养生导读：腰疼，是开车族的一个困扰，调查发现，经常开车的人得腰疼的几率大于其他一般职业的人。经常开车腰疼怎么办呢？首先要纠正驾驶姿势，坐姿正确才能减缓腰疼。腰痛患者开车回家后可热敷腰阳关，可缓解不适。下面为您介绍12招，缓解经常开车腰痛的困扰。3 `$ m) ]* d' b# ~, q- p
据调查，汽车司机中腰痛发生率高于其他一般职业的人。腰突症发病率为7%~13%，司机开车采取坐位姿势，腰部受力较大，同时由于车辆颠簸，变速，腰部不断受到震荡，为了保持身体平衡和固定的姿势，肌肉须不停地进行调整，有些肌肉一直处于紧张收缩状态，容易引起疲劳，影响腰椎稳定。5 H+ u- {% V" }* o( W* p4 o
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时间长了，腰椎小关节、韧带以及椎间盘老化过程加快，易诱发腰突症。# m( \' c3 q7 j' n5 }
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经常开车腰疼怎么办？
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1、纠正驾驶姿势 开车时，对于背部压力最大的是坐姿，驾车健康坐姿是应随时注意脊柱保持和缓的S形曲线。长途驾驶容易导致腰痛。你可以将座椅前移，使开车时身体不必前倾去够方向盘；在腰部放一个支撑物；每小时下车活动一下身体。
* A: Q# k4 c: J, K T+ V Y3 u 驾车时的正确的坐姿应该把座位前提，坐垫适当地移向方向盘，使方向盘尽量靠近胸前，同时膝关节屈曲，并使之超过髋关节的高度，这样的姿势，即使出车时间长一些，也不容易引起腰痛，也可在下背部垫上2～3寸厚的小靠枕。驾车时增加腰枕、颈后枕也是一个缓解驾车腰酸背痛的好方法。5 [ h0 f! V. K0 Z
经常开车腰疼怎么办
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2、回家热敷腰阳关 长途驾车旅行者经常会出现腰酸背痛的症状，这是由于驾车者长时间相对固定于一个位置驾驶，或者坐椅背部倾斜的角度不合适等。采用中医推拿等方法可缓解此类不适，比如按摩腰阳关穴。+ @$ r! R% d; g* D
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顾名思义，腰阳关穴位于腰部，在背部后正中线第4腰椎棘突下凹陷中，约与髂嵴向平，是治疗腰部疾病的常用穴位。
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自驾游归来腰部不适者可趴在床上，用热毛巾在腰阳关的位置热敷，保持这个部位的热度20~30分钟。亦可让亲友帮助在腰阳关穴位处按摩，每次按揉3~10分钟，有助于改善腰部疼痛的症状。
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