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膝关节养护男女有别,教您一招延长膝盖使用寿命

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田园网 发表于 2017-2-12 13:44:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
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       男女膝关节不一样$ Y, @. A. S) v9 G! X- L3 l
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  男性虽然承担更多的体力劳动,但膝盖的极限年龄却更晚。
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; E# _, x( b' y# |2 I+ W! b  世界卫生组织统计,骨性关节炎在女性患病率中占第四位,在男性患病率中占第八位。, r6 U) N9 g8 q1 O" Q  S

& c$ r1 x+ Q) C. C8 A2 F  女看30
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, N; N- O3 o; `. g7 e$ R  第一阶段:女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状,往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好,膝盖就容易出现各种问题。+ ]' K" I& q+ I; g
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  第二阶段:女性在30岁后,骨龄通过峰值后,骨量流失,骨密度下降,会出现髌前痛(膝关节前面疼痛),上下楼、下蹲时有疼痛感。+ D+ v5 l1 N3 m% u) w
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  第三个阶段:女性50岁左右进入绝经期,因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好,那么70岁就不成问题。, J* T8 [1 e! @" t4 k$ m% K

4 H4 l' V7 _' D2 i  到70岁,是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好,不但膝关节会出现问题,还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
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  男养60
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  男性相对来说,30岁和60岁需要格外注意。  ~! g& B, N5 Z8 @8 [6 m
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  男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后,出现全身机能衰退的一个阶段,跟女性70岁一样,出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。' z0 f9 G1 \3 B# ?& v

3 I  u4 O4 j* f6 |  养护膝盖,帮助复健* A& H, K' I' n1 ?
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  向您推荐一个不需要器械,不损伤膝盖,在家就能做的运动。5 U" e2 J" ?7 [, _
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  日常多做这个运动,对膝盖好处多多哦~
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  方法:2 V4 G- ?- ^$ T* j9 N6 ^

教您一招延长膝盖使用寿命

教您一招延长膝盖使用寿命
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8 F( f  v3 `$ z8 v  ★ 找一把可以靠背的椅子,臀部往后坐,靠着椅背。双手放在椅子背后,背部垫靠垫。
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  ★ 大腿下垫一条浴巾,也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起,只要够厚、捆得扎实就可以,目的是要将膝盖垫高。
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  ★ 坐姿端正,腰背挺直,两脚垂放,一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动,轻轻松松地晃啊晃就可以了!
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  这一招看似十分简易,对强化膝盖却非常有帮助。; T& f! g. j/ N% c/ Z

+ b: f- a" T( E- G  小提醒:
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3 r/ W8 U! V% M: @6 f1 R9 p  膝盖有旧伤或脚痛的人,可以用健康的脚去带动痛的那只脚,健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动,这么做相当于复健,可以让膝盖渐渐恢复健康。; ^' u: C5 y* ?8 b6 \, V7 M0 N
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  日常加强膝关节养护,让膝关节少受伤害。
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