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入秋后多吃这10种食物会更长寿

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田园网 发表于 2016-9-5 14:31:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
       秋季干燥,昼夜温差大,此时,正确的食补对人的健康极为有益。入秋后,多吃这几种食物,让你更健康。
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  蜂蜜
4 t- g4 h0 r# X7 d8 z" Y1 d  蜂蜜营养丰富,具有养阴润燥、润肠通便、解药毒的功效。
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  每天早晚在400ml的温开水中添加两勺蜂蜜,空腹饮用。
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  与鲜榨的果汁混合,或与时令水果搅拌,味道甘甜可口。
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$ c# F! ]& ]* G- X% H" A! O  莲藕
" \; Z; V" ~$ _1 L/ F  莲藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,有明显的补益气血的作用。, e/ n9 o* J# G$ Y& o. u
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  七孔藕糯而不脆,适宜做汤;九孔藕水分含量高,凉拌或清炒最为合适。0 Q& y8 U/ `0 v1 p" P9 a
  
  |8 r$ H) I5 ~  搭配银耳可滋补肺阴,搭配黑木耳可以滋补肾阴。
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  山药
* H1 o1 E0 P- M7 p  }) L  山药不仅有“神仙之食”的美誉,还是极好的“食物药”。有利于脾胃消化吸收,并预防心血管疾病。3 D6 G2 b* V' }( q' E3 n
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  蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。7 e, U/ s) D1 I2 W0 \
  
7 ~" G) ^. }3 S0 ~. t/ I+ v  与枸杞搭配来熬枸杞山药粥,能更好地发挥滋补效果。" W' v) I# s# t
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  红薯
  A5 r! U6 M9 x* `  b  作为应季食物,红薯适合补虚益气,还对心血管系统有一定保护作用。8 _# e2 u- k& x% h4 U
  
- q4 s/ z6 e0 l8 |: s' P6 G  蒸红薯最健康,能减少营养的流失。
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( |. \) J5 ~6 _% J/ [2 C# r  用红薯搭配大米熬制成粥,有健脾养胃的功效。3 u; N' f' E" s5 {6 T7 O
  
: m9 N( j5 T! q7 C5 P0 M  梨) [$ g" W! a( Y: T/ w
  秋梨清热解毒、生津润燥、清心降火,还可帮助消化、促进食欲。5 C4 R; W$ J  `, N
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  梨可生食、榨汁。煮熟或蒸熟是最佳吃法。
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  与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
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  葡萄( X  c- R8 d' U8 M$ Y$ L* s/ \' x
  秋季饮食注重少辛多酸,葡萄正是多酸水果。& Y: W; Y6 j5 }! q
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  葡萄最好整颗吃,葡萄皮也有益健康。0 q' w* Z4 L1 k9 [$ t1 d1 d4 `
  
' R6 J. ^, ?: y1 q. [* T! x4 b  煮甜粥的时候放些葡萄也不错。
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5 j( Y5 ^& ?" ~  花生
# H" U. c  X8 ?! \0 R  花生性平,味甘,主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰等症状。: P' Z; B0 U& S3 u' C
  
# r) g5 ~5 ]: s# T) b  V( @# [+ Y  花生壳和内层红衣还能起到医疗保健作用。8 r" L" z9 l7 P" N! B' j
  
3 }# M- d% r$ T; \  搭配红枣,能补脾益血、止血。/ w' V7 a9 U/ P+ U1 j4 j% z! R6 y3 r
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  杏仁9 W% t3 ~4 P; z' e
  杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效。5 s  E; O+ J7 l* k. e
  
2 b+ D4 T- e' `/ }% q: z, n  可以当零食适当吃一些,最好是煮粥,更能滋润补肺。
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  杏仁与薏米按1:5的比例熬粥,也能和猪肺一起炖汤。$ G4 X" J3 t( ^4 y' t) j5 W
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$ y% ?: R4 Q" O5 |1 Y8 [  香菇
9 L& L; c3 u4 L, N; b: Y  香菇有“山珍之王”之称,是秋后滋养身体必不可少的法宝。
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  和其他蔬菜一起清炒或者炖汤。$ |& c" K# {3 @5 n, e3 K
  
, l5 S9 a  T: m+ O7 Y  香菇搭配莴笋食用,有利尿通便、降血脂降血压的功效。) U" V: f2 r& I" W
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  墨鱼% S8 V3 Y* _8 ]% @% a" y* v! }8 _
  墨鱼营养丰富,含人体所必需的多种物质,是一种高蛋白低脂肪滋补食品。" k" t% S$ ^' ?$ t9 B
  
( I# _7 g5 c+ \: Y+ r  红烧、爆炒、熘、炖、凉拌,做汤均可,做汤最合适。/ V* Q! ^4 I& i" N
  
9 v$ K1 X. ]; z: a% ^: t0 X$ {  豆腐属养阴生津的食物,一起吃还能起到蛋白互补的作用。: E5 f$ n  u! L6 I# L$ ]
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