4 ^1 n6 c& S) j" q+ ] 男女膝关节不一样, z, A6 e$ v3 E* C0 ]
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男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。
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世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。8 g& Z) s- N5 K- Q, z& l$ Q8 P
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女看302 Y6 o8 r3 d- x" n8 k
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第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。" M& R3 ~: X6 \: m
- ^9 N# m( e1 @ 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。3 G3 Z. t( f( [( R$ u
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第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。 M# w4 H. U7 |
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到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
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男养60
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男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。
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: D2 i! H a: T 男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。2 e/ U2 G0 Z( r; P: F' t, v
7 t5 m6 T* q* ?! E1 @- N 养护膝盖，帮助复健0 q" q- I; E1 I& m5 W4 j/ h3 w9 a
9 t8 X I, x3 Y2 U+ @ 向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。; H/ o; h, G" C
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日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~% D. A! ^2 h& Y- [8 n: n
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方法：
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教您一招延长膝盖使用寿命
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6 Q- @; _: }4 m. |8 \ ★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
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7 R! N) c* }2 h8 X( Q8 z! X& n9 t ★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。
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★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
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这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。# h4 ]: p0 [" ~( p* A( J
6 H0 W6 }8 z% d, t- u) N 小提醒：1 j4 H6 v9 j1 Q( B3 F
. O5 F" X+ i7 g. c1 B' ? 膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。8 c: }) z X# `# r' B
; T3 o- m5 F7 m# F. y+ C 日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。
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