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膝关节养护男女有别,教您一招延长膝盖使用寿命

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田园网 发表于 2017-2-12 13:44:59 | 显示全部楼层 |阅读模式

4 Z0 Q! l7 R0 T% M6 X       男女膝关节不一样
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  男性虽然承担更多的体力劳动,但膝盖的极限年龄却更晚。
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  世界卫生组织统计,骨性关节炎在女性患病率中占第四位,在男性患病率中占第八位。
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  第一阶段:女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状,往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好,膝盖就容易出现各种问题。/ h$ y5 O7 P. `8 a; i7 A$ E
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  第二阶段:女性在30岁后,骨龄通过峰值后,骨量流失,骨密度下降,会出现髌前痛(膝关节前面疼痛),上下楼、下蹲时有疼痛感。  M. |5 Z; C- i. o% p( t- E

$ M  Z6 s1 S, f# Y3 ~8 h  第三个阶段:女性50岁左右进入绝经期,因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好,那么70岁就不成问题。
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  l0 _$ V3 |9 {) O  到70岁,是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好,不但膝关节会出现问题,还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
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  男养603 A% L4 Q9 s$ g0 r

1 C" Q& ~- R0 P3 P- @3 ?$ H, x  男性相对来说,30岁和60岁需要格外注意。' Z$ ]/ f  G' m8 Y
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  男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后,出现全身机能衰退的一个阶段,跟女性70岁一样,出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。- e- f/ @' y  }. V! u
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  养护膝盖,帮助复健9 s) s$ |5 K/ L
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  向您推荐一个不需要器械,不损伤膝盖,在家就能做的运动。
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  日常多做这个运动,对膝盖好处多多哦~7 \: {: Q' g' E& z8 x" }

5 Z: ?( F- b7 s. z% r4 H  方法:' E* c) X0 ~5 W' [  U8 e. J, ?

教您一招延长膝盖使用寿命

教您一招延长膝盖使用寿命
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3 U4 r; k& ~" F; q, S6 @  ★ 找一把可以靠背的椅子,臀部往后坐,靠着椅背。双手放在椅子背后,背部垫靠垫。; J* @2 n* X- ?/ p7 P( T1 {
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  ★ 大腿下垫一条浴巾,也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起,只要够厚、捆得扎实就可以,目的是要将膝盖垫高。
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. X$ z" W' o2 @8 {. c  ★ 坐姿端正,腰背挺直,两脚垂放,一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动,轻轻松松地晃啊晃就可以了!" D( N0 z3 L! U
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  这一招看似十分简易,对强化膝盖却非常有帮助。0 P' z8 F/ n5 N

" r! f* X! C) ]* e  小提醒:
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2 ?/ ?' P* w+ [3 c  膝盖有旧伤或脚痛的人,可以用健康的脚去带动痛的那只脚,健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动,这么做相当于复健,可以让膝盖渐渐恢复健康。# R( N+ u' X6 b  T4 o& J

5 j  }0 H6 M) A# o' ]) q, N- Q  日常加强膝关节养护,让膝关节少受伤害。7 `! w- Y- F! w- j; V
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