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膝关节养护男女有别,教您一招延长膝盖使用寿命

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田园网 发表于 2017-2-12 13:44:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
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       男女膝关节不一样
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9 N/ I- ?6 C$ L! J  男性虽然承担更多的体力劳动,但膝盖的极限年龄却更晚。9 q* l3 A. c' N  u

9 I7 `4 P4 P* N% @# R5 H% X$ h5 v  世界卫生组织统计,骨性关节炎在女性患病率中占第四位,在男性患病率中占第八位。
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' C0 z4 ^3 ^7 r9 z2 G- }  女看30
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4 c7 N" ~( z! d  第一阶段:女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状,往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好,膝盖就容易出现各种问题。% Q) g( u" _2 `; B# M( t
) z+ x1 x$ w5 s/ C+ ~! W* Y- H" Z: _
  第二阶段:女性在30岁后,骨龄通过峰值后,骨量流失,骨密度下降,会出现髌前痛(膝关节前面疼痛),上下楼、下蹲时有疼痛感。
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, F) t+ y* u8 b' U: u7 \  第三个阶段:女性50岁左右进入绝经期,因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好,那么70岁就不成问题。. \3 D. N* Q! |& B

4 l5 \, z+ n. _& H# r; d" Z  到70岁,是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好,不但膝关节会出现问题,还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。/ L! t# m7 J" t
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  男养60
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2 y3 e; f0 d0 p$ R  M, _  男性相对来说,30岁和60岁需要格外注意。
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" T1 ^. @3 ?7 ?% R  Q1 s  J( p+ S  男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后,出现全身机能衰退的一个阶段,跟女性70岁一样,出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。8 ?6 u% ~2 o: I6 p; @  I

" j9 |% y- B0 V% w, s. h2 L  养护膝盖,帮助复健, @+ I7 d* I: V# p; {
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  向您推荐一个不需要器械,不损伤膝盖,在家就能做的运动。" J. g8 z! V) T7 P

# K$ ?5 q3 k5 [( C/ c9 A  日常多做这个运动,对膝盖好处多多哦~9 m+ a, n8 h  q( `8 ?) d
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  方法:
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教您一招延长膝盖使用寿命

教您一招延长膝盖使用寿命

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  ★ 找一把可以靠背的椅子,臀部往后坐,靠着椅背。双手放在椅子背后,背部垫靠垫。9 k$ ~. w  H3 P, {  g
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  ★ 大腿下垫一条浴巾,也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起,只要够厚、捆得扎实就可以,目的是要将膝盖垫高。
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  ★ 坐姿端正,腰背挺直,两脚垂放,一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动,轻轻松松地晃啊晃就可以了!
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  这一招看似十分简易,对强化膝盖却非常有帮助。3 R! @/ |/ }: R
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  小提醒:
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  膝盖有旧伤或脚痛的人,可以用健康的脚去带动痛的那只脚,健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动,这么做相当于复健,可以让膝盖渐渐恢复健康。3 S/ ^2 f- S9 l

& @+ j. m/ ^4 ~: T# M9 g% a7 L  日常加强膝关节养护,让膝关节少受伤害。
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