; U' Q* x5 P6 _3 |$ S0 F6 ? 男女膝关节不一样
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男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。
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1 V( }3 p* X7 v, ~8 S8 q 世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。
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女看30
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第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。
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第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。
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9 Y# D9 r4 k9 }* c# l# K 第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。4 O7 ~0 \1 x8 k8 t' O0 ?% O6 z/ R
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到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
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男养60* C D9 s4 c9 k/ e" U0 P
# B. z) u4 I2 z$ y1 [% O) e. W 男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。5 h1 g4 P; E Q: | j
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男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。9 U# e. N F* Z6 Y% I: ?1 z
3 r$ f: M% p0 f9 f( E$ N 养护膝盖，帮助复健2 i% d. Z3 I; ~8 G7 Q
- @. S0 \, W- ?0 x1 Z* E/ I2 h 向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。1 c3 ~; j! A2 B. _- s5 d
2 ~! b8 k1 t0 u' \; E7 g- W 日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~* @$ z' ?3 ?: J* n( A: s
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方法：0 [% k$ x. l0 P! t2 m. K
教您一招延长膝盖使用寿命
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★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
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/ v: k1 _8 u$ v' p& y6 V ★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。
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7 ]$ `# Y# D3 @6 A ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
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: A; N2 ~& Y3 R6 o( G& S 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。! c- \) C* ]5 F! q, h9 \/ H4 L8 _% s A
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小提醒：
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膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。# C/ ]) o; @9 Y# g0 g" e8 i
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日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。2 g& N4 V8 k5 |
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