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男女膝关节不一样) w3 }6 w6 _6 u5 ~$ b
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男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。
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世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。! E8 p! @) |$ T, q5 `/ t: _
' b i; c; a. }4 k2 j 女看30& P' K1 n" i0 d* O: V
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第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。
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' h, |. p7 B2 U. b: b 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。
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1 c$ A, G/ d. ?3 x) i' H8 c 第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。7 g6 `& d9 l; U, T/ m5 ~2 L9 a
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到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。7 E n1 `4 C' \$ q7 m/ Q
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6 ^. b" r: U7 f" R. `8 ]" | 男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。
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0 j7 A) L6 ]9 K# o9 l/ g 男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。" q1 m, J* r! X9 x9 o4 {
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养护膝盖，帮助复健
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向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。# [+ A- P6 U) O+ }
) [2 ?4 e9 |1 {% P5 e 日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~
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方法：
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教您一招延长膝盖使用寿命
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★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。2 w3 v r0 f. G7 h
l3 c. H( d2 }. v7 Q; [ ★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。, ]; z3 e$ O' o o7 L! m$ q, |( n
+ M# r3 U% Y1 C6 v' e ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
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这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。
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小提醒：/ L9 l% d% j2 F, c7 z+ y5 o: Y
# z8 P/ Z' Y# [ 膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。; U& I2 Q, Q8 T2 u" e- ]; y$ b
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日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。% {" B) m {# f3 y
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