _; [4 U' b, a7 M3 w  S% T
- p8 i* N2 D, E
  女看302 s$ {' a$ v; v+ J

; t6 @1 @7 p9 R- N0 R  第一阶段:女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状,往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好,膝盖就容易出现各种问题。% W  z% c# ^5 G7 R" v: n
9 r5 b% I% a9 I- J& ~
  第二阶段:女性在30岁后,骨龄通过峰值后,骨量流失,骨密度下降,会出现髌前痛(膝关节前面疼痛),上下楼、下蹲时有疼痛感。
, M  L/ \- ~$ ]! ^% _% c7 v  L, k& L1 R4 I
  第三个阶段:女性50岁左右进入绝经期,因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好,那么70岁就不成问题。1 g3 k* Q5 h7 n) H5 t+ f9 {% w

% C- l7 j( C! f* c6 m  到70岁,是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好,不但膝关节会出现问题,还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。$ o3 d. s+ {. @

+ |( F! s+ _% Y* m  男养60
/ C# z$ E  f/ O4 O) u( C7 Q) y& s' q1 V% W: C" J3 e
  男性相对来说,30岁和60岁需要格外注意。
- \# F" d0 u' S( [9 q  a* P# Q, F9 p: x  z
  男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后,出现全身机能衰退的一个阶段,跟女性70岁一样,出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
  J+ z0 q" d# [" C/ W. a
, G& S! X+ {" c! w4 O& t- S0 L  养护膝盖,帮助复健
; v. d4 e1 c) d1 K0 T# c2 C8 s/ b, z! X2 g3 g& H0 R7 N& g# W0 Q
  向您推荐一个不需要器械,不损伤膝盖,在家就能做的运动。
# ~$ S5 x+ o5 _
, \% }+ G, i* }  日常多做这个运动,对膝盖好处多多哦~5 c/ g  }" X# G2 j' q

0 f% h5 f$ r1 N  方法:
% ~$ r% P+ e! ?- P) q$ h

教您一招延长膝盖使用寿命

教您一招延长膝盖使用寿命
6 ^& a- u7 z  }3 V6 [5 K
, D3 @  m' A" ^8 E
  ★ 找一把可以靠背的椅子,臀部往后坐,靠着椅背。双手放在椅子背后,背部垫靠垫。/ V, p3 q8 b/ W3 @% p+ z, |
( p/ z& z- m: e& t) K8 r8 i) E
  ★ 大腿下垫一条浴巾,也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起,只要够厚、捆得扎实就可以,目的是要将膝盖垫高。
+ c: K7 N" N) C# Z6 d4 Z( R, v: x* L" ]; i: a3 ^2 q
  ★ 坐姿端正,腰背挺直,两脚垂放,一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动,轻轻松松地晃啊晃就可以了!! i! J) O: B! z/ O) x9 k

+ T& _4 q6 E# i4 X- u' s  这一招看似十分简易,对强化膝盖却非常有帮助。
' r2 `6 V; W! H; K  n2 `. Q  F# l: T1 A5 F
  小提醒:
! O. P6 p' b# i# W& D$ S, a- m9 D8 r! K  r# w+ D5 f
  膝盖有旧伤或脚痛的人,可以用健康的脚去带动痛的那只脚,健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动,这么做相当于复健,可以让膝盖渐渐恢复健康。
7 x% s0 _, }. k- m* y0 s0 v# S6 x+ D$ O
  日常加强膝关节养护,让膝关节少受伤害。6 D8 S8 R# x7 A' X7 a3 R4 ~* Q

  v* Q6 E9 ^. S9 M% u# \
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

田园网安康养生

GMT+8, 2024-5-22 12:26

Copyright 田园养生网 X3.5

© 2013-

快速回复 返回顶部 返回列表