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膝关节养护男女有别,教您一招延长膝盖使用寿命

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田园网 发表于 2017-2-12 13:44:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
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       男女膝关节不一样
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9 B* y# l+ L# v" y# u* j  男性虽然承担更多的体力劳动,但膝盖的极限年龄却更晚。
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  世界卫生组织统计,骨性关节炎在女性患病率中占第四位,在男性患病率中占第八位。
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7 U. V/ g0 q& u4 w& y  第一阶段:女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状,往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好,膝盖就容易出现各种问题。# N2 ~9 S5 f5 A4 g6 I) y
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  第二阶段:女性在30岁后,骨龄通过峰值后,骨量流失,骨密度下降,会出现髌前痛(膝关节前面疼痛),上下楼、下蹲时有疼痛感。
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  第三个阶段:女性50岁左右进入绝经期,因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好,那么70岁就不成问题。
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  到70岁,是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好,不但膝关节会出现问题,还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
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  男养60: [' w% e# Z  n

* s2 p# c2 J, [  男性相对来说,30岁和60岁需要格外注意。
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  男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后,出现全身机能衰退的一个阶段,跟女性70岁一样,出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
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; s! w& @! _2 e7 }5 B3 d5 A  养护膝盖,帮助复健
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4 X4 w4 d: p3 i6 P/ v8 p' D5 b9 j  向您推荐一个不需要器械,不损伤膝盖,在家就能做的运动。) p& K# f; |- Y; H* i
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  日常多做这个运动,对膝盖好处多多哦~# E, h% o6 T- V/ r( t1 q
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  方法:
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教您一招延长膝盖使用寿命

教您一招延长膝盖使用寿命
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  ★ 找一把可以靠背的椅子,臀部往后坐,靠着椅背。双手放在椅子背后,背部垫靠垫。" E- u& }  `2 E1 j4 B2 |

) B- ?+ H2 E6 @  \: j  ★ 大腿下垫一条浴巾,也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起,只要够厚、捆得扎实就可以,目的是要将膝盖垫高。
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  ★ 坐姿端正,腰背挺直,两脚垂放,一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动,轻轻松松地晃啊晃就可以了!
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) d; Y& {! G3 @  这一招看似十分简易,对强化膝盖却非常有帮助。
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* f5 M" B% t* t7 r" h  小提醒:
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  膝盖有旧伤或脚痛的人,可以用健康的脚去带动痛的那只脚,健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动,这么做相当于复健,可以让膝盖渐渐恢复健康。6 l* D' e! n0 n9 N: U. S9 N: h
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  日常加强膝关节养护,让膝关节少受伤害。
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