+ w# W+ ? [7 E8 q2 T" U3 Z 男女膝关节不一样
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男性虽然承担更多的体力劳动,但膝盖的极限年龄却更晚。
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' a1 e. N, j8 d7 z! k; w 世界卫生组织统计,骨性关节炎在女性患病率中占第四位,在男性患病率中占第八位。: r" o3 f7 e" ?7 O1 d' ?3 ]
$ h. d3 p# _! P 女看30. |# i8 ]. T; G4 R5 b) y1 P/ h
- Z+ O2 ?& v1 ?3 [ 第一阶段:女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状,往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好,膝盖就容易出现各种问题。
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第二阶段:女性在30岁后,骨龄通过峰值后,骨量流失,骨密度下降,会出现髌前痛(膝关节前面疼痛),上下楼、下蹲时有疼痛感。$ L3 g3 [3 H& a4 B
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第三个阶段:女性50岁左右进入绝经期,因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好,那么70岁就不成问题。
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到70岁,是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好,不但膝关节会出现问题,还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。$ x6 R3 ^' G# J" y* Z5 W! B, ~) b
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男养60
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男性相对来说,30岁和60岁需要格外注意。# y, p5 ~# G6 ^. a6 e2 |
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男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后,出现全身机能衰退的一个阶段,跟女性70岁一样,出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。- V }& {, `6 y1 v+ S) N
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养护膝盖,帮助复健
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向您推荐一个不需要器械,不损伤膝盖,在家就能做的运动。! O2 ^1 Y4 O6 [" P3 Z) n
" l% ?9 v, @$ U# d5 [4 S 日常多做这个运动,对膝盖好处多多哦~
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" B& B1 r7 C1 e 方法:
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教您一招延长膝盖使用寿命
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q! \0 ?& {" }) {! `6 B, q& J, ` ★ 找一把可以靠背的椅子,臀部往后坐,靠着椅背。双手放在椅子背后,背部垫靠垫。
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7 J3 U( M5 Q \1 A8 t1 V ★ 大腿下垫一条浴巾,也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起,只要够厚、捆得扎实就可以,目的是要将膝盖垫高。1 H5 Q/ {! o6 G. z+ I
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★ 坐姿端正,腰背挺直,两脚垂放,一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动,轻轻松松地晃啊晃就可以了!8 E2 [* `& r! F" {* p1 Z3 G; x
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这一招看似十分简易,对强化膝盖却非常有帮助。
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. z& Y/ [ i4 Q8 I6 _+ Y 小提醒:, B- Y ~: ^ \) P" a& d
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膝盖有旧伤或脚痛的人,可以用健康的脚去带动痛的那只脚,健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动,这么做相当于复健,可以让膝盖渐渐恢复健康。5 f. N3 e) Q1 ~8 `) r
; \6 O: g- s7 j( Q8 @ 日常加强膝关节养护,让膝关节少受伤害。
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